joilla pääset ylös sängystä
Pimeinä joulukuun aamuna sängystä nouseminen ehkä tuntuu vaikealta. Seuraavat neuvot auttavat heräämään virkeänä uuteen päivään:
Herätyskello kauemmas:
Jos käytät, niin sijoita se huoneen toiseen päähän, jotta joudut nousemaan sammuttaaksesi sen.
Heti noustuasi avaa verhot tai sytytä valot.
Kehitä aamurutiini:
Säännöllinen rutiini auttaa elimistöä säätelemään heräämisaikaa.
Tee aamurutiinista itsellesi houkutteleva (esim. lasillinen vettä, venyttelyt tai lyhyt kävelylenkki).
Harkitse kirkasvalolamppua:
Pimeys vaikeuttaa päivärytmin sääntelyä. Kirkasvalo voi herättää elimistön luonnollisesti.
Aseta valo syttymään samaan aikaan herätyskellon kanssa. Valo antaa aivoille heräämis käskyn.
Järjestä itsellesi miellyttävä syy herätä:
Miellyttävä syy tekee ylösnoususta helpompaa.
Hemmottele itseäsi esimerkiksi terveellisellä aamiaisella ja kuuntelemalla meditaatiomusiikkia aamutoimien aikana.
Liiku heti herättyäsi:
Fyysinen aktiivisuus virkistää verenkiertoa ja herättää kehon nopeammin.
Tee muutaman minuutin venytyksiä, joogaa tai "Kunnon Joulua joulukalenteri jumppa" noustuasi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kerro mielipiteesi!