Rakas lukijani,

Tänään haluan jakaa kanssanne iloisia uutisia! Täytän seuraavaksi 80 vuotta ja, kuten monilla meistä, koitti aika lääkärintarkastukselle ajokortin uusimista varten. Tämä voi herättää monenlaisia tunteita: jännitystä, huolta.

Minulla oli aikavaraus joten kävelin itsevarmasti lääkärin vastaanotolle TERWE-konttiin. Lääkäri oli ystävällinen ja kyseli terveydestäni. Näkö- ja kuulotesti sujuivat kuin tanssi, ja verensokeri oli hallinnassa, kiitos diabeteslääkityksen ja tarkan itsestä huolehtimisen, kuten kuntosali ym. liikunnan.

Lääkärin arvio liikkumiskyvystä meni sekin läpi, ja hetken kuluttua kuulin maagiset sanat: "Hyväksytty!" Saan jatkaa autolla ajoa seuraavat viisi vuotta – ja mikä parasta – ilman silmälaseja! Tunsin itseni voittajaksi, kuten formulakuski, joka on juuri saavuttanut täydellisen kierrosajan. Mikä saavutuksen tunne!

Vaikka lääkärintarkastus jännitti etukäteen, olen nyt huojentunut tästä kokemuksesta. Se muistutti minua siitä, että ikä on vain numero, ja huolehtimalla itsestämme voimme nauttia elämästä ja sen iloista pitkään. Kävin samantien Ajovarmassa, ja uusi ajokortti on tulossa tuota pikaa.

Toivottavasti tämä tarina tuo hymyn huulillesi ja kannustaa sinua huolehtimaan omasta terveydestäsi. Ei väliä, mitä ikää mittarissa on, meissä kaikissa asuu pieni voittaja!

https://terwe.fi/

Ilmastonmuutos

ja sen kehitys

Ilmastonmuutos on yksi aikamme suurista haasteista, ja sen vaikutukset tuntuvat kaikkialla maailmassa. Tämä globaali ongelma vaatii yhteisiä ponnisteluja ja kestäviä ratkaisuja, jotta voimme turvata tulevaisuuden sukupolville elinkelpoisen maa-planeetan. Pieniltä vaikuttavat teot ja muutokset ovat nyt tärkeitä, eikä niitä pidä väheksyä.

Uusimmat tutkimukset ilmastonmuutoksesta
Viimeisimmät tutkimukset osoittavat, että ilmastonmuutos etenee nopeammin kuin aiemmin on arvioitu. Esimerkiksi Suomessa ilmasto on lämmennyt selvästi maailmanlaajuista keskiarvoa nopeammin. Vuonna 2024 Suomen keskilämpötila oli 3,4 astetta korkeampi kuin esiteollisena aikana. Tämä lämpeneminen näkyy muun muassa kasvaneena hellepäivien määränä ja rankkasateiden lisääntymisenä. Ilmastonmuutoksen vaikutukset ovat moninaiset ja ulottuvat niin sään ääri-ilmiöihin kuin luonnon monimuotoisuuden heikkenemiseen. Tällä viikolla vietetään hiihtolomia ja ladut sulavat, koska on useita plusasteita.

Kestävät elämäntavat
Kestävät elämäntavat ovat keskeinen osa ilmastonmuutoksen torjuntaa. Sitran Elämäntapatesti tarjoaa konkreettisia vinkkejä ja työkaluja, joiden avulla jokainen voi vähentää omaa hiilijalanjälkeään. Testi antaa räätälöityjä vinkkejä asumiseen, liikkumiseen, ruokaan sekä tavaroiden ja palveluiden kulutukseen liittyen. Esimerkiksi huonelämpötilan laskeminen, tavaroiden ostaminen käytettynä ja kasvispainotteisen ruokavalion suosiminen ovat fiksuja arjen tekoja, jotka säästävät sekä rahaa että ympäristöä.

