31.1.25

Lounasseikkailuja

 —lahjakorteilla

Saimme puolisoni kanssa upean joululahjan: muutaman lahjakortin paikalliseen lounasravintolaan. Ei mitään erikoista, mutta vain täydellinen noutopöytä talven harmaiden päivien keskellä. Koska ravintola on vain kilometrin päässä kotoa, päätimme tehdä siitä pienen seikkailun. Toki voisimme ajaa sinne autolla, mutta miksi kiirehtiä, kun voimme kävellä sinne nälkäisenä ja palata kotiin hyvällä tuulella täydellä vatsallaa ruokaa sulatellen?

Ensimmäinen lounasvierailun teimme eräänä lauantaina, jolloin ravintola oli täynnä kuin tammikuun ale ruuhka. Meidät ohjattiin väliaikaiseen pöytään, joka oli niin kapea, että puolisoni ja minun piti melkein syödä vuorotellen. Pöytä oli myös niin matala, että ruokailuasento oli epämukava. Mutta sillä ei ollut väliä – nauroimme vain yrittäessämme tasapainottaa ruokaa ja juomaa samaan aikaan. Lounas oli herkullinen, vaikka pöytäkumppanimme olivat pääosin toistemme kyynärpäät.

Tänään perjantaina tilanne oli rauhallisempi. Ravintola oli kiireinen, mutta ei tungosta, ja saimme kunnollisen pöydän, jossa oli tilaa sekä ruoalle että rauhalliselle keskustelulle. Koska viikonpäivällä ei meille ole väliä, voimme tänään nauttia rauhassa ruuasta ja toistemme seurasta. Päätimme puolisoni kanssa, että nämä hetket ovat elämässä vaalimisen arvoisia – aina ei tarvitse kiirehtiä jonnekin.

Ja jos joku miettii mikä olisi hyvä lahja vanhuksille, niin tällainen ravintolan lahjakorttipaketti on täydellinen hitti. Se tarjoaa sekä ruokaa että tekosyyn viettää aikaa yhdessä ilman, että sinun tarvitsee itse valmistaa ruokaa tai keksiä ohjelmaa. Meillä on vielä muutamia kortteja jäljellä, joten lopputalven harmaus joutuu väistämään vielä muutamaa lounashetkeä. Ja ehkä seuraavalla kerralla valitsemme vielä hiljaisemman ajan – tai ehkä emme!

Nauttikaa lounaasta ja toistenne seurasta – elämä on liian lyhyt syömään aina yksinomaan kotosalla!

30.1.25

Sananlasku

 —Jokainen on oman onnensa seppä

Suomalainen sanonta tai sananlasku "Jokainen on oman onnensa seppä" on ajatuksia herättävä lausuma, joka korostaa jokaisen vastuuta omasta elämästään. Se viestii siitä, että minä itse vaikutan kohtalooni tekemällä valintoja ja päätöksiä. Tämä ajatus on aina ajankohtainen, sillä se muistuttaa meitä siitä, että elämässä ei ole pelkästään ulkoisia tekijöitä, vaan omat päätökset ja asenteet ratkaisevat, miten kaikki etenee.

Ensinnäkin, ajatus siitä, että olemme oman onnemme seppiä, korostaa itsenäisyyttä ja henkilökohtaista vastuuta. Elämässä kohtaamme monia haasteita ja vastoinkäymisiä, mutta se, miten reagoimme niihin, määrittää lopputuloksen. Menestyminen ei ole pelkästään kiinni lahjakkuudesta, vaan myös ahkeruudesta ja sinnikkyydestä. Kun päätämme panostaa ja tehdä töitä tavoitteiden eteen, olemme itse vaikuttamassa siihen, että saavutamme ne. Tämä on itsemääräämisoikeus, keskeinen osa vapautta ja mahdollistaa sen, että voimme muokata omaa elämäämme.

Ajatuksessa on myös varoittava sävy. Jos olemme oman onnemme takojia, se tarkoittaa, että emme voi syyttää muita epäonnistumisista. Usein on helpompaa väittää, että epäonnistumisen syynä ovat ulkoiset tekijät, kuten huono tuuri, muiden ihmisten käytös tai yhteiskunnan rajoitteet. Aina kuitenkin, olemme itse vastuussa omasta elämästämme, meidän on myös hyväksyttävä, että epäonnistumiset ovat osa omaa kehitystä. Tämä voi olla raskasta, mutta samalla se antaa mahdollisuuden kasvaa ja oppia virheistä.

Haluamme jokainen olla aktiivisia elämämme suunnittelijoita. Jos emme ole tyytyväisiä nykyiseen tilanteeseen, on mahdollisuus jopa pakko tehdä muutoksia. Tämä voi tarkoittaa uuden ammatin hankkimista, parisuhteen korjaamista tai elämäntapojen muuttamista. Ajatus siitä, että olemme oman onnen seppiä, muistuttaa meitä siitä, että meillä on suuri mahdollisuus vaikuttaa tulevaisuuteemme. Voimaantuminen on motivoiva tekijä, joka kannustaa toimimaan ja etsimään ratkaisuja oleviin tai eteen tuleviin ongelmiin.

Lausuma "Jokainen on oman onnensa seppä" on voimakas muistutus siitä, että elämässä on kyse valinnoista ja niiden seurauksista. Se korostaa minun rooliani oman kohtaloni muovaajana ja kannustaa ottamaan vastuun omista teoistani. Vaikka ulkoiset tekijät voivat vaikuttaa elämään, lopulta itsellä on valta päättää, miten niihin suhtaudumme ja miten muokkaamme omaa tulevaisuutta. Tämä ajatus on sekä kannustava että haastava, sillä se asettaa vastuuseen elämästään, mutta samalla tarjoaa mahdollisuuden muutokseen ja kasvuun.

29.1.25

Onni ja sen arvostaminen

Miguel de Cervantes on sanonut:

Jos ihminen ei nauti onnestaan, hänen ei pidä valittaa, kun onnea ei enää ole. 

Tämä ajatus on ajankohtainen nykypäivän maailmassa, jossa ihmisten on yhä vaikeaa pysähtyä ja arvostaa elämän pieniä iloja. Onnen käsite on monimutkainen; se ei aina tarkoita suuria saavutuksia tai materiaalista hyvinvointia. Usein todellinen onni löytyy arkisista hetkistä – ystävien seurasta, luonnon rauhoittavasta kauneudesta tai harrastuksesta, ehkä siitä, että saa nauttia kupin kahvia oman kodin rauhassa.

Monet kiirehtivät eteenpäin, unohtaen miettiä, mitä oikeastaan haluamme. Meitä ympäröivät jatkuvat vertailut ja odotukset, jotka voivat johtaa unohtamaan oman onnemme. Sosiaalinen media on erityinen ansa, jossa näemme vain ihmisten parhaat hetket, se voi helposti herättää kateutta ja tyytymättömyyttä omaan elämään. On tärkeää muistaa, että onni ei ole vertailua, vaan aivan oma matka. Kun opimme arvostamaan elämää ja sen tarjoamia pieniä iloja, voimme löytää onnea sieltä, missä se todellisuudessa piilee. 

Cervantesin ajatus herättää myös kysymyksen siitä, miten voisimme oppia nauttimaan onnestamme enemmän. Olisiko, itsetietoisuus avain? Kun tunnistamme, mitkä asiat tekevät meidät onnellisiksi, voimme keskittyä niihin. Olipa se sitten luontokävely tai hetki ystävien kanssa, musiikin kuuntelu tai mielenkiintoinen kirja. Näiden hetkien tietoinen arvostaminen muuttaa asennetta elämään. Toiseksi, kiitollisuus on hyvä työkalu. Kirjoittamalla ylös asioita, joista olen kiitollinen, voi auttaa näkemään, kuinka paljon onnea jo on elämässä. Listaus ehkä auttaa myös positiivista ajattelua, mikä puolestaan voi antaa lisää onnea elämäämme. Hyväksi voinee olla listata myös ajatuksia, jotka ovat onnen tiellä, sen esteenä?

Tärkeä muistettava on, ettei onni ole pysyvä vakio, vaan jatkuva prosessi. Elämä tuo eteemme haasteita ja vaikeuksia, mutta niidenkin keskellä voi nähdä onnen kipinöitä. Kun opimme sietämään elämän ylä- ja alamäkiä, voimme kokea syvempää ja aidompaa onnea. Vanha viisaus muistuttaa meitä siitä, että onni on usein käsissämme – meidän on vain opittava nauttimaan siitä, mitä meillä on, sen sijaan että murehdimme siitä, mitä meiltä puuttuu. Kun keskitymme hetkessä elämiseen ja hetkessä läsnäoloon, voimme kokea onnen ja tyytyväisyyden.

Onni ei ole tavoite, vaan jatkuva prosessi, joka vaatii tietoisia päätöksiä ja käytännön toimia. Joten, pysähdy hetkeksi, hengitä syvään ja mieti, mistä asioista voit tänään olla kiitollinen. Voit yllättyä siitä, kuinka paljon onnea jo on elämässäsi, kun vain avaat mielesi sille.

Cervantesin viisaus on muistutus siitä, että onni on jokaisen omissa käsissä. Meidän on itse päätettävä, kuinka suhtaudumme elämään ja sen tarjoamiin mahdollisuuksiin. Jos emme nauti siitä, mitä meillä on nyt, saatamme jäädä kaipaamaan onnea, kun se on jo kadonnut. Meidän tulisi oppia, että onni ei ole vain jotain, jota tavoitellaan, vaan se on jokaisessa päivässä, kunhan muistaa pysähtyä sen äärelle.

Miguel de Cervantes Saavedra (29. syyskuuta 1547 Alcalá de Henares – 23. huhtikuuta 1616 Madrid) oli espanjalainen kirjailija,  joka tunnetaan parhaiten romaanistaan Don Quijote. Hänen elämänsä oli täynnä seikkailuja ja vastoinkäymisiä, jotka heijastuivat hänen teoksissaan.   

wikipedia.org

28.1.25

Näkökulma:

— sen muuttaminen voi olla hyvä asia? 

Lainaus: Henry David Thoreau'n  "Voiko olla suurempaa ihmettä kuin se, että hetken verran katsomme asioita toistemme silmin?" 

