Talvi se siitä tulee

 

Vuoden 2024 lokakuu loppuu tänään, eikä vieläkään ole satanut talven ensilunta. Maa oli kevyesti huurteessa tänä aamuna, mutta se ei ollut vielä ensimmäinen lumi. Minulla ei kuitenkaan ole tarvetta kiirehtiä sitä. Olen nauttinut näistä sääolosuhteista, aurinkoisista päivistä ja pimeistä öistä. Kaikki menee hyvin, ja on todella mukavaa lähteä aamupäivällä sauvakävelylle.

Verkkokauppa TEMU

 Kiinalaisesta verkkokaupasta Temusta on tullut melko suosittu ja se jakaa mielipiteitä, kuten kaikki tässä maailmassa. Kauppa toimii melko nopeasti ja tavaroiden laatu on yleensä hintansa väärti. Muutaman kerran heiltä tilattuani olen saanut, mitä odotin. Olen palauttanut kaksi tuotetta ilman ongelmia ja yksi laite hajosi heikon rakenteen vuoksi. Olen kuitenkin vahvasti positiivinen.

Tilaan Temulta, jos koen tuotteen kiinnostavan ja koen sen tarpeelliseksi. Saatan selata Temun "riippuvuutta aiheuttavaa" verkkosivustoa ja valita tuotteita ostoskoriini. Voi mennä viikkoja ennen kuin muistan Temun uudelleen, mutta valitut tuotteet ovat edelleen ostoskorissani. Jos minusta tuntuu, että en tilaa jotain, voin poistaa sen ostoskorista.

Mielestäni tämä on hyvä toimintatapa, koska harkinta voi muuttaa mieltä. Sieltä on mukavaa odotella pakettia, sillä yllätyksiä tulee ainakin kahdella tavalla, positiivisia ja negatiivisia. Harkinnan käyttäminen kaikissa ostoksissa on viisasta, joten toivon kaikille viisaita päätöksiä.

Unohda flunssa!

WellO2-laite voi auttaa pysymään terveenä 

Siitä on melkein kolme vuotta, kun ostin meille WellO2-laitteen. Aluksi käytimme sitä joka päivä, mutta sitten se unohtui kaapin hyllylle. Käytämme sitä silloin tällöin edelleenkin. Eilen otin sen taas ulos ja se tuntui hyvältä, ehkä jopa auttoi minua nukkumaan paremmin. Olen varma, että siitä on hyötyä etenkin syksyllä, joten miksi en käyttäisi sitä, koska meillä on se.

WellO2-laite on suunniteltu hengitys harjoitteluun yhdistäen höyryhengityksen ja vastushengityksen. Se on kehitetty Suomessa.

Laite toimii käyttämällä höyryinhalaatiota hengitysteiden avaamiseen ja liman irtoamiseen keuhkoissa. Vastushengitys vahvistaa hengityslihaksia. Kun käyttäjä hengittää sisään ja ulos laitteen kautta, höyry ja vastus vaikuttavat hengitysteihin ja lihaksiin.

Tutkimukset osoittavat, että hengitysharjoittelu WellO2-laitteella voi parantaa keuhkojen toimintaa. Harjoittelu voi lisätä hengityslihasten voimaa ja keuhkojen kapasiteettia. Vahvemmat hengityslihakset helpottavat hengitystä ja liman poistumista. Hyvä hengityslihasten kunto voi auttaa toipumaan keuhkotulehduksista. Vaikka WellO2-laitteen eduista on vähän tutkimusta, olemassa olevien tietojen perusteella sen säännöllinen käyttö on todennäköisesti hyödyllistä.

Lisätietoja WellO2-laitteesta ja sen käytöstä löydät laitteen verkkosivuilta: https://wello2.fi/.

Liikuntaa, terveellistä ruokaa ja lääkkeitä

 En voi sille mitään, että minulla on ongelmia sokeriaineenvaihdunnan kanssa. Tautia tulee hoitaa lääkärin määräämillä lääkkeillä, mutta sen lisäksi on erittäin tärkeää huolehtia riittävästä liikunnasta ja vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta. Kun nämä kolme pääasiaa ovat kunnossa, voi hyvin. Myös painonhallinta kuuluu tähän samaan ryhmään, ja pienikin laihdutus parantaa hyvinvointia.

Olen miettinyt, miten nämä hyvinvointiin liittyvät asiat saisi mielekkääksi harrastukseksi.

HEVI-osastolle gourmet-matkalle

Okei, joten olen päättänyt syödä terveellisemmin. Salaatit ovat täydellinen asia aloittaa, ajattelin. Mutta kun istun pöytään ja ajattelen ostoslistaa, maailma räjähtää värien ja mahdollisuuksien sateenkaareen. Katson ravintoarvoja Finellin sivuilta: Punakaali vai raparperi? Feta vai vuohenjuusto? Kurpitsa vai kurkku? Liha vai makkara? En tiedä kumpi näistä on terveellisempää tai jopa maukkaampaa syödä!

Tunnen olevani kuin lapsi karkkikaupassa. Jokainen vihannes näyttää houkuttelevammalta kuin edellinen. Lopulta lautaseni on täynnä kaikkea mahdollista, ja näytän siltä, ​​että olisin juuri osallistunut ruokataisteluun. Mutta kun otan ensimmäisen haarukkapalan suuhuni, tajuan, että olen unohtanut kaiken maun. Kaikki maistuu samalta, vähän kuin olisin syönyt koko tuoteosion.

Ehkä terveellinen syöminen ei ole minua varten. Ehkä olen enemmän pizza-ihminen. Tai ainakin suklaa-addikti. Ehkä minun pitäisi vain lopettaa tämä ruokavaliohulluus ja nauttia elämästä. Ja ruoka, mutta sitten on niitä mittauksia ja huonovointisuutta seurauksena.