Yhteistyön voima
Ilmastonmuutoksen torjuminen vaatii paitsi yksilöllisiä ponnisteluja, myös laajaa yhteistyötä eri toimijoiden välillä. Kansainvälinen yhteistyö, hallitusten asettamat tavoitteet ja yritysten vastuullinen toiminta ovat avainasemassa. Yhteisöt ja organisaatiot voivat luoda kestävän kehityksen ohjelmia ja kannustaa ihmisiä osallistumaan paikallisiin ilmastotekoihin. Yhdessä voimme luoda muutoksen ja varmistaa, että planeettamme säilyy elinkelpoisena tulevaisuuden sukupolville.

Lisää tietoa: https://www.sitra.fi/hankkeet/elamantapatesti/

Kestävä kehitys arjessa:

Pienillä muutoksilla on suuri vaikutus

Bokashi

Kestävä kehitys on tärkeä osa yleistä tulevaisuuden turvaamista. Usein ajatellaan, että se vaatisi suuria muutoksia ja investointeja, mutta todellisuudessa jokainen voi edistää kestävää kehitystä pienillä arjen teoilla. Tässä blogitekstissä annan muutamia käytännön vinkkejä ja esimerkkejä siitä, miten voit tehdä kestäviä valintoja omassa elämässäsi.

1. Vähennä jätettä

Jätteen määrän vähentäminen on yksi helpoimmista tavoista edistää kestävää kehitystä. Voit aloittaa esimerkiksi seuraavilla tavoilla:

• Kierrätä: Lajittele kotitalousjätteet ja vie ne asianmukaisiin kierrätyspisteisiin.
• Vähennä kertakäyttötuotteita: Käytä kestokasseja muovipussien sijaan ja ota mukaan oma juomapullo ja termosmuki. 
• Kompostoi: Hyödynnä biojätteet bokashissa tai kompostissa, jolloin saat myös ravinteikasta multaa puutarhaan ja/tai parvekekasveille.

2. Säästä energiaa

Energiansäästö vähentää hiilijalanjälkeäsi ja pienentää sähkölaskua. 

• Vaihda energiansäästölamppuihin: LED-lamput kuluttavat vähemmän sähköä ja ehkä ne kestävät pidempään, kuin hehkulamput.
• Sammuta valot ja laitteet: Muista sammuttaa valot huoneesta poistuessasi ja irrota käyttämättömät laitteet pistorasioista.
• Hyödynnä luonnonvaloa: Avaa verhot ja anna luonnonvalon valaista kotia päivän aikana.

3. Kuluta harkiten

Kestävän kulutuksen periaatteena on vähentää turhaa kulutusta ja suosia ympäristöystävällisiä vaihtoehtoja.

• Osta käytettyä: Suosi kirpputoreja ja kierrätyskeskuksia (Tori.fi) uusien tuotteiden sijaan.
• Valitse paikallista ja sesonkituotteita: Paikallisesti tuotetut elintarvikkeet vähentävät kuljetuksesta aiheutuvia päästöjä.
• Panosta laatuun ja kestäviin tuotteisiin. Korjaa rikkinäiset vaatteet ja laitteet sen sijaan, että heittäisit ne pois.
• Harkitse mikä on tarpeellista, myy tarpeeton pois.  

4. Liiku kestävästi

Liikenne on merkittävä hiilidioksidipäästöjen lähde, joten kestävät liikkumisvalinnat ovat tärkeitä.

• Suosi kävelyä ja pyöräilyä: Lyhyet matkat taittuvat helposti jalan tai pyörällä.
• Käytä joukkoliikennettä: Bussit ovat ympäristöystävällisempiä,  kuin yksityisautoilu.

5. Vaikuta ja inspiroi

• Kestävät valinnat eivät jää pelkästään omaan elämään, vaan niillä voi olla laajempia vaikutuksia.
• Osallistu: Tue kestävän kehityksen aloitteita ja osallistu järjestöjen toimintaan.
• Inspiroidu ja inspiroi: Jaa omia vinkkejäsi ja kokemuksiasi kestävistä valinnoista ystäviesi ja perheesi kanssa.