Tämä on ajankohtainen ja tärkeä ajatus, joka muistuttaa meitä siitä, että meidän pitäisi yrittää ymmärtää muita ihmisiä ja heidän näkemyksiään. Kun harjoiittelemme ja teemme näin, voimme luoda paremman ja suvaitsevaisemman maailman.

Elämme maailmassa, jossa erilaiset näkemykselliset erot korostuvat yhä enemmän. Ihmiset jakautuvat eri ryhmiin uskonnon, etnisen taustan, poliittisten näkemysten ja monien muiden tekijöiden perusteella. Tämä voi johtaa siihen, että emme ymmärrä oikein toisiamme ja että suvaitsevaisuus vähenee.

Yksi tapa parantaa tilannetta on pyrkiä ymmärtämään muita ihmisiä ja heidän näkemyksiään. Tämä ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi olla samaa mieltä kaikesta, mutta meidän pitäisi olla avoimia kuuntelemaan ja myös oppimaan toisilta. Ns. "takinkääntö" voi olla erinomaisen hyvä asia!

Kun katsomme asioita toistemme erilaisista näkökulmista, voimme saada uudenlaisen tuntuman  maailmaan. Voimme myös oppia arvostamaan erilaisuutta ja ymmärtämään, että jokainen ihminen on tärkeä.

Toivon, että tämä pakina saa sinut ajattelemaan ja ehkä jopa kokeilemaan sitä, että katsot asioita toisten silmin. Se voi olla pieni askel, mutta se voi tehdä suuren eron.


27.1.25

Kävelyllä

 Jyväskylän liikuntaneuvojan vinkin ansiosta kokeilimme tänään jotain uutta: Hipposhallin kävely kuntoilua.

—Rata on avoinna kävelijöille maanantaisin klo 13.00-14.00.
Sisähallissa on turvallinen tilaisuus kävellä,  kun ulkona on liukasta tai sää on muuten talvisen loskainen. Mahdollisuus on tarjolla liikuntarajoitteisille henkilöille.

Tämän päivän sää ei ole ihanteellinen ulkona kävelyyn, joten sisäliikunta oli juuri sitä mitä tarvitsemme. Oli melko yllättävää saapua paikalle, kun ei ollut  ketään muita kävelijöitä. Meillä oli  rata itsellämme koko tunnin ajan, ja nautimme todella tilaisuudesta. Mikä hämmästyttävä kokemus! Eikä se lopu tähän.   Hyödynnämme tätä tilaisuutta ehdottomasti aina, kun aikataulumme sallii, varsinkin jos jalkakäytävät ovat jäisiä, loskaisia tai muuten vaarallisia.

26.1.25

Lisää unta ikäihmiselle

 – vinkkejä parempaan yöuneen

Oletko sinäkin iäkäs, mutta energinen yksilö, joka haluaa pitää huolta kunnostaan? Liikunta on tärkeä osa aktiivista elämää, mutta myös riittävä uni on olennainen tekijä hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Jos yöunet jäävät lyhyiksi, se voi vaikuttaa niin jaksamiseen kuin myös terveyteen. Tässä blogikirjoituksessa käyn läpi muutamia vinkkejä, joiden avulla voimme parantaa unen laatua ja saada lisää tunteja silmään.

Uni ei enää ole sitä, mitä se nuorempana oli. Polarin aktiivisuusmittarin mukaan yöunet jäävät lyhyiksi, vaikka haluaisin nukkua enemmän. Onneksi asiaan voinee vaikuttaa kokeilemalla muutamia muutoksia arkirutiineihin.

Mitä voisi tehdä? 
Päiväsaikaan liikkuminen, kuten kävely luonnossa ja muu terveysliikunta päivällä pitävät kehon ja mielen virkeinä, mutta auttavat myös nukahtamaan paremmin yöllä.

  • Televisio, tietokone ja puhelin tuottavat sinistä valoa, joka häiritsee unta. Sammuta näytöt vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa.
  • Puhelin on syytä jättää makuuhuoneen ulkopuolelle, koska se voi houkutella selailemaan viestejä tai sosiaalista mediaa, mikä vaikeuttaa nukahtamista. 
  • Optimaalinen lämpötila makuuhuoneessa on (noin 16-18 astetta) se voisi edistää parempaa unta.
  • Iltapala noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Raskaat ateriat ja kofeiini juomat häiritsevät unta.
  • Rentouttavat iltarutiinit, kuten lukeminen, lämmin kylpy tai meditaatio.

Lisää vinkkejä parempaan uneen:

  1. Nukkumaan meno ja herääminen aina samaan aikaan, myös viikonloppuisin.
  2. Päiväunet voivat häiritä yöunta.
  3. Makuuhuoneen tulee olla pimeä, hiljainen ja viileä.

Muistetaan, että me jokainen ihminen olemme yksilö, eikä yksikään vinkki toimi kaikille. Kokeile eri vaihtoehtoja ja löydä itsellesi parhaiten sopivat tavat parantaa unen määrää ja laatua.

Hyviä yöunia!


25.1.25

Veden voima

 – yksinkertaisuuden viehätys

Muistan 1940 luvulla lapsuudesta, kun janon yllättäessä suuntasin pihaan kaivolle. Käsin pumppaamalla sain raikkaan, kylmän juomaveden nostettua kaivosta. Se oli aitoa, luonnon omaa virvoitusjuomaa. Nykyään kaupat pursuavat erilaisia juomia, mutta voittaako niistä mikään yksinkertaisen veden?


Aika on muuttanut juomatottumukset radikaalisti. Valikoima on laajentunut käsittämättömiin mittoihin, ja markkinointi houkuttelee kokeilemaan uusia makuja ja tuotteita. Onko tämä kehitys todella tehnyt meistä terveempiä ja onnellisempia? Ehkäpä. Toisaalta, on syytä pohtia, kuinka paljon kaupan juomia me oikeastaan tarvitsemme.

Hanavesi on usein puhtaampaa kuin pullotettu vesi, ja se on myös huomattavan edullista. Miksi siis kantaa kotiin raskaita vesipulloja, tai mäyräkoiria olutta, kun raikas vesi virtaa hanasta? Kyse ei ole vain taloudellisista syistä, vaan myös ympäristövastuusta. Muovipullot ja tölkit ovat suuri ympäristöongelma, ja niiden käyttöä tulisi vähentää.

Ehkäpä olisi aika tehdä elämäntapamuutos ja palata juomaveden juurelle. Veden juominen ei ole vain terveellistä, vaan se on myös erittäin miellyttävä tapa virkistäytyä. Kun juot riittävästi vettä, tunnet olosi energisemmäksi ja virkeämmäksi. Lisäksi vesi auttaa puhdistamaan kehoa ja edistää hyvää ruoansulatusta. Kokeile vaikkapa juoda lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa, ja huomaat pian eron.

Mitä mieltä sinä olet? Oletko valmis tekemään muutoksen ja juomaan enemmän vettä?

24.1.25

"Voi toisten kanssa viisaaks tulla, mut innostua vain omin päin."

Viisas ohjaus ja oman innostuksen kipinä

Tee yhteistyötä muiden kanssa tullaksesi viisaammaksi, mutta löydä inspiraatio itsestäsi. Viisas opastus ja oman innostuksen kipinä.

Johann Wolfgang von Goethe, ikuinen viisas, tiivistää osuvasti ajatuksen, joka on yhtä ajankohtainen tänään kuin satoja vuosia sitten: Tee yhteistyötä muiden kanssa tullaksesi viisaammaksi, mutta etsi ja toteuta inspiraatio itse.

Mitä tämä tarkoittaa? Ensinnäkin Goethe korostaa yhteisöllisyyden ja ohjauksen merkitystä oppimisessa, virikkeiden ja tiedon hankkimisessa. Keskustelemalla, punnitsemalla erilaisia ​​näkökulmia ja oppimalla muilta voimme syventää ymmärrystä maailmasta ja omasta itsestään. Voimme sanoa, että viisaus kulkee usein käsi kädessä luonnon ja muiden ihmisten kanssa.

Toisaalta Goethe muistuttaa meitä myös inspiraation henkilökohtaisesta luonteesta. Kipinä, joka sytyttää meidät tekemään asioita, on jotain hyvin intiimiä ja yksilöllistä. Se voi syntyä lukemisesta, kokemuksesta tai vain pienistä havainnoista. Tätä inspiraatiota on vaikea siirtää muille, vaikka kuinka yritämme. Jos en inspiroi itseäni, olen kuin fossiili, mutta koska olen elossa, haluan myös inspiroitua!

Tämä ajatus herättää monia kysymyksiä. Kuinka voimme hyödyntää sekä yhteisön viisautta että omaa intoa? Miten löydän tasapainon itsenäisen toiminnan ja yhteistyön välillä? Ja kuinka voimme pitää inspiraation kipinän syttyvänä, vaikka kaikki ympärillämme näyttäisi tylsältä?


Ehkä vastaus on siinä, että annat itsellesi tilaa sekä yhteisölle että yksilöllisyydelle. Kun olemme avoimia vastaanottamaan uusia ideoita ja samalla uskallamme kunnioittaa omia arvoja, voimme kokea sekä syviä yhteyksiä muihin että henkilökohtaista kasvua.

Goethen idea haastaa pohtimaan, kuinka voimme yhdistää nämä kaksi näkökulmaa omassa elämässä. Se muistuttaa meitä siitä, että olemme sekä yhteisön jäseniä että yksilöitä ja että molemmat roolit ovat tärkeitä. Saamme inspiraatiota muilta, mutta myös kaikesta, mitä näemme, kuulemme ja luemme.

Mitä mieltä olet tästä? Kuinka Sinä olet kokenut tasapainon yhteisön viisauden ja vuorovaikutuksen? 

Käytä kommenttikenttää!

Ps. Huonojen- ja liukkaiden talvikelien aikana voi kävellä turvallisesti sisäliikuntahallissa tai käydä seniorien tansseissa!


Talvella luonnossa

Keskitalven aika tarjoaa lukuisia kiehtovia aiheita luontokuvaukseen. Lumiset maisemat, jäätyneet vesistöt, eläinten jäljet lumessa, auringonnousut ja -laskut sekä talvimaisemien sulaminen luovat kaikki oman ainutlaatuisen tunnelmansa ja esteettisen kokemuksensa. 