Terveellinen ruokavalio on kuin tietokoneen kokoamista komponenteista, vanhoja osia samanaikaisesti käyttäen.

Kaikenlaista on, mutta ruoka ja liikunta ovat ehkä parasta lääkettä, ja elämän mahtavuus kumpuaa näistä tärkeistä palasista. Onneksi niitäkin on apteekkituotteiden lisäksi!

Katsaus ikäihmisten ryhmämuotoiseen liikuntaneuvontaan

Olisiko tästä hyötyä?

Tämä dokumentti tarjoaa kattavan katsauksen UKK-instituutin oppaaseen "Liikuntaneuvontaa ikäihmisille ryhmässä – opas ohjaustyöhön". Opas tarjoaa arvokasta tietoa ja käytännön vinkkejä ammattilaisille, jotka työskentelevät ikäihmisten liikuntaneuvonnan parissa.

Tärkeimmät teemat ja havainnot:

Liikunnan merkitys ikääntyessä: Liikunta on elintärkeää ikäihmisten terveydelle ja hyvinvoinnille. Se parantaa toimintakykyä, hidastaa ikääntymisen tuomia muutoksia ja ehkäisee sairauksia.

"Liikunnan aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä."

Ryhmämuotoisen liikuntaneuvonnan hyödyt: Ryhmämuotoinen liikuntaneuvonta tarjoaa ikäihmisille ainutlaatuisia etuja. Se edistää sosiaalista vuorovaikutusta, vertaistukea ja oppimista.

"Ikäihmiset hyötyvät ryhmämuotoisesta liikuntaneuvonnasta erityisen paljon. Suomessa iäkkäiden yksinäisyys on yleistä ja se vaikuttaa koettuun terveyteen ja hyvinvointiin."

Motivoiva haastattelu: Motivoiva haastattelu on tehokas menetelmä ikäihmisten liikuntaneuvonnassa. Sen avulla voidaan vahvistaa asiakkaan omaa motivaatiota ja pystyvyyden tunnetta.

"Motivoivan haastattelun perusajatuksena on, että kun asiakas itse tunnistaa muutoksen tarpeen ja pohtii keinoja sen toteuttamiseen, muutoksen todennäköisyys kasvaa."

Liikkumissuunnitelma: Yksilöllinen liikkumissuunnitelma on tärkeä työkalu säännöllisen liikunnan edistämiseksi. Suunnitelmassa otetaan huomioon ikäihmisen terveydentila, mieltymykset ja tavoitteet.

Toimintakyvyn osa-alueet: Toimintakyky koostuu fyysisistä, psyykkisistä ja sosiaalisista voimavaroista. Liikunta tukee kaikkia näitä osa-alueita ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Liikuntaharjoittelun muodot: Oppaassa käsitellään kestävyys-, voima- ja tasapainoharjoittelun merkitystä ikäihmisille. Lisäksi korostetaan arkiliikunnan ja ulkoilun hyötyjä.

Kaatumisten ehkäisy: Kaatumiset ovat yleinen ongelma ikääntyneillä. Oppaassa annetaan vinkkejä kaatumisten ehkäisyyn liikunnan ja ympäristön muokkaamisen avulla.

Ravitsemus: Terveellinen ravitsemus on tärkeä osa ikäihmisten hyvinvointia. Oppaassa esitellään ikäihmisten ravitsemussuosituksia ja annetaan vinkkejä terveellisiin ruokailutottumuksiin.

Ryhmätoiminnan vaiheet:

1. Opas kuvaa viisi ryhmätoiminnan vaihetta, joita ohjaajan on hyvä ymmärtää:

2. Muodostumisvaihe: Ryhmäläiset tutustuvat toisiinsa ja ohjaajaan.

3. Kuohuntavaihe: Ristiriitoja voi syntyä, kun normit ja roolit selkiytyvät.

4. Yhdenmukaisuusvaihe: Ryhmäläiset alkavat toimia yhdessä ja ilmapiiri on avoimempi.

5. Toimivan työskentelyn vaihe: Ryhmä toimii tehokkaasti yhteisten tavoitteiden saavuttamiseksi.

Lopettamisvaihe: Ryhmätoiminta päättyy ja arvioidaan sen antia.

Seitsemän tapaamiskerran malli:

Oppaassa esitellään seitsemän tapaamiskerran malli ryhmämuotoisen liikuntaneuvonnan toteuttamiseen. Jokaisella tapaamisella on oma teema ja tavoite. Tapaamisiin sisältyy alustus, keskustelua ja liikuntaosuus.

Liikuntaneuvonnan valokuvat:

Oppaan oheismateriaalina on valokuvia, joita voidaan hyödyntää ryhmätoiminnassa. Kuvat voivat toimia keskustelun avaajina, havainnollistaa liikuntamuotoja tai auttaa osallistujia kuvaamaan omaa liikuntahistoriaansa.

Yhteenveto:

UKK-instituutin opas "Liikuntaneuvontaa ikäihmisille ryhmässä" tarjoaa arvokasta tietoa ja käytännön vinkkejä ikäihmisten liikuntaneuvonnan toteuttamiseen. Ryhmämuotoinen liikuntaneuvonta tarjoaa ikäihmisille mahdollisuuden parantaa terveyttään ja hyvinvointiaan sosiaalisessa ja kannustavassa ympäristössä.

