joka kantaa läpi elämän
Tuntuuko kehosi jäykältä ja mieli väsyneeltä? Haluatko tuntea olosi energiseksi ja elinvoimaiseksi?
Liikunta ei ole vain nuorten juttu. Se on elintärkeää kaikenikäisille, erityisesti meille ikääntyville. Säännöllinen liikunta ylläpitää kehon notkeutta, parantaa tasapainoa ja vahvistaa lihaksia, mikä vähentää kaatumisriskiä ja edistää itsenäistä elämää. Sydän- ja verenkiertoelimistö hyötyy reippaasta liikunnasta, ja kevyt arkiliikunta pitää aineenvaihdunnan vilkkaana. Tauot paikallaanolossa virkistävät mieltä ja kehoa. Kevät on hyvä aika aloittaa...
Kuvittele miltä tuntuisi herätä joka aamu hyvin levänneenä ja energisenä. Miltä tuntuisi nauttia ulkoilusta ilman pelkoa kaatumisesta? Miltä tuntuisi jaksaa leikkiä lastenlasten kanssa tai harrastaa rakasta harrastusta vielä vuosienkin päästä? Säännöllinen liikunta mahdollistaa tämän kaiken ja paljon muuta. Se parantaa unen laatua, vähentää stressiä ja lisää elämäniloa.
Aloita pienin askelin. Lisää arkiliikuntaa, kuten kävelyä, pyöräilyä tai puutarhatöitä. Käy kuntosalilla tai osta kotiin kahvakuula tai kaksi eri painoista, etsi YouTubesta ohjeita, siellä on tarjolla ikääntyville sopivia harjoituksia. Muista venytellä säännöllisesti, joogaa, jotta kehosi pysyy notkeana. Tärkeintä on löytää itselle mieluisa tapa liikkua ja tehdä siitä osa arkea. Pienilläkin muutoksilla on suuri vaikutus hyvinvointiin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kerro mielipiteesi!