Vielä lumi peittää maan kauttaaltaan valkoiseen verhoon, joka paljastaa vain puiden oksat ja kasvien varret. Lumihiutaleiden kimallus auringonpaisteessa ja lumikinosten pehmeys tai pakatun lumen jäinen lujuus luovat maagisen tunnelman, joka inspiroi ja vangitsee katseen. 

Jäätyneet vesistöt tarjoavat toisen mielenkiintoisen valokuvauksen kohteen. Jään sileä pinta tai lumisen vesistön avaruus heijastavat taivaan värejä ja muodostaa kiehtovia kuvioita. Jäätyneissä järvissä ja lammissa voi nähdä myös jään kuplia ja halkeamia, jotka kertovat tarinoita veden tapahtumista. Eläinten jäljet lumessa kertovat tarinoita metsän asukkaiden talvi aktiviteeteista. Hiirten pienet jalanjäljet, rusakkojen hyppy- ja kettujen juoksu jäljet johdattavat meidät eläinten maailmaan ja herättävät uteliaisuutta.


 Auringonnousut ja -laskut talvimaisemassa ovat usein erityisen kauniita. Auringon säteet kimaltelevat lumessa, ja taivaan värit vaihtelevat vaaleanpunaisen, oranssin ja sinisen sävyissä. Sumu lisää mystistä tunnelmaa talvimaisemaan. Kuuran peittämät puut ja pensaat näyttävät kelluvan maiseman yksityiskohtien haalistuessa usvaan. Sumuinen aamu metsässä tai järven rannalla tarjoaa upeita valokuvaus mahdollisuuksia. 

Valon ja varjon leikki on yksi talven kiehtovimmista ilmiöistä. Auringonvalon matala kulma luo pitkiä varjoja, jotka korostavat maiseman muotoja ja tekstuureja. Lumiset maisemat heijastavat valoa ja luovat pehmeän, utuisen tunnelman. Sininen tunti auringonlaskun jälkeen ja kultainen tunti auringonnousun aikaan ovat ihanteellisia hetkiä talvimaiseman kuvaamiseen. Näinä aikoina taivaan värit hehkuvat lämpimin ja kylmin sävyin, ja luonto koristaa ainutlaatuisessa valaistuksessa. 


23.1.25

Tanssitunnelmissa

 – vastapainoa vanhojen arkeen

Meistä vaimoni kanssa tuntuu, että päivät sulautuvat toisiinsa ja arki junnaa yhtenä suurena, toistuvana tapahtumana?  Usein on niitä hetkiä, kun kaipaa jotain, mikä katkaisee monotonisen rytmin ja tuo elämään hieman spontaaniutta. Yksi tällainen pelastusrengas voisi olla meille tanssi tunnelmat.

Vaimon kanssa vanhojen tansseihin lähteminen voisi olla kuin matka takaisin ajassa – tai ainakin aikamatka menneisiin vuosikymmeniin. Musiikki sykkii suonissa, jalka vipattaa tahdissa ja hymy ei meinaa huulilta hyytyä. Se on kuin terapiaa, jossa huolet unohtuvat ja mieli rentoutuu.

Entuudesta muistan miten tanssilattian tunnelma oli aivan ainutlaatuinen. Siellä kaikki ovat tasa-arvoisia, iästä tai taidoistaan riippumatta. Kaikki vain nauttivat musiikista ja liikkeestä. On ihanaa nähdä, miten pari tanssii yhdessä, täysin uppoutuneena hetkeen. Se on kuin pieni rakkauden juhla keskellä arkea.

Mutta miksi tanssi tunnelmat ovat niin erityisiä? Ehkä siksi, että ne tarjoavat meille mahdollisuuden irrottautua arjen paineista ja olla tässä hetkessä. Tanssissa ei tarvitse murehtia tulevaisuutta tai menneisyyttä, vaan voi keskittyä vain omaan oloon ja liikkeen vapauteen. Se on kuin pieni loma arjen keskellä.

Tanssin tunnelmat voivat olla myös tapa pitää yllä sosiaalisia suhteita. Tanssiparina liikkuessa tulee juteltua ja tutustuttua uusiin ihmisiin. Se on kuin olisi osa yhtä suurta yhteisöä, jossa kaikki jakavat saman harrastuksen.

Kaipaamme elämään lisää vaihtelua ja iloa, sitä voisi lähteä kokeilemaan vanhojen tanssien pariin hyppäämistä. Se on kokemus, joka jää varmasti mieleen. Mutta ne tanssitaidot eivät ole kaksiset, silti tärkeintä olisi nauttia hetkestä ja antaa musiikin viedä mukanaan.

Pistää miettimään!

Virheitä ei korjata itkemällä

- elämän oppitunti särkyneistä munista

Tänä aamuna opin jotain, joka liittyy jokapäiväiseen elämään. Nappasin jääkaapista täyden kananmunakennon, jossa oli 15 tuoretta munaa. Jotenkin se lipsahti käsistäni ja teki sotkun keittiön lattialle. "Siivoa se sotku", vaimoni neuvoi.

"Toivon, että muistan tämän loppuelämäni", ajattelin. Yrittääkö joku korjata nämä munat takaisin alkuperäiseen muotoonsa? Onko mitään hyötyä toivoa, etteivät ne kaikki olisi menneet rikki? Onko murehtimisesta jotakin hyötyä, kuinka herkullinen munakas olisi ollut, jos näin ei olisi tapahtunut?

Tämä pieni, jokapäiväinen vahinko sai minut ajattelemaan syvemmin erilaisia ​​elämäntilanteita. Kun jokin menee pieleen, on helppo miettiä, mikä olisi voinut olla. Voimme tuhlata aikaa ja energiaa surra menetettyjä mahdollisuuksia tai vahingoittuneita esineitä.

Katso tätä sotkua! Voisin surra sotkua ikuisesti, mutta se ei tee munista enää käyttökelpoisia. Muista tämä, kun elämässä tapahtuu jotain, jota ei voi peruuttaa. Parasta, mitä voit tehdä, on mennä ostamaan lisää munia.

Vaimoni viisas havainto osui naulan päähän. Huolehtiminen ei muuta tapahtunutta. Sen sijaan voimme käyttää aikaamme ja energiaamme ongelman ratkaisemiseen ja eteenpäin menemiseen. Elämä tuo mukanaan erilaisia ​​haasteita ja vastoinkäymisiä, mutta meillä on aina valinta: jäädäkö niihin vai etsimään ratkaisuja.

Munien putoamisesta opin, että on tärkeää hyväksyä se, mitä ei voi muuttaa, ja keskittyä siihen, mihin voimme vaikuttaa. Sen sijaan, että tuhlasin aikaa tarpeettomaan harmitteluun, voin käyttää sitä johonkin muuhun. Jäiselle pihalle on taas satanut lunta. Varmasti on liukasta, ehkä opin olemaan varovainen ja käyttämään piikkikenkiä.

Elämä on täynnä yllätyksiä, niin hyviä kuin huonojakin. Kun kohtaamme takaiskuja, voimme valita, kuinka reagoimme niihin. Voimme päättää, annammeko mokaamisen määrittää meidät, tai voimme jatkaa eteenpäin.

22.1.25

Suoliston sankarit

Keskiviikko aamu valkenee, ja istun keittiössä kahvikupin ääressä. Lueskelen lehteä ja silmäilen juttua suoliston bakteerien hyvinvoinnista. Artikkeli kertoo, että 30 erilaista kasvikunnan tuotetta viikossa on taikasana terveelle suolistolle. —Pitää kokeilla ajattelen. Olen kuullut tästä aiemminkin, mutta nyt otan haasteen vastaan.

Aloitus
Kaikki kuulostaa luettuna helpolta. Lisään salaatteihin erilaisia vihanneksia, kokeilen uusia yrttejä ja mausteita. Smoothieihin voi käyttää kaikenlaisia marjoja ja hedelmiä. Mutta jossain vaiheessa innostus voi alkaa hiipua, joten siitä pitää saada syntymään tapa toimia. Jos ne samat kasvikset pyörivät lautasella viikosta toiseen, joten... Varmaan pitää kirjata johonkin vihkoon mitä kasviksia minä käytän.
Muistan lukeneeni, että myös siemenet, pähkinät ja palkokasvit lasketaan mukaan tähän 30:een. Voin alkaa lisätä ruokavalioon esimerkiksi chia-siemeniä, kurpitsansiemeniä ja linssejä. Myös täysjyväleipä ja -pasta tuovat vaihtelua. Jos aloitan taas siementen idätyksen, joka on ollut pitkällä tauolla?

Mitä sitten?
Ehkä jo muutaman viikon kuluttua voisi tuntea olonsa vähän virkeämmäksi ja energisemmäksi. Ruokailu olisi taas hauskaa, kun saa joka päivä kokeilla jotain uutta. Voin oppia tuntemaan erilaisia makuja ja tutustua moniin aiemmin tuntemattomiin kasviksiin.

Loppuratkaisu:
Ehkä tämä ei niin vaikeaa ole syöda 30 erilaista kasvikunnan tuotetta viikoittain! Tämä voi olla jonkinlainen harrastus, joten päätän aloittaa lehdestä löytyneen vinkin innoittamana. Suolisto kiittää ja perästä kuuluu.

Lisäideat: 

Kunto Plus
Muut ovat vielä hukassa 

21.1.25

Photoreadingin harjoittelu kotona

Photoreading on nopean lukemisen tekniikka, jonka avulla voit käydä läpi suuria määriä tekstiä lyhyessä ajassa. Se perustuu siihen, että aivot pystyvät käsittelemään tietoa paljon nopeammin kuin mitä perinteinen lukeminen vaatii. Photoreadingin avulla voit lukea jopa 3-5 kertaa nopeammin kuin normaalisti.

Photoreadingin harjoittelu kotona on mahdollista. Se vaatii vain jatkuvaa harjoittelua ja sitkeyttä. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua alkuun:

1. Aloita yksinkertaisista teksteistä

Aloita harjoittelu lyhyistä teksteistä, kuten lehtiartikkeleista tai blogikirjoituksista. Kun olet saanut tuntumaa tekniikkaan, voit siirtyä pidempiin teksteihin, kuten kirjoihin.