Linkki https://www.ikainstituutti.fi/tuote/liikuntaneuvontaa-ikaihmisille-ryhmassa/

Hyvinvoinnista

Monet meistä kamppailevat hyvinvoinnin kanssa, sillä usein ainakin verensokeri ja verenpaine vaativat lääkitystä. Ehkä lääkitystä tärkeämpää on riittävän liikunnan ja terveellisen ravinnon varmistaminen. Lääkkeet ovat tärkeitä, jos omavalvonta ei ole kunnossa. Elämän pitäisi tuntua hyvältä tässä ja nyt, mutta paino- ja sokeriaineenvaihduntaongelmat vaivaavat monia meistä.

Jotain on tehtävä:

Kukaan muu ei voi hallita kuinka paljon painan. Iän myötä en voi aloittaa tiukkaa painonpudotusta, mutta se voi pudota terveellisellä ruokavaliolla. Voit helposti seurata painoasi astumalla vaa'alle kerran viikossa!

Käytänkö rahaa liikuntaan, terveelliseen ruokaan vai lääkkeisiin:

 en todennäköisesti voi säästää minulle määrättyjen lääkkeiden määrästä tai hinnasta, mutta voin huolehtia terveydestäni oikealla ravinnolla. Tämä tarkoittaa ainakin hiilihydraattien vähentämistä ja rasvojen hallintaa, ja kuidun lisäämistä. Se tarkoittaa, että ostamme enemmän tuotteita ruokakaupan HEVI-osastolta. Uskon, että laadukkaaseen ja terveelliseen ruokavalioon kannattaa panostaa, sillä se voi alentaa verenpainetta ja parantaa verensokeritasapainoa. Itsevalvonta säännöllisillä kotimittauksilla pitää sinut ajan tasalla, tietysti olettaen hyvä yhteistyötä terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.

Harjoitus:

Kolmesta neljään päivää viikossa sauvakävelyä jooga-liikkeiden tukemana ja ehkä kahdesta kolmeen salilla käyntiä viikossa.

Hyvä tasapainoinen ravinto ja liikunta tuovat mukanaan myös hyvän ja riittävän yöunen. Uskon, että stressitasot voivat myös laskea. On myös mahdollista, että sosiaalinen ihmissuhdeverkosto kasvaa oman aktiivisuutesi lisääntyessä. Jos lääkäri on määrännyt joitain lääkkeitä, ne tulee ottaa reseptin mukaan eikä muutoksia saa tehdä ilman lääkärin kuulemista.

Vaikuttaa helpolta, mutta onko hyvinvoinnista huolehtiminen todella näin yksinkertaista?

Lapion tarina

Maan syleilystä kurkistaa unohdettu työkalu - tuttu, mutta hieman kulunut lapio. Lapio, joka on ilmeisesti eksynyt omalle polulleen viimeisimmässä työ istunnossa. Se lepää yksin tien varrella, kuin unohdettu muisto keskeneräisestä projektista. Ehkä se odottaa edelleen työkomentoa, mutta sen omistaja ei ole palannut.

Maan kutsu lapion ympärillä on avoin, ikään kuin haluten kaivamaan syvemmälle. Ehkä se haluaa kertoa tarinoita menneistä ajoista, kun maa on muotoutunut ja kasvanut. Lapio voisi olla avain näihin salaisuuksiin, mutta se lepää hiljaa, tietämättä voimastaan ​​ja siitä, kuka sen hylkäsi.

Lapio on tärkeä työkalu ihmisille, mutta nyt se on osa luontoa. Ruoste on tahrannut sen pinnan ja sammal alkaa valloittaa sitä, jos se jää tänne. Se on kuin muistutus siitä, kuinka voimakas luonto on ja kuinka se vähitellen ottaa takaisin sen, mikä on hänen, jopa lapion.

Vaikka lapio näyttää nyt hylätyltä, se voi saada uuden elämän. Ehkä joku löytää sen ja antaa sille uuden tarkoituksen. Onko oikein viedä se vai onko oikein toimittaa se poliisille löytötavarana? Tai ehkä se lepää siellä, kunnes kevät tulee ja tulee osaksi maata ikuisesti. Kaikki on mahdollista, kun on kyse lapiosta ja sen tarinasta.

Valintoja

Neljä ruokaa pöydällä,
makea, hapan, suolainen ja mauton.

Mikä maistuu parhaalta,
vai onko maku vain mielipide?

Syksy, valokuvaajan unelma-aikaa

Syksyn aika on valokuvaajan aarreaitta. Luonnon väriloisto ja pehmeä valo tarjoavat lukemattomia mahdollisuuksia ikuistaa hetkiä. Olipa mielessäsi metsän syvien korpien valokuvaaminen ilta-auringon säteissä tai maisemien vangitseminen kuvin, syksy tarjoaa kaiken tämän ja paljon muuta.

Miksi syksy on niin erityinen valokuvaajalle?

• Värit: Luonnon väripaletti on syksyllä laaja. Lehtien punaiset, oranssit ja keltaiset sävyt luovat uskomattoman taiteellisia kuvia.

• Valo: Pehmeä, lämmin syysvalo on hellävarainen kohteille ja luo syvyyttä kuviin.

• Tunnelma: Syksy tuo mukanaan oman vuosittain erilaisen tunnelmansa, joka välittyy valokuvissa.

Vinkkejä syksyisiin valokuviin:

• Ulkoiluta kameraa päivittäin: Mitä enemmän kuvaat, sitä parempia kuvia saat.

• Älä unohda jalustaa: Jalusta varmistaa terävät kuvat etenkin hämärässä tai muuten pitkissä valotusajoissa. Myös monopodi on kelvollinen vaihtoehto.

• Kokeile pitkiä valotusaikoja: Pitkät valotusajat luovat liikkuvasta vedestä tai tuulessa lepattavista lehdistä abstrakteja kuvia.

