Monet meistä kamppailevat hyvinvoinnin kanssa, sillä usein ainakin verensokeri ja verenpaine vaativat lääkitystä. Ehkä lääkitystä tärkeämpää on riittävän liikunnan ja terveellisen ravinnon varmistaminen. Lääkkeet ovat tärkeitä, jos omavalvonta ei ole kunnossa. Elämän pitäisi tuntua hyvältä tässä ja nyt, mutta paino- ja sokeriaineenvaihduntaongelmat vaivaavat monia meistä.
Jotain on tehtävä:
Kukaan muu ei voi hallita kuinka paljon painan. Iän myötä en voi aloittaa tiukkaa painonpudotusta, mutta se voi pudota terveellisellä ruokavaliolla. Voit helposti seurata painoasi astumalla vaa'alle kerran viikossa!
en todennäköisesti voi säästää minulle määrättyjen lääkkeiden määrästä tai hinnasta, mutta voin huolehtia terveydestäni oikealla ravinnolla. Tämä tarkoittaa ainakin hiilihydraattien vähentämistä ja rasvojen hallintaa, ja kuidun lisäämistä. Se tarkoittaa, että ostamme enemmän tuotteita ruokakaupan HEVI-osastolta. Uskon, että laadukkaaseen ja terveelliseen ruokavalioon kannattaa panostaa, sillä se voi alentaa verenpainetta ja parantaa verensokeritasapainoa. Itsevalvonta säännöllisillä kotimittauksilla pitää sinut ajan tasalla, tietysti olettaen hyvä yhteistyötä terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.
Harjoitus:
Kolmesta
neljään päivää viikossa sauvakävelyä jooga-liikkeiden tukemana
ja ehkä kahdesta kolmeen salilla käyntiä viikossa.
Hyvä tasapainoinen ravinto ja liikunta tuovat mukanaan myös hyvän ja riittävän yöunen. Uskon, että stressitasot voivat myös laskea. On myös mahdollista, että sosiaalinen ihmissuhdeverkosto kasvaa oman aktiivisuutesi lisääntyessä. Jos lääkäri on määrännyt joitain lääkkeitä, ne tulee ottaa reseptin mukaan eikä muutoksia saa tehdä ilman lääkärin kuulemista.
Vaikuttaa helpolta, mutta onko hyvinvoinnista huolehtiminen todella näin yksinkertaista?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kerro mielipiteesi!