2. Keskity kuviin ja otsikoihin

Photoreadingissa keskityt kuviin ja otsikoihin, jotka antavat lukijalle yleiskuvan tekstin sisällöstä. Älä huoli, jos et ymmärrä kaikkia yksityiskohtia. Tavoitteena on saada yleiskuva tekstistä mahdollisimman nopeasti.

3. Älä lue jokaista sanaa

Photoreadingissa et lue jokaista sanaa. Sen sijaan skannaat tekstiä silmälläsi ja yrität hahmottaa tekstin pääidean. Älä huoli, jos et ymmärrä kaikkia yksityiskohtia. Tärkeintä on saada yleiskuva tekstistä.

4. Harjoittele säännöllisesti

Photoreading on taito, jonka ylläpitäminen vaatii harjoittelua. Harjoittele photoreadingia säännöllisesti, jotta voit parantaa taitojasi. Kohdatessasi tekstissä erityisen mielenkiintoisen kohdan, toimi kuin helikopteri lentäja: laskeudu kohdetta lähemmäksi ja tarkastele sitä tarkemmin. Opit kyllä! 

5. Ole kärsivällinen

Photoreadingin oppiminen vie aikaa. Älä lannistu, jos et onnistu heti. Jatka harjoittelua ja lopulta tuloksia alkaa näkymään. Photoreading on hyvä keino parantaa lukunopeutta ja tehokkuutta. Se on hyödyllinen työkalu opiskelijoille, eläkeläisille ja kaikille meille, jotka haluamme lukea enemmän lyhyemmässä ajassa.

Lisää tietoa: Photoreading 

20.1.25

Päätin kokeilen??

Magneettisten kengänpohjallisten vaikutuksista kehoon on keskusteltu, mutta tieteellistä näyttöä niiden tehokkuudesta on vähän tai se on kyseenalaista, mutta panin tilaukseen kahdet pohjalliset.

Monet valmistajat/myyjät väittävät, että magneettipohjalliset voivat:

  1. Parantaa verenkiertoa: Tämän uskotaan helpottavan kipua ja jalkojen väsymystä.
  2. Stimuloi akupunktiopisteitä: Tämä voisi teoriassa edistää yleistä hyvinvointia ja saattaa auttaa painonhallinnassa.
  3. Vähentää kipua: Erityisesti nivelissä ja lihaksissa.
  4. Parantaa unen laatua.
  5. Lisää energiaa.

Useimmat näistä väitteistä perustuvat kuitenkin oletuksiin, koska niiden tueksi ei ole olemassa tieteellistä tutkimusta. Vaikka jotkut ihmiset voivat kokea etuja magneettisista pohjallisista, ei ole vakuuttavia todisteita siitä, että magneettikentät vaikuttaisivat hyvinvointiin.

Miksi magneettiset pohjalliset voivat tuntua hyviltä?

  1. Plasebovaikutus: Jos uskot tai haluat uskoa, että se toimii, sillä voi olla positiivinen vaikutus hyvinvointiisi.
  2. Hierontavaikutus: Jotkut pohjalliset sisältävät myös hierontaelementtejä, jotka voivat lievittää lihasjännitystä.
  3. Miellyttävä tunne: Magneettien lievä paine jalkapohjaan voi tuntua rentouttavalta.

Näiden tuotteiden magneettien laatu ja vahvuus voivat vaihdella suuresti. Magneettiset pohjalliset eivät korvaa lääkinnällistä hoitoa, mutta ei ole haittaa kokeilla niitä, jos ne eivät eroa hinnaltaan tavallisista pohjallisista.

Yhteenveto:
Kenkien magneettisten pohjallisten vaikutukset kehoon ovat kyseenalaisia, koska vahvaa tieteellistä näyttöä niistä ei ole, mutta kun tarvitsen uusia pohjallisia, miksi en kokeilisi magneettisia?

19.1.25

Airfryer-kokeilut:

Kananmunat testissä

Airfryer on monipuolinen keittiöväline, joka on vallannut huushollit nopeuden ja helppokäyttöisyyden ansiosta. Tänään päätin kokeilla, miten airfryer suoriutuu kananmunien keittämisestä ilman vettä.

Meillä on Philipsin airfryer johon asetin lämpötilaksi 180 astetta sekä ajaksi 7 minuuttia. Kypsennys alkoi lupaavasti, mutta valitettavasti kananmunat jäivät hieman löysiksi makuuni. Vaikka ne olivatkin käyttökelpoisia, täydellinen kypsyysaste jäi haaveeksi.

Ensi kerralla kokeilen pidempää kypsennysaikaa tai hieman korkeampaa lämpötilaa. Onneksi airfryerin käytössä on helppo tehdä pieniä muutoksia resepteihin, kunnes löytää itselle sopivan tavan valmistaa kananmunia. 

Vinkki: Jos sinulla on kokemusta kananmunien valmistamisesta airfryerillä, jaa vinkkisi kommenteissa! Yhdessä voimme löytää täydellisen reseptin.

Mitä seuraavaksi?

Seuraavaksi aion kokeilla airfryerillä jotakin kasvisruokia ja ehkä jopa jälkiruokaa. Mahdollisuudet ovat rajattomat! 

18.1.25

Sauvakävely – dementikon unohtuneet sukset

 


vai liikunnan aarreaitta?

Olen kuullut sanottavan, että sauvakävely on kuin menossa olisi dementikko pariskunta, joka on unohtanut sukset jalastaan. No, no, täytyy sanoa, että vaikka vertaus on hieman pilkallinen, niin sauvakävely on mielestäni mitä mainiointa terveysliikuntaa. Varsinkin näin talvisin, kun tiet ja polut voivat olla liukkaita, sauvoista on valtavasti hyötyä. Ne antavat lisää turvallisuutta ja tasapainoa, vaikka jalassa olisi nastakengät.

Sauvakävely on muutakin kuin vain jalkojen liikuttamista. Se aktivoi tehokkaasti myös ylävartalon lihaksia. Käsivarret, olkapäät ja yläselkä saavat kunnon treenin. Jotkut väittävät, että sauvakävely on jopa hyväksi lonkkanivelille. No, sitä en osaa sanoa varmaksi, mutta ainakin tuntuu hyvältä. Vaimon kanssa teemme säännöllistä lenkkeilyä sauvojen kanssa. Yleensä pyrimme kiertämään neljän kilometrin lenkin 1-3 kertaa viikossa. Sää on kuitenkin joskus se tekijä, joka määrää lenkkimäärän. Vesisade, räntä, lumi tai yksinkertaisesti vain laiskuus voivat estää lenkin tekemiseltä.

Tänään oli kuitenkin onneksi hyvä keli ja aurinkoinen sää, joten pääsimme nauttimaan talvisesta luonnosta sauvojen kanssa. Se tuttu lenkki tuntui taas kerran mukavalta.

Ehkäpä se vertaus dementikon suksista ei ole niin kaukana totuudesta? Kun ajattelee, miten sauvat tuovat lisää varmuutta liikkumiseen ja miten ne tekevät liikunnasta monipuolisempaa, niin ehkäpä sauvakävelijät ovatkin vähän kuin niitä dementikkoja, jotka ovat löytäneet oman tapansa pysyä aktiivisina ja terveinä.

Ja hei, eikö se olekin ihan kivaa?

17.1.25

Sukkaparipulma

– ratkaisuksi pesusienimato?

Sukkakorin arvoitukset ovat kiehtoneet ihmiskuntaa vuosisatojen ajan. Miksi yksi sukka aina katoaa, jättäen jälkeensä yksinäisen kumppaninsa? Onko olemassa salaliitto, joka vie sukkapareja? Vai onko kyseessä jokin mystinen paikka, johon sukka siirtyy etsimään kaltaistaan samanlaista paria?

Itse olen kyllästynyt tähän ikuiseen sukkaongelmaan. En halua elää maailmassa, jossa joutuu käyttämään eriparisia sukkia. Se on kuin olisi laulaja Robin, erivärisissä kengissään.

Ratkaisuksi ehdotan seuraavaa:

Sukkien standardisointi: Ostaisin vain yhtä väriä tai maksimissaan muutamaa perusväriä. Jokaiselle värille olisi oma säilytyspussinsa. Näin parittomien sukkien löytäminen olisi helpompaa, ja järjestys pysyisi sukkien maailmassa.

Pesusienimato: 

Jos joku sukka jää kuitenkin yksin, sen voisi täyttää pesusienellä, solmia kiinni ja käyttää auton tai muun pinnan pesuun. Näin sukka saisi uuden elämän ja olisi vielä pitkään hyödyksi taloudessa.

Ehkäpä tämä onkin ratkaisu sukka ongelmaan. Tai sitten olen vain mies, joka puhuu pesusieni sukista. Mutta yksi asia on varma: eriparisista sukista on päästävä!

Mitä mieltä sinä olet? Onko sinulla parempia ratkaisuja sukkapari ongelmaan?


16.1.25

Olemmeko tietokoneiden orjia?

Teknologia, on jo vallannut yksityisyytemme


Teknologia on ottanut meistä vallan? Elämme ajassa, jossa tietokoneet, älypuhelimet ja tekoäly ovat soluttautuneet jokaiseen elämän osa-alueeseen. Kodit ovat täynnä älylaitteita, jotka keräävät dataa meistä ja tarjoavat räätälöityjä palveluita. Verkkokaupat tuntevat meidän toiveemme paremmin kuin me itse ja houkuttelevat ostamaan tuotteita, joita emme välttämättä tarvitse. (Temu)

Tekoälyn kasvava vaikutus

Tekoäly on kehityksen huipulla. Se oppii ja kehittyy jatkuvasti, ja sen kyky ennakoida käyttäytymistämme kasvaa päivä päivältä. Pian tietokoneet tietävät meistä kaiken: mitä haluamme, mitä tarvitsemme ja minne olemme menossa. Tämä herättää kysymyksiä: Onko yksityisyytemme enää turvassa? Voiko teknologia manipuloida meitä tekemään asioita, joita emme haluaisi?

Mihin tämä kaikki johtaa?

On vaikea ennustaa, mihin tämä jatkuva kehitys lopulta johtaa. Onko edessämme dystopinen tulevaisuus, jossa koneet hallitsevat ihmisiä? Vai voimmeko löytää tavan hyödyntää teknologiaa niin, että se palvelee meitä eikä päinvastoin?