• Bokeh: Tarkoittaa taustan epäterävyyttä, joka tuo kuvaan syvyyttä ja tunnelmaa.

Mitä kuvataan syksyllä?

1. Metsä: Metsä on täynnä yksityiskohtia, kuten sieniä, sammalta ja lehtikasoja.
2. Maisema: Laajat maisemakuvat vangitsevat syksyn kauneuden kokonaisuudessaan.
3. Lähikuva: Lähikuvat korostavat syksyn väriloistoa ja yksityiskohtia.
4. Vesiaihe: Vesilammikot peilaavat syksyn värejä ja luoden mielenkiintoisia peilikuvia.
5. Sääkuvat: Aurinkoista, pilvistä, tuulta ja sadetta tai ehkä myös lokakuun ensilumi.

Älä siis jää paitsi syksyn valokuvaus mahdollisuuksista! Ota kamera mukaan ja lähde ikuistamaan luonnon kauneutta.

Yöt ovat nukkumista varten – vai?

Yö on se hetki, jolloin päivän kiireet ja stressi pitäisi jättää taakse. Hetki, jolloin uni kutsuu pehmeään syleilyynsä. Mutta onko yö todella tarkoitettu vain nukkumiseen?

"Rauhoita tunti ennen nukkumaan menoa", sanotaan, mutta se on helpommin sanottu kuin tehty. Myöhään katsottu elokuva tai sotaisan äänikirjan kuuntelu nukkumaan mennessä häiritsee unta. Ajatukset pyörivät mielessä kuin oravanpyörä. Juuri silloin, kun pää painuu tyynyyn, mieleen nousevat kaikki muutkin päivän ongelmat. Silloin voi olla hyvä apu vapauttaa mieli kirjoittamalla ajatukset paperille. Ehkäpä huolenaiheet pienenevät, kun ne saa konkretisoitua pyyhittyä pois ajatuksista. Älä ratko huoliasi makuuhuoneessa", on helpompi sanoa kuin tehdä niin.

"Makuuhuoneen lämpötila", Oikean huonelämpötilan löytäminen on tärkeää, jotta uni olisi mahdollisimman levollista. Liian lämmin tai liian kylmä huone voi häiritä unta.

Sitten ne yölliset heräämiset. Uni katkeaa, ja mielessä pyörii sisäisen minän kaiken maailman ajatuksia. Uudestaan nukahtaminen voi tuntua mahdottomalta. Voi olla hyvä istahtaa hetkeksi ja odottaa.

"Riittävä unen aika", Mutta mikä on riittävä? Jokainen meistä tarvitsee itselleen sopivan määrän unta. Tärkeintä on herätä virkeänä ja levänneenä uuteen päivään.

Yö on paljon muutakin kuin vain nukkumista. Se on aikaa itselle, aikaa ajattelulle ja tuntemukselle. On tärkeää löytää oma rytmi ja keinot, joiden avulla yön unesta saa riittävän hyödyn irti. Mutta muistetaan myös se, että jos unettomuus haittaa, on hyvä hakeutua lääkärin tai muun asiantuntijan puheille.

Lopuksi: Yö on arvokas. Se on aikaa palautumiselle ja uusien voimien keräämiselle. Kunnioitetaan yötä ja annetaan sen palvella meitä jokaista parhaalla mahdollisella tavalla. 
Hyviä unia!

Mitä mieltä sinä olet? Onko yö sinulle muutakin kuin vain nukkumista?

Kynän voima

 – Miksi kannattaa kirjoittaa käsin?

Oletko huomannut, että ajatukset virtaavat selkeämmin, kun kirjoitat kynällä paperille?
Nykyisessä digitaalisessa maailmassa, jossa näppäimistö on työkalumme lähes kaikkeen, voi helposti unohtaa kynän tarjoamat hyödylliset edut.

Miksi kynällä kirjoittaminen on hyödyllistä?

1. Hävittäkää häiriötekijät: Kun kirjoitat käsin, keskityt täysin siihen mitä teet. Ei koneen kilahduksia, ei sähköposteja, ei houkutusta klikkailla sosiaalisen median syötteitä.

2. Hitaampi, mutta parempi: Vaikka kynällä kirjoittaminen onkin hitaampaa kuin näppäimistön näpyttely, se antaa ajatuksille aikaa kypsyä. Lopputuloksena on syvällisempää ja tarkempaa sisältöä.

3. Aivot kiittävät: Tutkimukset ovat osoittaneet, että käsin kirjoittaminen aktivoi aivoissa alueita, jotka liittyvät muistiin, oppimiseen ja luovuuteen.

4. Syvempi yhteys sisältöön: Kun kirjoitat käsin, luot vahvan yhteyden, asiaan josta kirjoitat. Tämä tekee kirjoittamisesta miellyttävää ja auttaa sinua muistamaan paremmin ideasi.

5. Taito, joka säilyy: Vaikka digitaaliset työkalut kehittyvät huimaa vauhtia, käsin kirjoittamisen taito on edelleen tärkeä. Se on perustaito, joka säilyy koko elämän, kun sitä käyttää.

   
   
   

Miten voit lisätä käsin kirjoittamista arkeesi?

• Pidä kynä ja muistivihko mukanasi. Kirjaa ylös ideat, ajatukset ja tehtävät.

• Kirjoita päiväkirjaa myös käsin. Se on loistava tapa purkaa tunteita ja pohtia, mietiskellä ja analysoida omia ajatuksia, tunteita ja kokemuksia.

• Luo mind mappeja. Visuaalinen ajattelu auttaa sinua hahmottamaan kokonaisuuksia paremmin.