Yhteenveto

Jokainen askel vie meidät lähemmäksi kestävämpää tulevaisuutta. Kestävä kehitys ei vaadi suuria uhrauksia, sillä pienilläkin teoilla voi olla merkittävä vaikutus. Ota käyttöön jokin vinkki ja inspiroidu edistämään kestävää kehitystä omassa elämässäsi. 

Kävelyllä

 - on vaikutusta hyvinvointiin ja kuntoon

Kävely on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista pitää itsensä kunnossa. Se ei vaadi erityisiä välineitä tai suurta alkuinvestointia, ja sen voi aloittaa helposti missä tahansa. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat hyödyntämään kävelyä terveysliikuntana:

1. Säännöllisyys on avain

Kävele 2-3 kertaa viikossa, jotta voit saavuttaa ja ylläpitää kuntoasi. Säännöllinen liikunta parantaa kestävyyskuntoa, auttaa painonhallinnassa ja edistää yleistä terveyttä.

2. Vireystila nousee

Kävely voi auttaa parantamaan mielialaa ja vireystilaa. Kevyt liikunta lisää endorfiinien tuotantoa, mikä tekee olosta energisemmän ja pirteämmän. Kun lisäät säännöllistä kävelyä viikkorutiineihin, olen huomannut positiivisia vaikutuksia mielialassa ja jaksamisessa.

3. Kokeile sauvakävelyä

Sauvakävely on tehokas tapa lisätä kävelyn hyötyjä. Sauvat auttavat aktivoimaan ylävartalon lihaksia ja parantavat ryhtiä. Lisäksi sauvojen käyttö lisää energiankulutusta ja tekee kävelystä kokonaisvaltaisemman harjoituksen.

4. Tunti kerrallaan

Kävelen tunnin kerrallaan, josta saan riittävästi liikuntaa jokaisella kerralla. Tämä auttaa parantamaan kestävyyttä ja antaa aikaa nauttia kävelystä ja ympäröivästä luonnosta. Voit jakaa kävelyn tarvittaessa lyhyempiin osuuksiin, mutta pyri pitämään kokonaiskesto tuntina.

5. Terveysliikuntaa

Kävely on erinomaista terveysliikuntaa. Uskon, että se pitää yllä sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, alentaa verenpainetta ja auttaa vähentämään riskiä sairastua. Kävely on myös nivelystävällistä, joten se sopii monille eri ikäryhmille ja kuntoilijoille.

Yhteenveto

Kävelylle voi lähteä säässä, kuin säässä, mutta jalkakäytävien ja polkujen liukkaus saattaa joskus olla lähdön este. Kävely on helppo ja tehokas tapa parantaa kuntoa ja hyvinvointia. Säännöllinen kävely, erityisesti sauvakävely, kohentaa vireystilaa ja tuo mukanaan monia terveyshyötyjä. Kun käytät tunnin kerrallaan nauttien kävelystä, voit nähdä huomattavia parannuksia sekä fyysisessä että henkisessä hyvinvoinnissa. Aloita kävelylenkit ja huomaa, miten pienillä muutoksilla voi olla suuri vaikutus!   😊

Ensimmäinen askel

- uskalla lähteä eteenpäin

 Historia on täynnä esimerkkejä ihmisistä, jotka ovat ottaneet rohkean ensimmäisen askeleen ja saavuttaneet suuria asioita. Ajatellaan vaikkapa niitä, jotka ovat vaihtaneet urapolkuja myöhäisessä vaiheessa elämäänsä tai niitä, jotka ovat uskaltaneet seurata intohimoaan huolimatta ympäristön paineista. Nämä tarinat inspiroivat meitä uskomaan, että myös me pystymme siihen.  

Elämä on täynnä haasteita ja valintoja, jotka vaativat rohkeutta ja päättäväisyyttä. John Morganin ajatuksen lainaus "Ensimmäinen askel johonkin suuntaan on myös aina päätös ettet aio jäädä siihen missä olet" muistuttaa meitä siitä, että liikkeelle lähteminen on aina valinta. Tämä viisaus kolahtaa vahvasti jokaiseen meistä, jotka olemme joskus tunteneet olevamme jumissa tai epäröineet tehdä muutoksia elämässämme.