Mitä voimme tehdä?

Ensimmäinen askel on ymmärtää ja olla tietoinen, miten teknologia vaikuttaa elämäämme. On tärkeää olla jotenkin selvillä,  siitä, millaista dataa yritykset keräävät meistä ja miten ja missä sitä käytetään. Emme saa sokeasti luottaa siihen, mitä teknologia tarjoaa. On tärkeää kyseenalaistaa algoritmien tulokset ja tehdä omat päätökset käyttäen oma kriittistä ajattelua.

On hyvä asettaa rajoja teknologian käytölle. Esimerkiksi voimme rajoittaa sosiaalisen median käyttöä ja viettää enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa. Valita mitä luemme, katselemme tai kuuntelemme, uskomatta kaikkea mitä viestintäkanavat kertovat. Erityistä on miten ajattelemme, harrastamme liikuntaa ja mitä ravintoa käytämme.

Meidän kaikkien on otettava vastuu teknologian kehityksestä. On tärkeää osallistua keskusteluun siitä, millaista tulevaisuutta haluamme rakentaa. Teknologia kehittyy, joten emme voi välttyä sen aiheuttamilta muutoksilta, mutta ei virran viemänä ajopuuna. 

Teknologia on voimakas työkalu, joka voi sekä hyödyttää että vahingoittaa meitä, se aiheuttaa muutoksia elämäämme. On tärkeää, että otamme tämän kehityksen vakavasti ja pyrimme löytämään tasapainon teknologian ja ihmisyyden välille. Ei se vaan ole helppoa vai...

Mitä mieltä sinä olet? Ovatko tietokoneet ottamassa meistä vallan?


Aika on ystäväni

 "Ajan saa kiinni vain pysähtymällä, sekä hiljaa varroten" on ajatuksia herättävä lause. Se viittaa siihen, että meidän täytyy hidastaa tahtia ja olla läsnä hetkessä, jotta voimme todella ymmärtää aikaa ja elämää.

"Ajan saa kiinni vain pysähtymällä": Tämä tarkoittaa, että emme voi tavoittaa aikaa juoksemalla sen perässä. Aika on jatkuva virtaus, ja yrittäessämme pysyä sen tahdissa, voimme helposti menettää tärkeät hetket. Pysähtymällä ja antamalla itsellemme aikaa hengittää, voimme paremmin ymmärtää ajan luonnetta. "sekä hiljaa varroten": Tämä viittaa siihen, että ajan ymmärtäminen vaatii kärsivällisyyttä. Emme voi pakottaa itseämme ymmärtämään kaikkea heti. Hiljainen tarkkailu ja mietiskely ovat tärkeitä työkaluja, joiden avulla voimme syventää ymmärrystä ajasta ja elämästä.

Kokonaisuutena lauseen voi tulkita seuraavasti:

Elämä on kuin erämaan hiekka kädessä: Jos puristan liian lujaa, hiekka valuu sormien välistä. Samoin, jos yritän hallita aikaa, se lipuu ohi. On tärkeää arvostaa jokaista hetkeä, sillä ne hetket eivät palaa. Pysähtymällä ja hiljentymällä voi löytää sisäisen rauhan ja yhteyden itseensä ja maailmaan.

Tämä lause on hyödyllinen:

  • Stressaantuneille ihmisille: Se muistuttaa siitä, että on tärkeää ottaa välillä taukoa ja rentoutua.
  • Kiireisille ihmisille: Se kannustaa hidastamaan tahtia ja nauttimaan elämästä.
  • Ihmisille, jotka etsivät elämän tarkoitusta: Se tarjoaa pohdintaa ajan ja olemisen luonteen ymmärtämiseksi.

15.1.25

Windows 10:n päivitykset loppuvat syksyllä

 – onko jo aika päivittää kone?

Tämän vuoden lokakuuhun mennessä moni meistä on joutunee pohtimaan Windows 10 -tietokoneen tulevaisuutta. Microsoft lopettaa Windows 10:n tukemisen, jäävät koneet alttiiksi tietoturva ongelmille. Kaikkiin laitteisiin ei valitettavasti pysty asentamaan Windows 11:tä, ja vaikka Linux-käyttöjärjestelmä olisi vaihtoehto, se ei välttämättä sovi kaikille. Näin ollen moni vanhempi tietokone päätyy varmasti elektroniikkaromuksi. Minun tämän hetkinen työkone on valitettavasti yksi niistä.

Uuden tietokoneen hankinta herättää monia kysymyksiä. Mitä ominaisuuksia uudesta koneesta pitäisi etsiä? Itselleni on tärkeää, että koneessa on riittävästi suorituskykyä päivittäisiin tehtäviin. Mielestäni Intel-prosessori on hyvä valinta, ja riittävä määrä keskusmuistia, esimerkiksi 16 gigatavua, nopeuttaa kuvankäsittelyä ja videoeditointia. SSD-kovalevy on myös ehdoton vaatimus, mieluiten vähintään 500 gigatavua. Lisäksi tehokas näytönohjain on plussaa, vaikka nykyinen 32-tuuman näyttö saattaisi vielä kelvata.

Windows 10:n elinkaaren päättyminen pakottaa meidät miettimään digitaalisen elämäntapamme kestävyyttä. Onko järkevää vaihtaa uusi tietokone muutaman vuoden välein, vai olisiko parempi panostaa Mac laitteisiin, jotka ehkä kestävät pidempään? Samaan aikaan teknologia kehittyy jatkuvasti, ja uudet ominaisuudet houkuttelevat. Tämä onkin mielenkiintoinen dilemma, johon jokaisen meidän on löydettävä oma ratkaisunsa.

Uuden tietokoneen hinta on aina hankala arvioida. Itselleni olen asettanut budjetiksi max. 1000 euroa, mikä on mielestäni jo melko suuri summa yhdelle tietokoneelle. Olisi mielenkiintoista kuulla muiden kokemuksia ja vinkkejä uuden tietokoneen hankintaan.


14.1.25

Löydä intohimosi

– kuuntele itseäsi

Oletko koskaan tuntenut kutinaa, kun jokin asia sytyttää sisälläsi kipinän? Se hetki, jolloin tunnet olevasi täysin läsnä ja uppoutunut johonkin, joka tuntuu nyt merkitykselliseltä. Se on intohimoa. Se on voima, joka vie meitä eteenpäin ja antaa syvyyttä elämäämme.

Mutta miten löydät tämän intohimon? Vastaus on yksinkertainen, mutta usein haastava: kuuntele itseäsi. Kun seuraavan kerran kuulet sisälläsi pienen äänen sanovan: "Tämä tuntuu hyvältä, tämä kirja inspiroi minua", kuuntele sitä. Älä jätä tätä ajatusta huomiotta, vaan anna sille tilaa kasvaa. Ehkä se on pieni siemen, josta voi kasvaa puu tai jotain muuta.

Vieraile paikallisessa kirjastossa ja selaa kirjoja, vaikka et tietäisi mitä etsit. Anna kirjojen kansien herättää uteliaisuutta. Mikä kirja kutsuu sinua? Mikä saa sydämen lyömään nopeammin? Älä pelkää eksyä hyllyjen väliin, sillä eksymisen hetkinä saatat löytää jotain täysin odottamatonta.

Jos et tiedä mistä aloittaa, pidä hetken tauko, ota automaatista kupillinen kahvia Mieti, mikä on sinulle tärkeää. Mistä aktiviteeteista pidät vapaa-ajallasi, mitä harrastat? Mitkä aiheet kiinnostavat sinua? Lue kirjan takakannen tiivistelmä, ja kun annat itsellesi aikaa pohtia herääviä kysymyksiä, saatat huomata, että vastaukset ovat jo olemassa sinussa. Älä pelkää epäonnistumista tai väärän kirjan valintaa. Tärkeintä on seurata ajatuksiasi ja uskaltaa kokeilla uusia asioita.

Joskus voi tuntua, että on liian myöhäistä löytää intohimo. Ehkä olet jo tehnyt lukuisia päätöksiä, jotka ovat vienyt sinut pois alkuperäisistä unelmistasi. Mutta muista, ettei koskaan ole liian myöhäistä muuttaa mieltään, aloittaa. Elämä on täynnä mahdollisuuksia ja meillä on oikeus tehdä omat valinnat. Älä anna pelon tai epävarmuuden rajoittaa sinua.

Etsi mikä sytyttää tulesi. Seuraa intohimoasi, ja maailma avautuu meille uusilla, usein yllättävillä tavoilla kirjastossa.


13.1.25

"Ikämiehen oppimat: Ravinto, uni ja liikunta"

Kokemuksia vuosien varrelta

Olen vuosien varrella huomannut, että hyvinvointi on kuin palapeli, jossa jokainen osa vaikuttaa kokonaisuuteen. Liikunta on tärkeä, mutta vähintään yhtä tärkeää on se, mitä lautaselle laitetaan. Olen huomannut, että ruokavaliolla on suora yhteys jaksamiseen jopa mielialaan. Uudet ravintosuositukset ovat oiva opas terveelliseen ruokavalioon, ja pyrin noudattamaan niitä mahdollisimman tarkasti. Yksi tärkeimmistä oppimistani asioista on, että kohtuullisuus on valttia.

Unen merkitys

Hyvä uni on kuin lataus, jonka avulla akku virittyy seuraavaan päivään. Olen huomannut, että unen laatuun vaikuttaa moni asia, kuten ruokavalio ja vuorokausirytmi. Iltapalan ajoitus on osoittautunut tärkeäksi. Kun syön iltapalan riittävän aikaisin vähintään 2 h. ennen nukkumaanmenoa, nukahdan helpommin ja nukun syvemmin. Lämmin kaurapuuro proteiinilisän kera on osoittautunut oivaksi iltapalaksi.

Polar Ignite - apuri unen seurannassa

Polar Ignite -aktiivisuusranneke on ollut minulle kullan arvoinen apuri unen seurannassa. Rannekkeen avulla olen oppinut tuntemaan paremmin omaa unirytmiäni ja huomannut, miten esimerkiksi stressi tai epäsäännölliset ruokailutottumukset vaikuttavat unen laatuun. Ihmisen sisäinen kello toimii minuutin tarkasti, mutta älyrannekkeen antamien tietojen perusteella olen pystynyt tekemään tarvittavia muutoksia elämäntapoihini.