• Kirjoita kirjeitä. Käsin kirjoitettu kirje on aina henkilökohtainen ja arvokas lahja.

Kokeile kynää ja paperia – saatat yllättyä siitä, miten paljon se voi muuttaa kirjoittamis kokemustasi!

Sanonta "maailman kirjat ovat sekaisin"

Kuvastaa nykyistä tilannetta.

Elämme aikaa, jolloin globaalit haasteet ovat monimuotoisia ja keskenään toisiinsa kietoutuneita. Ilmastonmuutos, konfliktit ja poliittinen epävarmuus – ovat kaikki olennaisia osia tätä kokonaisuutta.

Ilmastonmuutos ja sään ääri-ilmiöt ovat jo nyt muuttaneet elämäämme merkittävästi. Kuivuus, hurrikaanit ja rankkasateet ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, miten ilmastonmuutos vaikuttaa ihmisten elämään ja ympäristöön. Nämä ilmiöt aiheuttavat sekä humanitaarisia että taloudellisia haasteita.

Sodat ja konfliktit, kuten Ukrainan sota ja Lähi-idän tilanne, aiheuttavat suurta inhimillistä kärsimystä ja lisäävät epävarmuutta maailman poliittisessa tilanteessa. Nämä konfliktit voivat myös vaikuttaa globaaleihin talous markkinoihin ja energian saatavuuteen ja -hintaan.

USA:n tuleva presidentti, mutta myös Suomen ulkopolitiikka ovat tärkeitä tekijöitä, jotka vaikuttavat maailman tapahtumiin. USA:n rooli maailmanpolitiikassa on merkittävä, ja USA:n uuden presidentin linjaukset voivat vaikuttaa moniin globaaleihin kysymyksiin. Suomen ulkopolitiikka puolestaan määrittää, miten Suomi suhtautuu maailman tapahtumiin ja miten se voi vaikuttaa niihin.

Miksi maailmankirjat ovat sekaisin?
Maailman tapahtumat ovat yhä enemmän toisiinsa kytkeytyneitä. Tapahtumat yhdessä maailmankolkassa voivat saada aikaan ketjureaktioita muualla maailmassa.

Sosiaalisen median tietovirta ja muut viestintäkanavat levittävät tietoa nopeammin kuin koskaan ennen. Tämä voi johtaa sekä tiedon lisääntymiseen että vääristeltyjen tietojen (ns. taktisen totuuden) leviämiseen.

Monet maat kamppailevat poliittisten erimielisyyksien kanssa. Tämä voi vaikeuttaa laajasti yhteisymmärryksen löytämistä ja johtaa yhteiskunnalliseen jakautumiseen.

Taloudelliset eriarvoisuudet: Taloudelliset eriarvoisuudet lisäävät yhteiskunnallista jännitteitä ja voivat johtaa konflikteihin.

Mitä tulevaisuus tuo tullessaan?
Miten maailman tilanne kehittyy tulevaisuudessa? On kuitenkin selvää, että meidän on tehtävä yhteistyötä globaalien haasteiden ratkaisemiseksi. Ilmastonmuutoksen torjunta, konfliktien ehkäisy ja kestävä kehitys ovat keskeisiä tavoitteita, joiden eteen meidän kaikkien on työskenneltävä. Myös pandemioiden uhka on olemassa.

Mitä sinä/minä voimme tehdä?

• On hyvä seurata maailman tapahtumia ns. luotettavista lähteistä.
• Keskustelu ystävien ja läheisten kanssa maailman tapahtumista.
• Omat valinnat, jotka edistävät kestävää kehitystä.
• Pidetään yhteyttä päättäjiin.
• Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä?

Sienet ovat älykkäitä rakentajia ja hajottajia

Miksi saarni kaatui? Sienet syövät myös puita
Oletko koskaan ihmetellyt, miksi terveeltä näyttävä puu voi yhtäkkiä kaatua? Eräs lukija kysyi, miksi hänen nuori saarni puunsa lahosi ja kaatui syksyn tuulessa. Syy voi löytyä maan alla, pimeässä sienirihmaston maailmassa.

Saarnin kuolema – sienien herkku
Saarnipuun lahoaminen on usein seurausta sienirihmastosta. Sienet tunkeutuvat puun solukon rakenteisiin, erittävät entsyymejä ja hajottavat puuta ravinnokseen. Tämä voi tapahtua esimerkiksi juuriston kautta, jos puu on istutettu väärään paikkaan tai jos juuristo on vaurioitunut. Myös puun rungon vauriot, kuten halkeamat tai mekaaniset kuorivauriot, tarjoavat sienille pääsyn puun sisään.

Kaupunkiympäristössä puut altistuvat monenlaisille stressitekijöille, kuten koirien virtsasta tulevalle urealle, joka toimii erinomaisena ravinteena sienille.

Sienet ovat uskomattoman monipuolisia organismeja. Ne tuottavat meille ruokaa, lääkkeitä ja jopa rakennusmateriaaleja. Sienirihmastojen avulla voidaan tuottaa esimerkiksi nahkaa ja biopolttoainetta. Tutkijat ovat jopa löytäneet viitteitä sienien ”älykkyydestä”. Sienet ovat myös tehokkaita hajottajia. Ne pystyvät hajottamaan monimutkaisia orgaanisia yhdisteitä, kuten puuta ja öljyjä muoveja. Tämän ominaisuuden ansiosta sieniä tutkitaan ratkaisuksi moniin ympäristöongelmiin, kuten jätteen käsittelyyn.

Mitä voimme oppia sienistä?
Sienet opettavat meille nöyryyttä ja kunnioitusta luontoa kohtaan. Niiden monimutkaiset verkostot ja kyky sopeutua erilaisiin ympäristöihin ovat hämmästyttäviä.