Askel uuteen suuntaan

Jokainen meistä kohtaa elämässään tilanteita, joissa tuntuu siltä, että olemme jumissa paikoillamme. Ehkä se on arki, joka ei tunnu mielekkäältä, tai harrastus, joka ei tuo iloa. Näissä hetkissä on tärkeää muistaa, että voimme aina tehdä päätöksen siirtyä eteenpäin. Ensimmäinen askel voi olla pelottava ja epävarma, mutta se on välttämätön, jotta voimme saavuttaa uusia tavoitteita ja unelmia.

Miksi jäisimme paikoillemme?

Usein jäämme paikoillemme, koska muutoksen pelko estää meitä. Ajatus tuntemattomasta voi olla lamaannuttava, ja epäonnistumisen pelko saa meidät pysymään mukavuusalueella. Sitten, kun uskallamme ottaa ensimmäisen askeleen, huomaamme usein, että pelkomme olivat ylimitoitettuja ja että kykenemme paljon enempään kuin uskoimme.

Rohkeutta tehdä päätös

Ensimmäinen askel on aina päätös, joka ei ole helppo, vaatii rohkeutta myöntää itselleen, että haluamme muutosta, ja päättäväisyyttä ryhtyä toimiin. Tämä päätös voi koskea mitä tahansa elämän osa-aluetta: lomamatkaa, terveyden parantamista, henkilökohtaisia ihmissuhteita tai uusia taitoja.

Tee päätös tänään

Kun seuraavan kerran tunnet olevasi jumissa tai epäröivä, muista John Morganin sanat. Tee päätös, ettet aio jäädä siihen missä olet, ja ota se ensimmäinen askel kohti uutta suuntaa. Pienikin askel voi johtaa suuriin muutoksiin ja avata ovia, joista et osannut unelmoida. 

Lähde rohkeasti liikkeelle ja muista, että jokainen matka alkaa yhdestä askeleesta. Sinä pystyt siihen!

Ostoksia

-Temusta

Olen ollut noin vuoden ajan Temun vakioasiakas. Kaikenlaista olen sieltä tilannut – on tullut ostettua niin tarpeellisia arjen esineitä kuin muutamia heräteostoksia. Pyrin kuitenkin aina harkitsemaan tarkkaan, mitä tilaan, välttäen kaikkea epämääräistä. On sanottava, että vaikka matkan varrella on ollut pieniä pettymyksiä, olen pääosin ollut erittäin tyytyväinen.

Olen palauttanut kaksi tuotetta: kengät, jotka eivät sopineet minun jalkaani, ja toisen tuotteen, jonka pakkauslaatikko oli oikein, mutta sen sisällä oli väärä tuote. Palauttaminen oli yllättävän vaivatonta, ja sain rahani nopeasti takaisin. Temu-ostoksissa harkinnan merkitys korostuu – hetken mielijohteesta ei kannata tilata mitään. Minulla on tapana kerätä ostoskoriin tuotteita, joita en välttämättä heti tilaa toimitettavaksi. Tämä antaa minulle aikaa pohtia, ovatko tuotteet todella tarpeellisia vai eivät. Usein saatan myös odottaa edullisempia tarjouksia.

Halpa hinta ei saisi olla ainoa motiivi ostamiseen – tarpeeseen voi kyllä löytää edullisia tuotteita, mutta harkintaa on syytä käyttää. Maksun hoidan Klarna-palvelun kautta, joka tarjoaa 30 päivän maksuaikaa. Yli 25 € tilaukset toimitetaan ilman posti- tai muita kuluja. Paketin toimitusaika on yleensä kohtuullinen, noin 2–3 viikkoa. Tilaukset tulevat yleisemmin Postin tai Matkahuollon automaattiin.