Vinkkejä parempaan hyvinvointiin

Jos haluat parantaa omaa hyvinvointiasi, suosittelen kiinnittämään huomiota ruokavalioon, säännölliseen liikuntaan ja uneen. Kokeile erilaisia ruokia ja löydä omat suosikkisi. Muista, että kohtuullisuus on valttia. Riittävä uni on tärkeää palautumisen kannalta. Löydä itsellesi toimiva iltarutiini, joka auttaa sinua rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Älä unohda päivittäistä liikuntaa, sillä se parantaa niin fyysistä kuin henkistäkin hyvinvointia.


12.1.25

Aika

 

Valkoinen kukka.
Kaikki on hetkellistä,
vain aika muuttuu!

Aamusta iltaan,
päivät mosaiikkia.
Yö kokonaisuus!

Katselen ulos,
tasainen pilviverho!
Harmaa suojasää!

On aurinkoista,
lämpöasteet nousevat,
kevään merkkejä.

Pitenee päivä!
Vitkaan valo lisääntyy,
eessä on kevät!

Uksen avaan nyt,
haukotellen aamuun käyn
Pihalla tuulee!

Pihasta kuljen,
metsään, kuusten siimekseen.
Aina uudelleen.

Avokadon kuori

– sisältää ravinteita!

Avokadon kuori on ravintoaineiden aarreaitta, jota monet eivät käytä.

Miksi avokadon kuori on terveellistä?
Kuoressa on runsas määrä vitamiineja ja aminohappoja, sillä kuoresta löytyy jopa 70 % avokadon kaikista aminohapoista. Kuori on kuitupitoista, mikä edistää hyvää ruuansulatusta ja ehkäisee ummetusta. Tulehdusten vastainen vaikutus, koska kuoressa on yhdisteitä, jotka voivat auttaa vähentämään tulehduksia kehossa. Stressi ja väsymys saattaa hävitä, sillä avokadon kuori voi myös vaikuttaa stressiä ja väsymystä vähentävästi. Se antaa painonhallintaan lisää tehoa, sillä kuitupitoisena ruokana avokadon kuori voi edistää kylläisyyden tunnetta ja siksi auttaa painonhallinnassa.

Miten avokadon kuorta voi käyttää?
Avokadon kuoren käyttö ruokiin voi olla hieman haastavaa sen kovuuden vuoksi. Tässä muutamia ideoita:

  1. Keitä kuori pehmeäksi ja lisää se esimerkiksi smoothieen tai keittoihin.
  2. Kuivaa kuoria ja jauha ne hienoksi jauhoksi. Jauhoa voi lisätä leivontaan tai smoothien.
  3. Fermentoimalla kuoresta voi saada probiootteja sisältävän lisän ruokavalioon.

Muista kuitenkin:
Pese kuoret huolellisesti, koska avokadon kuori on käsitelty erilaisilla aineilla, joten se pitää pestä huolellisesti ennen käyttöä. Aloita käyttämällä pieniä määriä kuorta ruokavaliossasi ja seuraa kehosi reaktioita.

Yhteenveto:
Avokadon kuori on erinomainen tapa hyödyntää koko hedelmä ja lisätä ruokavalioon arvokkaita ravintoaineita. Vaikka kuoren käyttö vaatii hieman lisää työtä, sen terveyshyödyt voivat olla merkittäviä.

11.1.25

Jyväskylän talvimaisema


– rauhallinen hetki kaupungin sykkeestä

Jyväskylän talvi on kuin taideteos, joka vaihtuu joka päivä. Kuvassa näkyvä maisema Palokasta on oiva esimerkki siitä, kuinka kaupunki ja luonto sulautuvat yhteen harmoniseksi kokonaisuudeksi. Lumipukuun pukeutuneet puut luovat pehmeän taustan rauhallisille kaduille.

Vaikka kuva on otettu tänään keskellä talvea, on siinä jo havaittavissa kevään ennusmerkkejä. Taivaalla näkyvät pilvet antavat viitteitä siitä, että aurinko alkaa pian paistaa kirkkaammin ja sulaminen käynnistyy. Lumi peittää kaiken valkoiseen mattoon, mutta samalla se korostaa ympäristön yksityiskohtia. Jokainen lumihiutale on kuin pieni taideteos, joka luo omanlaisensa kuviot puiden oksille ja tien pintaan. Tämä kuva on kolmasti viikossa kulkemani sauvakävelylenkin varrelta. Olen monasti pysähtynyt samassa paikassa kuvaamaan ja voin huomata, että eri päivinä ja eri aikaan otetut kuvat ovat hyvin erilaisia.

Tästä kuvasta välittyy myös rauhallisuus ja hiljaisuus. Autot liikkuvat hitaasti lumisella tiellä ja ihmisiä ei näy juurikaan. Tällainen hetki tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja nauttia talvisesta luonnosta. Kaupungissa voi kokea hetken, joka tuntuu miltei maaseutumaiselta.

Jyväskylän talvimaisema on aina yhtä kiehtova. Se muistuttaa meitä siitä, että kauneus löytyy usein arkisista asioista. Kun Sinä seuraavan kerran kuljet kaupungilla, pysähdy hetkeksi ja katso ympärillesi. Saatat huomata, että myös sinun ympärilläsi on paljon kaunista nähtävää.

Mitä mieltä sinä olet tästä kuvasta? Onko sinulla kuvallisia muistoja talvista? Jaa ajatuksesi kommenttikentässä!


10.1.25

Mikä on haiku runo?

Haiku – lyhyt hetki, suuri tunne

Haiku on peräisin Japanista ja on tunnettu lyhyestä ja ytimekkäästä muodostaan. Se on kuin pieni ikkuna, josta voi kurkistaa hetkeen, luontoon ja tunteisiin. Haikuissa on usein läsnä vuodenaikojen vaihtuminen ja luonnon ilmiöt, mutta ne voivat käsitellä myös muita aiheita.

Miten haiku laaditaan?
Haikun rakenne on yksinkertainen, mutta vaikuttava. Se koostuu kolmesta säkeestä, joissa on yhteensä 17 tavua. Tavujen jakauma säkeissä on 5-7-5. Vaikka rakenne on tiukka, haikun sisältö voi olla hyvin monimuotoinen.

Haikun kirjoittaminen on kuin hetken vangitsemista sanoihin. Se vaatii tarkkaavaisuutta ja kykyä tiivistää ajatukset. Voit aloittaa havainnoimalla ympäristöä: luonnon ääniä, valon muutoksia, tuntemuksia. Tärkeintä on löytää se yksi oivallus, joka kiteyttää hetken.

Haikun ajatus
Haikun tarkoituksena on herättää lukijassa tunteita ja ajatuksia. Se ei kerro tarinaa, vaan luo kuvan, joka jää mieleen. Haikun kauneus piilee sen yksinkertaisuudessa ja samalla syvyydessä. Se on kuin pieni siemen, joka kasvaa lukijansa mielessä omaksi kokemukseksi.

Miksi kirjoitan haikuja?
Haikujen kirjoittaminen on minulle tapa pysähtyä hetkeksi ja kiinnittää huomiota ympäristöön. Se on myös tapa ilmaista itseäni ja tunteitani. Haikujen kirjoittaminen on terapeuttista, sillä se auttaa järjestämään ajatuksia ja löytämään merkityksiä arkisista asioista.

Ota uusi tyyli:
Ei sokeria, suolaa.
Parempi vointi
Haikujen lukeminen
Haikujen lukeminen on kuin meditaatiota. Se vaatii keskittymistä ja avointa mieltä. Jokainen lukija tulkitsee haikun omalla tavallaan, ja se tekee haikusta rikkaan ja moniulotteisen runomuodon.

Haiku ja valokuvat
Haiku ja valokuva ovat molemmat taiteenlajeja, jotka pyrkivät vangitsemaan lyhyen hetken. Ne täydentävät toisiaan hyvin, sillä valokuva voi luoda visuaalisen kuvan, jota haiku täydentää sanoilla. Yhdessä ne voivat luoda voimakkaan ja koskettavan kokonaisuuden. Itse kuvatut tai AI-kuvat käyvät yhtä hyvin.

Lähteet:

  • Wikipedia: Haiku
  • Koulukino: Haiku

9.1.25

Suolaa suolaa vähemmän suolaa!

Olen pian 80-vuotias mies, joka painii diabetes 2, ylipainon ja munuaisten toimintahäiriön kanssa. Iän myötä ruokavalio on noussut entistä tärkeämpään rooliin, mutta sopiva ruokavalio tuntuu olevan arvoitus. Onneksi sain vihdoin varatuksi ajan ravitsemusterapeutille. (Videoneuvottelu)

Suola on yksi asia, johon olen päättänyt kiinnittää erityistä huomiota, koska verenpaine on koholla, ja munuaiset huutavat hoosiannaa! Tiedän, että suolan vähentäminen on tärkeää, mutta en ole vielä täysin selvillä siitä, kuinka paljon suolaa voin päivittäin käyttää. Ravitsemusterapeutilta saan varmasti tarkemmat ohjeet.

Nykyiset ravitsemussuositukset ovat mielestäni järkeviä. Olen jo vähentänyt lihan kulutusta suositeltuun noin 50 grammaan päivässä, mikä on varmasti vähentänyt myös suolan saantia. Makkarat ja muut runsassuolaiset lihatuotteet ovat jääneet hyvin vähiin. 

Verensokeri heiluu edelleen, ja verenpainetta pitäisi saada alennettua. Lääkitystä on, mutta en haluaisi lisätä lääkeannoksia turhaan. Toivon, että ruokavaliomuutokset auttavat minua pysymään terveenä ja voimaan paremmin.

Tässä muutamia kysymyksiä, joita esitän ravitsemusterapeutille:

  1. Kuinka paljon suolaa voin käyttää päivittäin?
  2. Miten voin vähentää suolan saantia ilman, että liha ja kala maistuu tylsältä?
  3. Mitkä ruoka-aineet ovat hyviä munuaispotilaille?
  4. Miten voin tasapainottaa verensokerin ruokavalion avulla?
  5. Onko olemassa erityisiä ruokavaliosuosituksia iäkkäille diabeetikoille?
  6. Pyydän ravitsemusterapeutilta ruokavaliosuunnitelman. Tämä auttaa minua suunnittelemaan terveellisiä aterioita.