Kun seuraavan kerran näet sienen metsässä, muista sen tärkeä rooli ekosysteemissä. Sienet eivät ole vain kauniita koristeita, vaan ne ovat myös tehokkaita hajottajia ja uusien materiaalien tuottajia.

Saarnipuun kuolema voi olla surullinen tapahtuma, mutta se tarjoaa meille mahdollisuuden oppia lisää sienistä ja niiden merkityksestä luonnossa. Sienet ovat kiehtovia organismeja, joista on vielä valtavan paljon opittavaa.

Mielenkiintoista

 Lähes aina, kun Suomen kuvalehti tulee postista, niin ensimmäisenä tarkistan ”JYVÄT JA AKANAT”. Tällä palstalla on mielenkiintoisia lyhyitä katkelmia todellisista uutisista.

Muutama esimerkki (SK 37)

• Rantavedestä löytyi kuolleena uimaan lähtenyt noin 70-vuotias mies

• Pienet parkkiruudut ahdistavat nykyautoja

• Juontaja ja näyttelijä Janne Kataja kertoo saavansa vauvan

• Hallitus uhkaa suomenhevosia leikkauksillaan

• Nuorille miehille kasvavat nyt naisten sormet – syy elämäntyylissä

Tästä on helppo jatkaa viikon lehden lukemista!

Akuston integrointi auton rakenteisiin?

 tulevaisuuden mahdollisuudet 

On eri tapoja integroida akku tulevaisuudessa auton rakenteisiin:

• Rakenne: Akku ehkä voidaan integroida auton rakenteisiin osana muita komponentteja, kuten lattia, katto tai ovet. Tämä mahdollistaa tehokkaamman tilankäytön ja paremman painon jakautumisen.

• Ohuesti seinämiin: Joustavien akkujen myötä akku voidaan integroida ohuena kerroksena auton seinämiin, mikä lisää auton sisätilaa.

• Akku lattiassa ja istuimissa: Akku voidaan jakaa useisiin osiin, jotka integroidaan laajasti lattiaan ja istuimiin jne. Tämä mahdollistaa tasaisen painon jakautumisen ja paremman turvallisuuden.

• Akku alustassa: Nykyisin akku on auton alustassa, mikä suojaa sitä kolhuilta ja mahdollistaa hyvän aerodynamiikan.

Suurimmat haasteet teknologian kehittämisessä:

• Kustannukset: Uuden teknologian kehittäminen on kallista, ja akun integrointi auton rakenteisiin vaatii merkittäviä investointeja.

• Turvallisuus: Akun turvallisuudesta on huolehdittava erityisen tarkkaan, kun sitä integroidaan auton rakenteisiin.

• Lainsäädäntö: Uudenlaiset akkujärjestelmät voivat vaatia muutoksia nykyiseen lainsäädäntöön.

• Jäähdytys: Akun lämpötilan hallinta on tärkeää sen suorituskyvyn ja käyttöiän kannalta. Rakenteisiin integroitu akku voi nykyistä paremmin lämmittää kylmillä säillä auton sisätiloja.

• Materiaalit: Tarvitaan uusia, kevyitä ja turvallisia akku materiaaleja, jotka soveltuvat akun integrointiin auton rakenteisiin.

  

Vaikutus sähköautojen hintaan:
Lyhyellä aikavälillä akun integrointi voi nostaa sähköautojen hintoja, koska uusi teknologia on yleensä kalliimpaa. Pitkällä aikavälillä teknologian kehittyminen ja tuotantokustannusten lasku voivat kuitenkin alentaa sähköautojen hintoja nykyisestä.

Akkuteknologian kehitys:
Nykyiset akkuteknologiat kehittyvät nopeasti, ja tulevaisuudessa voimme odottaa yhä kevyempiä, tehokkaampia ja turvallisempia akkuja. Joustavammat akut mahdollistavat monipuolisemmat integraatiot auton rakenteisiin.

Yhteenveto:
Akun integrointi auton rakenteisiin voi olla mielenkiintoinen ja lupaava kehityskohde autoteollisuudessa. Teknologian kehittyessä voimme odottaa näkevämme yhä innovatiivisempia ratkaisuja, jotka parantavat sähköautojen suorituskykyä, turvallisuutta ja käytännöllisyyttä. Ehkä myös koko auton pinta voisi olla aurinkopaneelia??

—Kaikki ideat ovat olemassa olevien tietojen uusia yhdistelmiä!

Plantagen lopettaa

 Plantagenin konkurssimyynti houkuttelee ihmisiä loistavilla alennuksilla, ja nyt on täydellinen aika syysistutuksille. Kun ajoin parkkipaikalle, minulla oli tunne, että ehkä tänään (lauantai) ei ollut paras päivä tulla tänne. Lopulta löysin parkkipaikan. Vastaantulevien ihmisten kärryt olivat täynnä kasveja, ruukkuja ja multapusseja. Suuret 30-70 % alennukset aiheuttavat ostohalua. Menimme sisälle myymälään, joka oli lähes tupaten täynnä ihmisiä. Kassoja oli vain kaksi, ja liikkeen läpi kiemurteli pitkät jonot. Tavaraa on vielä saatavilla, mutta ne todennäköisesti myydään nopeasti loppuun. Olisimme ostaneet jotain, mutta vähintään tunti jonossa pientä ostosta varten ei tuntunut kannattavalta. Lopulta emme ostaneet mitään ja sen sijaan etsimme ulospääsyn.