Olen joskus pohtinut, etten enää tilaisi mitään Kiinasta. Kuitenkin tarpeet ja tuotteiden edullisempi hinta ovat saaneet minut tekemään uuden tilauksen kerta toisensa jälkeen. On selvää, että näissä ostopäätöksissä kannattaa käyttää harkintaa ja on syytä olla tarkkana.

Tässä ovat minun henkilökohtaiset kokemukseni, eikä tämä ole minkäänlainen TEMU-mainos. Olen löytänyt Kiinasta paljon hyödyllisiä tuotteita, ja jos ostaa harkiten, voi Temusta löytää paljon hyvää ja tarpeellista.

Maitoa ruokajuomana:

—ikääntyneen ystävä vai ...?

Maitotuotteet ovat olleet meistä monen suomalaisen ruokapöydässä läsnä koko elämän ajan, mutta mitä vaikutuksia maidon käytöstä on? Tässä blogikirjoituksessa perehdymme siihen, onko maito hyvä vai paha ruokajuoma ikääntyneille ja millä se voisi tarvittaessa korvata.

Onko maito hyvää vai pahaa? 

Maito voi olla hyödyllinen ikääntyneille, sillä se sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka ovat tärkeitä luuston terveydelle. Luuston tiheyden heikkeneminen ja osteoporoosi ovat yleisiä vanhemmilla, joten näiden ravintoaineiden saanti on erityisen tärkeää. Lisäksi maito sisältää proteiinia, joka auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja voimaa. Sitten se makuasia, josta ei pidä kiistellä!

Maidon maku on subjektiivinen kokemus, ja se voi vaihdella henkilöittäin. Monille maito on tuttu ja miellyttävä maku, joka liittyy lapsuuden muistoihin ja perinteisiin. Toisille maito saattaa olla mautonta tai jopa epämiellyttävää. Nykyään saatavilla on myös monia erilaisia makuvaihtoehtoja, kuten kaakao- tai vaniljamaito, jotka voivat tehdä maidon juomisesta houkuttelevampaa. Näiden lisäksi suuri hapanmaitotuotteiden valikoima.

Onko maito edullista?

Maito on kohtuuhintainen ruokajuoma, ja se on helposti saatavilla kaupoista. Hintaan vaikuttavat kuitenkin eri tekijät, kuten maidon laatu (luomu, laktoositon) ja paikalliset hintavaihtelut. Usein maito on edullisempi vaihtoehto verrattuna muihin erikoistuotteisiin, kuten kasvipohjaisiin juomiin.

Toisaalta joillekin aikuisille maidon sisältämä laktoosi voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten ilmavaivoja. Jos laktoosi-intoleranssi on ongelma, laktoosittomat maitotuotteet voivat olla hyvä vaihtoehto.

Onko maito terveellistä?

Maitoa pidetään terveellisenä, mutta se ei ole välttämätön osa ruokavaliota. Maito tarjoaa tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, D-vitamiinia ja proteiinia, mutta nämä ravintoaineet voidaan saada myös muista lähteistä. Esimerkiksi vihreät lehtivihannekset, pähkinät ja siemenet ovat hyviä kalsiumin lähteitä, ja D-vitamiinia voi saada auringonvalosta ja ravintolisistä.

Millä maidon voi korvata?

— on olemassa useita vaihtoehtoja:

Kasvipohjaiset juomat: Soijamaito, kauramaito, mantelimaito ja riisimaito ovat hyviä vaihtoehtoja. Monet näistä juomista ovat rikastettu kalsiumilla ja D-vitamiinilla, joten ne voivat tarjota samankaltaisia ravintoaineita kuin lehmänmaito.

Kalsiumpitoiset ruoat: Vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja parsakaali, ovat erinomaisia kalsiumin lähteitä. Myös pähkinät, siemenet ja tofu ovat hyviä vaihtoehtoja.

D-vitamiinilisät: D-vitamiinia voi napsia ravintolisinä, mikä on tärkeää Suomen pohjoisen ilmaston vuoksi, koska auringonvaloa on talvisin rajallisesti.