Olen valmis tekemään muutoksia ruokavalioon. Ravitsemusterapeutti on ammattilainen, joka voi auttaa löytämään sopivan ruokavalion.

Linkki: Suola ruokavaliossa

8.1.25

Tänään:

 

Joku lukee päivän lehteä,

joku kuuntelee kuulokkeilla äänikirjaa,

joku laittaa ruokaa.

Tuuli huokaa pihakoivun latvuksessa,

on hämärän toinen vyöhyke, iltapäivä 

ja lumisadetta on ehkä odotettavissa.


Kylvetyn vihan sato

Viljavassa maassa kasvaa melkein mitä vaan, vehnää auringonkukkaa ym. Siihen multaan on Putin hyvä naapuri kylvänyt rautaa, jo vuosien ajan. Mitä siitä kasvaa? Ehkä sukupolvia kestävä kauna laitonta hyökkääjää kohtaan, sen muistavat isät, pojat ja pojanpojat. Seurauksena on iänikuinen kauna ja katkeruus sekä suuret sankarihaudat.

Jokainen maanviljelijä tietää, että siemenet määrittävät sadon. Hyvästä maasta huolimatta rikkakasvit valtaavat alaa, jos pelto jää kylvämättä. Nyt Ukrainan mustaan multaan on kylvetty sodan siemeniä. Venäjän hyökkäys on tehnyt maasta julman taistelukentän, jossa pellot on muutettu haudoiksi ja kylät raunioiksi. Maan anti on nyt verta ja kyyneleitä, ei viljaa.

Historian kirjoissa on lukemattomia esimerkkejä siitä, miten sota jättää jälkensä sukupolvien ajaksi. Kylvetty viha kasvaa vuosikymmenien ajan, ja sen juuret ulottuvat syvälle yhteiskuntaan. Sodan arvista kärsivät ne, jotka ovat kokeneet sen itse, kuin myös heidän jälkeläisensä. Lapset, jotka ovat syntyneet sodan varjoon, kantavat sen painolastia koko elämänsä.

Onko mahdollista parantaa haavat, jotka sota on jo aiheuttanut? Voiko kasvattaa jotain muuta kuin kaunaa ja katkeruutta? Vastaus on vaikea, mutta yksi asia on varma: sotien siemenet eivät tuota kestävää satoa. Rauhan rakentaminen on pitkä ja vaikea prosessi, mutta se on ainoa tie kohti tulevaisuutta, jossa kaikki voivat elää turvallisesti ja vapaasti. Ukrainan mustamulta on nyt veren tahraama, mutta joskus tulevaisuudessa se voi jälleen tuottaa elämää ja toivoa.


7.1.25

Nikon Z6 II

Täydellinen kamera?

Jo vanhahtava Nikon Z6 II on saanut ylistystä monipuolisuudestaan ja suorituskyvystään. Kameran käyttäjät ovat kiitelleet sen erinomaista kuvanlaatua, luotettavaa automaattitarkennusta ja helppokäyttöisyyttä. Mutta kun tuote on jo niin hyvä, miten sitä voi parantaa entisestään? Nikon on kuitenkin onnistunut tässä haasteessa ja julkaissut päivitetyn III-version, joka nostaa riman entisestään.

Olen käyttänyt Nikon kameroita vuodesta 1985 alkaen.  Z6-mallia jo kolmen vuoden ajan, enkä ole löytänyt siitä moitittavaa. Kamera on osoittautunut uskolliseksi työkaluksi niin henkilökuvaukseen, juhliin kuin luontokuviin. Maisemakuvaukseen kamera sopii myös erinomaisesti. Sen suorituskyky riittänee myös urheilun kuvaajalle. 

Vaikka kamera on lähes täydellinen, löytyy sieltäkin aina jotain pieniä yksityiskohtia, joihin voi tarttua. Kamerassa on kaksi korttipaikkaa, mikä on nykyään jo standardi. Minulla ei ole akku/pystykuvauskahvaa. Tämä ei kuitenkaan ole ongelma, sillä käytän SmallRig-kahvaa, joka toimii  myös jalustalle kiinnitykseen sekä vaaka- että pystykuvaus asennossa ja korvaa samalla puuttuvan pystykuvauskahvan.

En ole edes kokeillut kameran videokuvaus ominaisuuksia, mutta aion tehdä senkin joskus, vaikka en muuten sitä videokuvaukseen käytäkään. Odotukset ovat korkealla, sillä kameran tekniset tiedot lupaavat erinomaista videomateriaalia.

Yhteenvetona voidaan todeta, että Nikon Z6 II on todellakin yksi markkinoiden parhaista yleiskameroista. Se on monipuolinen, helppokäyttöinen ja tuottaa erinomaisia kuvia. Päivitetty versio vie kameran suorituskyvyn varmaankin uudelle tasolle ja tarjoaa käyttäjilleen entistäkin paremman kokemuksen. Minulle tämä kakkos malli on täysin riittävä.


Talven hiljaisuus

Tammikuinen aamupäivä on kuin taulu, jossa lumen valkoisuus hallitsee. Aurinko yrittää pilkistää lumisten pilvien välistä, mutta jää vain häivähdykseksi. Kostea tuuli hipaisee poskia ja muistuttaa talven läsnäolosta. Pakkasasteita ei ole liikaa, mutta riittävästi, ja idänpuoleinen tuuli pitää maiseman lumi valkoisena.

Sauvat heiluen kävelen nastakengillä talvisessa maisemassa. En kaipaa suksia enkä mäkisiä hiihtolatuja. Vaihteleva kävelyreitti tarjoaa omat haasteensa, kun syke nousee ja hengitys tihenee. Intervalliksi riittää jo pieni ylämäki, luminen rinne, jonka yli voi kiipeillä.

Arkipäivisin vastaan tulee vain muutama muu iäkkäämpi lenkkeilijä. Useimmat ihmiset viettävät mieluummin aikaa lämpimässä tuvassa, sohvalla torkkuen. Ymmärrän heitä täysin. Onhan talvi kutsuva vuodenaika, joka voi houkutella meitä eläkeläisiä pysymään sisätiloissa.

Silti on jotain erityistä tässä hiljaisuudessa. Kun kuljen yksin omaa reittiä, tunnen olevani osa tätä valkoista maailmaa. Luonto on levossa, ja myös oma mieli pääsee hetkeksi rauhoittumaan.

6.1.25

Tekoäly voi auttaa

Tekoäly voi olla arvokas ystävä avun tai neuvonantajana ongelmatilanteessa. On viisasta kysyä neuvoa siltä ennen kuin ryhdytään muihin toimiin.

Esimerkiksi Polar Ignite 2, jo vuosia palvellut laite, lakkasi yhtäkkiä reagoimasta näytön kosketukseen. Mikään synkronointi tai muut toimenpiteet eivät näyttäneet parantavan tilannetta.

Kysyin tekoälyltä neuvoa:

"Ymmärrän huolesi Polar Ignite 2 -kellon kosketusnäytön reagoimattomuudesta. Tämä on yleinen ongelma yksinkertaisella ratkaisulla. Tässä on vinkki, jota voit kokeilla:

 Käynnistä kello uudelleen:

Tämä on usein yksinkertaisin ja tehokkain ratkaisu pieniin häiriöihin.

Ohjeet: Siirry sovelluksen päävalikkoon, pyyhkäise alas kohtaan Asetukset, vieritä kohtaan Asetukset > Yleiset asetukset > Tietoja kellosta > Käynnistä uudelleen."

Toimin ohjeen mukaan ja Ignite toimii nyt kuin mitään ongelmaa ei olisi koskaan ollutkaan: 

Kiitos, tekoäly!"

Kuvituksia blogikirjoituksiin


 Ilman kameraa


Oletko koskaan tuntenut inspiraatiota kirjoittaa blogikirjoitusta, mutta sään vuoksi et ole päässyt ottamaan tarvitsemiasi kuvia? Tai ehkä haluaisit kuvittaa kirjoituksesi täysin uniikilla tavalla, joka ei ole mahdollista perinteisesti kameralla. Tekoäly tarjoaa tähän ratkaisun!

Tekoälyn avulla voit luoda kauniita ja yksilöllisiä kuvia, jotka täydentävät blogikirjoituksia täydellisesti. Sinun tarvitsee vain antaa tekoälylle kuvaus haluamastasi kuvasta, ja se luo sinulle useita vaihtoehtoja. Esimerkiksi, jos kirjoitat matkablogista, voit pyytää tekoälyä luomaan kuvan auringonlaskua trooppisen rannan yllä tai lumisesta tunturi maisemasta.

Tekoäly on erityisen hyödyllinen silloin, kun haluat kuvittaa kirjoituksesi sellaisilla kuvilla, joita et voi ottaa itse. Esimerkiksi, voit luoda kuvia historiallisista tapahtumista, mielikuvitus maailmoista tai tieteiskirjallisuudesta. Mahdollisuudet ovat rajattomat!

Tekoälyn avulla voit säästää aikaa ja vaivaa, sillä meidän ei tarvitse enää viettää tuntikausia etsimässä sopivia kuvia kuvapankeista tai suunnittelemassa kuvia graafisessa ohjelmistossa. Tekoäly hoitaa kaiken puolestasi, ja sinä voit keskittyä tekstin kirjoittamiseen.

Mitä mieltä sinä olet tekoälyn mahdollisuuksista bloggaamisessa? Oletko kokeillut käyttää tekoälyä kuvien luomiseen? Jaa kokemuksesi kommenteissa!

5.1.25

Lihan kulutus

makuasioita vai syvempiä syitä?


Euroopan lihatilasto vuodelta 2021 paljastaa mielenkiintoisia eroja jäsenmaiden välillä. Kun tarkastelemme luullisen lihan kulutusta henkilöä kohden, huomaamme, että makutottumukset ja ruokakulttuurit vaihtelevat suuresti. Esimerkiksi Espanja ja Tanska ovat tilaston huipulla, kun taas Romania ja Slovakia jäävät selvästi keskiarvon alapuolelle.