Kauppa todennäköisesti tyhjenee aikanaan, mutta jos se on vielä maanantaina auki, voimme palata katsomaan, onko siellä mitään jäljellä. Saatamme ostaa Bokashi-rouhetta, jos sitä on vielä varastossa. Tietysti saatamme poimia muutamia muita asioita, mutta on mahdollista, että konkurssimyynti päättyy jo viikonloppuna.

Kone ja ihminen

 - älykkäitä kumpikin

Olemme siirtyneet aikakauteen, jolloin koneet oppivat asioita nopeammin kuin koskaan ennen. Tekoäly on tunkeutunut elämäämme kirjoittamalla, korjaamalla ja luomalla valo- ja elokuvia tai jopa keskustelemalla kanssamme. Mutta herää kysymys: onko kone todella älykkäämpi kuin käyttäjänsä?

"Kumpi on viisaampi, muna vai kana?

Ensinnäkin on tärkeää määritellä, mitä älykkyys tarkoittaa. Jos älykkyys on kykyä ratkaista ongelmia, oppia uusia asioita ja sopeutua muuttuviin olosuhteisiin, niin sekä ihmiset että tekoäly ovat älykkäitä. Tietokone pystyy käsittelemään valtavia tietomääriä ja tunnistamaan kuvioita, joita ihminen ei välttämättä huomaa. Toisaalta ihmiset ovat luovia, emotionaalisia, kykeneviä empatiaan ja moraaliseen pohdintaan.

Tekoäly on työkalu, joka voi auttaa ratkaisemaan monimutkaisia ​​ongelmia ja jopa tarjoten vaihtoehtoja ihmisten päätöksiin. Se voi analysoida tietoja ja auttaa asiantuntijoita löytämään uusia toimintatapoja. Kone ei kuitenkaan voi korvata inhimillistä kosketusta, lämpöä tai empaattista kuuntelua.

On tärkeää muistaa, että tekoäly on ihmisen kehittämä työkalu. Se on yhtä älykäs kuin sen ohjelmoijat ja käyttäjät. Siksi meidän on tärkeää olla tietoisia tekoälyn mahdollisuuksista ja rajoituksista. Meidän on myös varmistettava, että tekoälyä käytetään vastuullisesti, kuten mitä tahansa muuta työkalua.

Ehkä tärkein kysymys ei ole, kumpi on älykkäämpi - ihminen vai kone. Tärkeämpää on se, kuinka voimme hyödyntää tekoälyn apua säilyttäen samalla ihmisyytemme. Ehkä nyt tai ainakin tulevaisuudessa ihmiset ja koneet voivat toimia yhdessä täydentäen toisiaan. Näin voimme luoda paremman tulevaisuuden yhdessä, jos osaamme toimia hyväntahtoisesti riitauttamatta ja sotimatta.

Mitä mieltä olet?
Olemmeko menossa kohti aikaa, jossa ihmiset ja tekoäly saisivat aikaan pelkkää hyvää?

Syksyn hehku

 Värikkäät koivun

lehvät kultaavat syksyn.

Lintu ui hiljaa.

Syksyinen päivä päättyy,

kun saapuu illan hämy.

Sotilas nro 13

"Sotilas nro 13" on kirja, joka ravistelee"

Marcus Lindqvistin kirja "Sotilas nro 13" tarjoaa raa'an ja henkilökohtaisen katsauksen Ukrainan sodan tapahtumiin suomalaisen vapaaehtoisena Ukrainaan lähteneen, Ralf Sirénin, silmin. Kirja on sekä järkyttävä että valaiseva, ja se herättää kysymyksiä sodan seurauksista sekä ihmisen kyvystä selviytyä äärimmäisissä olosuhteissa.

Miten sota muuttaa ihmisen?
Sirénin tarina on tarina tavallisesta miehestä, joka päättää lähteä puolustamaan toista maata. Kirja seuraa häntä koulutuksesta etulinjaan, jossa hän kokee niin ystävyyttä kuin menetyksiä. Lindqvist kuvaa tarkasti sodan arjen, sen fyysiset ja psyykkiset rasitteet.

Sodan jäljet
"Sotilas nro 13" on kuitenkin paljon muutakin kuin sotakuvaus. Se on myös tarina siitä, miten sota jättää jälkensä ihmisiin pitkäksi aikaa. Sirénin palattua kotiin, sota on edelleen läsnä hänen elämässään. Hänen toverinsa jäivät taistelemaan, ja menetykset painavat mieltä.

Miksi kuuntelin tämän kirjan?
Vaikka sodat ovat ikäviä tapahtumia, on tärkeää ymmärtää niiden vaikutukset. Lindqvistin kirja tarjoaa mahdollisuuden kurkistaa sodan karmeaan todellisuuteen ja pohtia omaa käsitystä väkivallasta ja ihmisyydestä.

Omat ajatukseni
Olen kuunnellut tämän kirjan äänikirjana, ja vaikka sota ei ole minun lempiaiheeni, niin tämä teos jää mieleeni. Se on tärkeä dokumentti ajastamme, ja se herättää paljon tunteita. Samalla se muistuttaa meitä siitä, kuinka tärkeää on arvostaa rauhaa.

Suosittelenko tätä kirjaa?
En, mutta jos olet kiinnostunut ajankohtaisista tapahtumista, historiasta tai ihmisluonnosta, niin "Sotilas nro 13" on kirja sinulle. Se on kuitenkin tärkeää muistaa, että kirja sisältää raskaita, realistisia kuvauksia, jotka ovat ahdistavia.

Mitä mieltä sinä olet tästä kirjasta?