Yhteenvetona voidaan todeta, että maito voi olla hyvä ja terveellinen ruokajuomana ikääntyneille, mutta se ei ole välttämätön. On tärkeää kuunnella omaa kehoa ja mukauttaa ruokavaliota tarpeiden mukaan. Terveellisen ja monipuolisen ruokavalion avulla voi varmistaa, että saa kaikki tarvittavat ravintoaineet – maidosta tai muista lähteistä.

Näin ollen pysyn edelleenkin maidon ystävänä, vaikka se ei ole ainoa vaihtoehto. Terveys ja hyvinvointi ovat tärkeimpiä asioita, ja niiden ylläpitämiseksi on tärkeää löytää juuri itselle sopivat ratkaisut.

Se näkyy jo

 Kevään henki

Auringon lämpö kasvoilla, kevään henki mielessä —tämä haiku runo henkii kevään ja talven välistä kaunista rajakohtaa. Muutaman rivin kautta välittyy paljon tunnetta ja tunnelmaa.

Auringon lämpö,
kasvoilla kevään henki.
Väistyvi talvi.

• Auringon lämpö: Valo ja lämpö, jotka talven pimeyden jälkeen tuovat mukanaan toivoa ja elonmerkkejä. Kevään ensimmäiset pidentyneen päivän auringonsäteet tuntuvat kuin pitkään odotettu halaus.
• Kasvoilla kevään henki: Tunne, joka herää kasvoilla ja mielessä. Kevään tuulahdus symboloi uutta alkua, lupauksen uudesta keväästä.
• Väistyvä talvi: Pimeys ja kylmyys alkavat vetäytyä, antaen tilaa kevään heräämiselle. Talven ankaruus siirtyy taka-alalle, ja luonto alkaa elpyä.

Tässä haikussa on kai jotain universaalia. Se kuvaa paitsi luonnon kiertokulkua, myös ihmisen sisäistä odotusta ja kaipausta kevään tulosta. Kevään saapuminen merkitsee uutta alkua, joka valaa mieleen toivoa ja energiaa.

Tunnetko itsekin sen kevään henkäyksen kasvoillasi ja odotatko innolla talven väistymistä?

Hei pakastimen omistajat!