Mikä selittää nämä erot?
Yksi selittävä tekijä on varmasti ruokakulttuuri. Maissa, joissa liha on perinteisesti ollut tärkeä osa ruokavaliota, kulutus on luonnollisesti suurempaa. Toisaalta myös taloudelliset tekijät vaikuttavat. Lihan hinta ja saatavuus vaihtelevat maiden välillä, mikä voi osaltaan selittää kulutuksen eroja.

On kuitenkin syytä muistaa, että lihan kulutuksella on myös ympäristövaikutuksia. Lihantuotanto on yksi suurimmista kasvihuonekaasujen lähteistä, ja se kuluttaa suuria määriä maata ja vettä. Siksi onkin tärkeää pohtia, miten voimme vähentää lihan kulutustamme ja siirtyä kohti kestävämpää ruokavaliota.

Tämän tilaston perusteella voimme todeta, että lihan kulutus on monimutkainen ilmiö, johon vaikuttavat niin kulttuuriset kuin taloudelliset tekijät. Vaikka makuasioista ei välttämättä ole tapana väitellä, on tärkeää olla tietoinen lihan kulutuksen ympäristövaikutuksista ja tehdä omia valintoja sen pohjalta. Ehkäpä tulevaisuudessa olemme entistä enemmän kasvisruokavaliolla. Se  vähentäisi lihan kulutusta ja samalla edistäen kestävää kehitystä.

Suomen valtion uusien ravintosuositusten mukaan suomalainen voisi kuluttaa punaista lihaa v. 2025 vain 50 grammaa päivässä joten muutoksen tulisi olla melko suuri. Omalta kohdaltani pyrin elämään suositusten mukaan, ihan vain terveydellisistä syistä.

Kestävää terveyttä ruuasta:
LINKKI

4.1.25

Joogaava mies



Tarina

1. Aloittaminen
Olen aina ollut kiinnostunut joogasta, Ystäväni suositteli minulle kurssia, joten päätin kokeilla sitä. Kouluttajana oli tunnettu Erkki Melartin, se oli Turussa vuonna 1975. Olin hieman hermostunut ensimmäisillä tunneilla, mutta opettaja oli ystävällinen ja kannustava. Pian huomasin, että jooga oli paljon mukavampaa kuin olin odottanut. Olimme kaverini Pentin kanssa silloin ainoat miehet tuolla kurssilla. 


2. Kehitys
Aloin käydä muillakin joogakursseilla ja huomasin pian, että kehossani tapahtui muutoksia. Tunsin itseni vahvemmaksi ja joustavammaksi. Myös stressi väheni ja nukuin paremmin. Sitten on ollut lyhyitä ja pidempiä jaksoja jolloin en ole joogannut, mutta aina se on ollut mielessä. Voin vain harmitella miksi se on joskus ollut tauolla. Nykyisin joogaan lähes joka aamu. Teen lyhyen aamu harjoituksen ½ tunnista tuntiin. Kahdesti viikossa joogaan pidempään.  

3. Haasteet
Jooga ei ole aina helppoa. On olemassa asentoja, joita ainakin iäkkään miehen on vaikea tehdä. Mutta kirjat ja videot ovat opettaneet minua löytämään vaihtoehtoisia tapoja tehdä ne. Yleensä onnistuin tekemään itselleni sopivat asanat, joka tuntuu todella hyvältä.

4. Hyödyt
Jooga on tuonut minun elämääni paljon iloa ja lisännyt hyvinvointia. Se on auttanut minua rentoutumaan, vähentämään stressiä ja parantamaan fyysistä ja henkistä kuntoa. Olen kiitollinen siitä, että silloin kauan sitten löysin joogan, joka on osa elämää.

Jooga on matka, ei määränpää. Joka kerta kun aamuisin astun joogamatolle, tiedän, että teen jotain hyvää itselleni mielelle ja keholle.


3.1.25

Piilopaikka

 Joskus tekisi mieli vain häipyä, sulkeutua omaan rauhaan ja painaa tietokoneen ja puhelimen virtakytkin kiinni. ja irrottaa telkkari seinästä. Eristäytyä kaikesta melusta, hälinästä, mediasta ja vaatimuksista.  Mutta onko se edes mahdollista nykypäivänä? Maailma on niin täynnä ääniä ja viestejä, jotka tunkeutuvat jokaiseen rakoon, onko olemassa sellaista paikkaa, jossa voisi olla täysin yksin?

Ajatus täydellisestä eristäytymisestä autiolle saarelle on houkutteleva. Sulkea silmät ja korvat, unohtaa ajan ja paikan. Mutta todellisuus on usein muuta. Eilinen seuraa meitä kannoilla, muistuttaen menneistä virheistä ja valinnoista. Huominen kuiskailee korvaan huolia ja epävarmuutta. Olemme kuin hämähäkin verkossa, jossa menneet ja tulevat tapahtumat kietoutuvat ympärillemme.

Vaikka yrittäisimmekin paeta, maailma löytää meidät. Sosiaalinen media, uutiset ja muut informaation lähteet tulvivat jokaisen elämään. Emme voi olla osa yhteiskuntaa eristäytymällä samalla siitä. Olemme sosiaalisia olentoja, jotka tarvitsevat vuorovaikutusta ja yhteyttä toisiin ihmisiin.

Täydellinen eristäytyminen ei ole tavoittelemisen arvoista. Sen sijaan voisimme opetella elämään läsnä nut olevassa hetkessä ja hyväksyä se, että maailma on täynnä ääniä ja viestejä. Voisimme valita, mihin niistä kiinnitämme huomiomme ja miten ne vaikuttavat meihin. Ja joskus voimme myös sulkea silmämme ja korvamme hetkeksi, mutta muistaen, että maailma odottaa meitä oven ja ikkunan takana.


2.1.25

Aamun rauhaa

On aamu, herään.
Pakkasta tammikuussa,
kylmä tunkeutuu.
Ajatukset kulkevat,
aurinko nousee pian.


Aamu. Se on kuin tyhjä kangas, jolle päivä maalaa tarinansa. Ja tämä aamu on vuoden 2025 toinen päivä. Pakkanen on luonut jääkukkia ikkunaan, ja ilma on niin kirkasta, että voisi kuvitella olevansa kristallipallon keskellä. Ulkona on hiljaista, vain askelten ääni ja oma hengitys rikkoo rauhan. Silti tässä hiljaisuudessa on syvä voima, joka kutsuu ulos. Kahden tunteen välissä Pakkanen on kuin vanha ystävä, joka tulee ja menee vuodenaikojen mukaan. Se on sekä paha, mutta myös ystävä. Vihollinen, joka tunkeutuu luihin ja ytimiin ja pakottaa vetäytymään lämpöön. Mutta samalla pieni pakkanen on ystävä, joka tuo puhtautta ja raitista ilmaa. Kun astun ulos kotoa, pakkanen iskee kasvoilleni kuin nippu pieniä neuloja. Silti tässä aamussa se virkistää. Se on kuin kylmä lyhyt suihku, joka herättää kaikki aistit. Auringon herääminen Vaikka pakkanen kirpaisee, en voi olla kuin kiitollinen tästä hetkestä. Katson, kun auringon ensimmäiset säteet värjäävät taivaan heikosti punaiseksi. Se on kuin luontokin heräisi unestaan. Lumi kiiltää auringonpaisteessa kuin monet pienet timantit. Hetkeksi kaikki omat vaivat unohtuvat. Olen yksi tässä valkoisessa maailmassa, mutta en yksinäinen. Tiedän olevani osa jotain suurempaa, jotain kosmista. Uuden päivän alku Kun käännän katseeni koivukujalta ja palaan kotiin, näen hengitykseni höyrystyvän ilmassa. Se on kuin pieni muistutus siitä, että hengitän, olen elossa. Hengitän syvempään ja tunnen keuhkoni täyttyvän raikkaalla ilmalla. Tämä on uusi päivä, uusi mahdollisuus. Ja vaikka en tiedä mitä se tuo tullessaan, olen valmis kohtaamaan sen avoimin mielin.

1.1.25

Yksinäinen susi vai sosiaalinen kotikoira

Miksi teen asioita yksin, kun voisin tehdä ne yhdessä? 


Itsenäisyys vai yhteisöllisyys?

Moni meistä on varmasti pohtinut omia tapojaan tehdä asioita. Onko se outoa, että mieluummin haen tiedon itse käyttöohjeista tai netistä, kuin kysyn neuvoa? Tai että haluan tehdä asiat omaan tahtiin ilman aikatauluja? Nämä ovat kysymyksiä, joita myös minä olen joskus itselleni esittänyt. Onko kyseessä pelkkä laiskuus, vai onko taustalla jokin syvempi syy?

Valintoja

Olen huomannut, että minulle on tärkeää tuntea itsenäisyyttä ja vapautta tehdä päätöksiä. En halua olla sidottu tiettyihin rutiineihin tai sosiaalisiin odotuksiin. Siksi esimerkiksi valitsen itsepalvelun, koska se antaa minulle mahdollisuuden tehdä valinnat omaan tahtiin. Samoin kuntosalilla harjoitteleminen on minulle tapa keskittyä omaan hyvinvointiin ilman, että tuntisin olevani osa suurempaa ryhmää.

Etä palaverien viehätys

Taannoin se kiusallinen korona-aika muutti toimintatapoja. Silloin Meet, Teams ym. toivat paljon lisää joustavuutta. Olen huomannut, että pystyn keskittymään tehtäviin paremmin kotona, ilman häiriötekijöitä. Toki sosiaalinen kanssakäyminen on taas vapaata ja se on tärkeää, mutta etäkokoukset ovat oivallinen tapa toimia kotona.

Onko yksin olemisessa jotain erityistä?

Yksin oleminen ei ole sama asia kuin yksinäisyys. On tärkeää erottaa nämä kaksi asiaa toisistaan. Yksin oleminen voi olla myös voimaannuttavaa ja antaa mahdollisuuden tutustua itseensä paremmin. Jokainen meistä on erilainen, ja on täysin luonnollista, että meillä on erilaisia tarpeita ja toiveita.

Ehkä sinä tai minä olemme vain yksi niistä monista, jotka arvostavat itsenäisyyttä ja yksityisyyttä. Ei ole olemassa yhtä ainutta oikeaa tapaa elää elämää, vaan jokainen meistä löytää ja kulkee omaa tietään. Tärkeintä on, että tuntee olonsa hyväksi ja tyytyväiseksi omiin valintoihinsa.