Turvallinen ja houkutteleva ruokintapaikka

Lintujen ruokinta alkaa ehkä jo lokakuussa. Se on mukava tapa lähestyä luontoa ja tarjota talven varalle ruokaa pihan siivekkäille ystäville. Oravatkin varmaan saavat osansa, sillä niiden pitäminen pois on lähes mahdoton tehtävä. Ruokintapaikan sijainnilla on kuitenkin merkittävä rooli niin lintujen hyvinvoinnin kuin myös turvallisuuden kannalta.

Talvea odottamassa

Sijainti on kaikki kaikessa

• Etäisyys rakennuksista: Sijoita ruokintapaikka vähintään kymmenen metrin päähän rakennuksista. Linnut voivat helposti säikähtää ja törmätä ikkunoihin, jotka heijastavat puita tai muuta kasvillisuutta.

• Suojaisa ympäristö: Tarjoa linnuille turvallinen pesäke. Tuuheat kuuset, pensaat tai pensasaidat suojaavat niin haukoilta ja myös tuulelta.

• Hajautettu ruokinta: Useat, eri korkeuksilla sijaitsevat ruokintalaitteet vähentävät lintujen välistä kilpailua ja tarjoavat monipuolisemman ruokailuympäristön. Esimerkkejä ruokinta paikoista ovat:

  • Lintulaudat riittävän etäisyyden päässä toisistaan

  • Riippuvat talipallo- ja rasvapötköjen telineet

  • Pienet roikkuvat ruokinta-automaatit, joita voi sijoittaa puiden oksille tai pensasaidan sisään

Lisävinkkejä:

• Ruokinta alkaa kun maa jäätyy ja peittyy lumeen. Ruokinta lopetetaan keväällä, kun linnut löytävät luonnosta ravintoa.

• Vaihtelua ruokavalioon: linnuille tarjotaan monipuolista ravintoa, kuten auringonkukansiemeniä, talipalloja ja hedelmiä.

• Ruokintalaitteet puhdistetaan säännöllisesti: jotta bakteerien leviäminen estyy. Käytössä olevassa ruokinta lintulaudalla on ruostumaton teräskaukalo, joka on helppo ottaa sisälle ja pestä se.

Muistetaan, että lintujen ruokinta on tapa auttaa luontoa. 

Teepullo, yllätti minut

Olen aina seurannut tava-arteita kirpputoreilta. Eräällä kirpputorilla tein pienen löydön:n halvan ja käytännöllisen 2,3 dl teepullon.

Kun ensimmäinen kerran näin pullon, ajattelin että tämä on varmaan viallinen. Hinta oli niin edullinen, että epäilin sen toimivuutta. Ostin sen ja se on ollut jo pitkän aikaa hyllyssä jonne sen unohdin kokonaan. Mutta nyt tutkiessani sitä tarkemmin, se on  kunnossa, tiivisteet ehjät ja kansi tiivis. Lasinen kaksikerroksinen pullo on pinta kuvioiltaan kulunut, mikä kertoo sen olleen ahkerassa käytössä.

Miksi päätin ottaa sen  käyttöön?
Teepullon avulla teen valmistaminen on helppoa ja nopeaa. Lisään teelehdet yläosaan, kaadan kuuman veden ja annan hautua. Kun tee on valmis, avaan pullon ja juon siitä.

- Se on ehkä sopiva matkalle: Teepullo kulkee helposti mukana, joten voin nauttia tuoreesta teestä missä ja milloin mistä tahansa. Kuumaa vettä toki tarvitaan.
- Se on ympäristöystävällinen: Kertakäyttöiset teepussit ovat turhia, koska tässä riittää ripaus irtoteetä ja se sitten siinä.

Yllätys pudotus

Sunnuntai-illat olen varannut ”Tanssii tähtien kanssa -ohjelmalle”. Musiikki, taitavat tanssijat ja jännittävä kilpailu viehättävät vuosittain ja jakso toisensa jälkeen. On kiehtovaa seurata, kuinka julkisuuden henkilöt oppivat uusia taitoja ja heittäytyvät täysillä tanssiin.

Tuomarit vs. yleisö – kuka päättää?

Yksi ohjelman mielenkiintoisimmista puolista on tuomariston ja yleisön roolien erilaisuus. Tuomarit arvioivat parien teknistä osaamista, kun taas yleisöäänillä ratkaistaan, kuka joutuu jättämään kisan. Tämä yhdistelmä luo ainutlaatuisen dynamiikan, jossa yllätykset ovat aina mahdollisia.

Onko oikein, että yleisö voi äänestää suosikkinsa jatkoon, vaikka tuomaristo olisi eri mieltä? Toisaalta, ohjelman suurin osa on viihdettä, ja yleisön mielipide on tärkeä osa sitä. Toisaalta taas, voisi ajatella, että tuomariston ammattitaitoon pitäisi luottaa enemmän.

Sami Uotilan putoaminen herättää kysymyksiä

Sami Uotilan putoaminen on taas kerran osoittanut, kuinka yllättäviä käänteitä ohjelmassa voi olla. Vertailut muihin pareihin, kuten Mika Saukkoseen, ovat väistämättömiä. Mutta onko tällaisilla vertailuilla lopulta väliä? Jokainen pari on erilainen, ja jokaisella on omat vahvuutensa ja heikkoutensa.

Mitä tekee ohjelmasta niin suositun?

Tanssii tähtien kanssa, on vuosien saatossa noussut yhdeksi suomalaisten suosikkiohjelmista. Mikä tekee siitä niin koukuttavan? Onko kyseessä kilpailun jännitys, tunteisiin vetoavat tarinat vai ehkä se, että voimme samaistua kilpailijoiden haasteisiin?

Mitä mieltä sinä olet?

• Kuka on sinun suosikkisi tämän kauden pareista?

• Osallistutko yleisöäänestykseen?