 Pakastimen siivouspäivä

Siellä saattaa lymyillä jotain, mikä ei enää kuulu pakasteiden valikoimaan. Valmistaudu nauruun, sillä tämä on pakastimen siivous päivitys, jota vaimo juuri nyt suorittaa tänä helmikuisena pakkaspäivänä! 1. Avattu perunapussi – eli "pakkasen purema ranskalainen" Onko pakastimessa avattu pussi pakasteranskalaisia, joka näyttää siltä kuin se olisi hiihtänyt 30 km Alaskassa? Ne ovat keränneet pintaan jäähilettä, niin onnea – olet löytänyt pakastinmaailman "pakkasenpureman". Nämä ranskikset eivät enää maistu ranskalaisilta, vaan joltain, mikä on unohtunut pakastimeen viime vuosituhannelta. Heitämme pois ja ostetaan uudet – tällä kertaa ehkä pienempiä pusseja, jotta vältymme jäähile-hyytelöltä. 2. Jääpalat – eli "säilöön jäätyneet muistot hanavedestä" Jos pakastimessa on jääpalalokero, jota et ole koskenut viimeiseen kuuteen kuukauteen, on aika herätä todellisuuteen. Nuo jääpalat eivät ole enää pelkkiä jääpaloja – ne ovat jäätyneitä muistoja siitä, kun viimeksi jäit kokkailemaan. Sulata, tiskaa ja täytä uudelleen! Tai vielä parempi: osta niitä suljettavia jääpalapussja ja pussita ne kuin pikkujoululahjat. Jääpalat kiittävät, ja sinä säästät arvokasta säilytystilaa. Nyt lukee ostoslistalla “jääpalapusseja”. 3. Vanhat marjat – eli "rusinat 2.0" Itse pakastetut marjat ovat kuin pieni aarrearkku – jos ne on pakastettu oikein, ne säilyvät hyvinä vuoden. Mutta jos marjat nyt näyttävät enemmän rusinoilta, eivät mansikoilta, on aika myöntää tappio. Joskus marjojen päälle voi muodostua vaaleaa jääpoltetta, mikä ei sinänsä ole paha asia, mutta jos marjat ovat kuivuneet ja muuttuneet koristeiksi, niin ei niitä kannata enää syödä. Heitä ne roskiin ja unohda ne – tai tee niistä taideteos nimeltä "Rusinat 2.0: Pakastimen unohtamat". 4. Rasvainen liha tai kala – eli "pakastimen aikakapseli" Rasvainen liha ja kala ovat kuin pakastimen aikakapseli – ne eivät säily ikuisesti, vaikka niin usein luullaan. Jauheliha on parhaimmillaan 1–2 kuukautta, sen jälkeen se ei maistu hyvältä. Kala ehkä 1–3 kuukautta, ja siipikarja 3–6 kuukautta. Naudan- ja lampaanliha säilyvät pidempään, mutta jos pakastimessasi on lihaa, joka on ollut siellä pidempään kuin viimeinen elokuva Netflixissä, on aika päästää irti. Muista: pakastin ei ole aikakone, eikä rasvainen liha ole ikuisesti syötävää. 5. Sitten vielä minun oma aarteeni Vaimo ei edes tunnistanut mitä siinä rasiassa on! Ostin vuonna X mustavalkoista filmiä 30,5 m paketissa. Niitä on peräti kaksi vanhaa Kodak filmiä. Ovat olleet unholassa. Ovat vielä “ehkä” tuoretta, mutta nyt on aika alkaa kuvaamaan analogista mustavalkoista kuvaa. Onneksi on kamera, kehitettä ja kiinnitettä sekä kaksikin kehitys purkkia. “Joten nyt toimeksi Ukkoseni”, patisteli vaimoni! Pakastimen siivous on kuin elämän siivoamista – joskus täytyy päästää irti vanhoista asioista, jotta uudet voivat tulla tilalle. Heitämme pois ne jäätyneet ranskalaiset, unohtuneet jääpalat, rusinoituneet marjat ja aikakapseliksi muuttuneet lihapalat. Ja muista: pakastin on paikka säilyttää ruokaa, ei muistoja. ja nyt ne filmit on pakattava pimeässä 36 kuvan pätkiksi. Ja kamera käteen ja kuvaamaan – Pakastin kiittää! ja oli hyvä saada tavaraa myös bokashi-sankoon😄

Elää voi

—vaikka vitkutellen

Nuorena elämä oli täynnä mahdollisuuksia, mutta usein myös tekosyitä. Niinpä asioita lykättiin eteenpäin hamaaseen tulevaisuuteen: "Sitku saan opiskelut päätökseen," "sitku on aikaa," "sitku on rahaa." SITKU on nuoruuden hymynkare, joka katselee kaukaisuuteen ja unelmoi.

Keski-ikä toi mukanaan kokemusta ja realismia, mutta myös uusia verukkeita. "Mutku töissä on kiire," "mutku lapset tarvitsee," "mutku en jaksa." MUTKU on selittelyn mestari, joka tasapainottelee arjen pyörteissä ja yrittää pitää kaikkia palloja ilmassa yhtä aikaa.

Nyt vanhemmalla iällä elämään hiipi katumus: "Voiku olisin lähtenyt siihen projektiin," "voiku olisin pitänyt paremmin huolta itsestäni," "voiku olisin käyttänyt enemmän aikaa perheen kanssa." VOIKU on menneiden mahdollisuuksien peruutuspeili, johon kurkistan taaksepäin ja pohtien, mitä olisi voinut olla.

Mutta miksi turhaan jumiutua menneisiin tai tuleviin, kun elämä on tänään, tässä ja nyt? Miten olisi NYTKU? Nytku tartun toimeen, nytku elän hetkessä, nytku teen parhaani juuri tässä ja nyt. NYTKU on elämäniloa, päätöksiä hyödyntäen nyt olevia mahdollisuuksia. Se on voimakas muistutus siitä, että paras aika toimia on aina tämä hetki.

Jokainen päivä on uusi mahdollisuus tarttua asiaan ja jättää taakseen "sitkut," "mutkut" ja "voikut." Kysymys kuuluu: Mitä sinä aiot tehdä NYTKU?

Toivottavasti tämä inspiroi ja antaa ajattelemiseen uusia aiheita. Mitä ajatuksia se sinussa herättää?

Yksinäisyys kuriin

 – työttömät hoitajat ym. vanhusten avuksi

AI-kuva

Vanhusten yksinäisyys on vakava ongelma, joka koskettaa yhä useampia meistä ikääntyvistä ihmisistä. Yksinäisyys voi johtaa moniin terveysongelmiin, kuten masennukseen, jopa ennenaikaiseen kuolemaan. Mutta mitä jos voisimme ratkaista tämän ongelman nuorten avulla?

Ehdotus, että ne nuoret miehet ja naiset, jotka eivät suorita asepalvelusta, ehkä myös työttömät hoitoalan ihmiset voisivat sen sijaan työskennellä jonkin ajan yksinäisten vanhusten seurana. Tämä olisi win-win-tilanne: nuoret saisivat arvokasta työkokemusta ja vanhukset saisivat kaivattua seuraa ja virkistystä elämäänsä.

Tämä ei tietenkään ole mikään uusi idea. Samankaltaisia projekteja on ollut aiemminkin, mutta ne eivät ole koskaan saaneet tarpeeksi huomiota eivätkä resursseja. Nyt olisi aika muuttaa tämä ja tehdä tästä pysyvä osa yhteiskuntaamme.

Miksi tämä olisi hyvä idea? Ensinnäkin se vähentäisi vanhusten yksinäisyyttä. Nuoret voisivat viettää aikaa vanhusten kanssa, kuunnella heidän tarinoitaan ja auttaa heitä arjen askareissa. Tämä toisi iloa ja merkitystä molempien elämään.

Toiseksi se antaisi nuorille mahdollisuuden oppia uusia taitoja ja saada työkokemusta. He voisivat kehittää sosiaalisia taitojaan, oppia vanhusten hoidosta ja saada arvokasta kokemusta työelämästä.

Kolmanneksi se olisi hyväksi koko yhteiskunnalle. Se lisäisi yhteisöllisyyttä ja auttaisi yhteiskuntaa ymmärtämään paremmin vanhempaa sukupolvea.

Tietenkin tämä vaatisi paljon suunnittelua, rahaa, resursseja ja päättäväistä poliittista halua. Mutta jos olemme Suomessa valmiita panostamaan vanhusten hyvinvointiin, tämä voisi olla kokeilemisen arvoinen idea.

Joten mitä sanotte? Ehkä tässä on ratkaisu vanhusten yksinäisyyteen? Pistää miettimään!

Sähkökulkuneuvot

– tulevaisuuden liikkumisen vallankumous?

Hyvät ystävät! Tervetuloa mukaan futuristiselle ajatusmatkalle, jossa pohdimme tekoälyn kanssa sähköautojen ja dronen yhdistämisen mahdollisuuksia. Mielikuvitus ja tekoäly auttavat luomaan uusia ideoita ja näkökulmia.

Korvataan perinteinen sähköauto lentävällä versiolla!
Kuvitelkaa auto, joka nousee taivaalle ruuhkaisia katuja vältellen. Yhdistetään sähköauton moottorit dronen roottoreihin. Näin syntyisi lentävä sähköauto, joka kuljettaa nopeasti ja ympäristöystävällisesti paikasta toiseen. Poistetaan lentävistä autoista turhat -painavat osat. Näin saadaan kevyempiä ja tehokkaampia kulkuneuvoja. Muokataan lentävien kulkuneuvojen muotoilua aerodynaamisemmaksi ja kevyemmäksi. Näin parannetaan niiden lentokykyä ja energiatehokkuutta. Akkujen teho/painosuhde on avainasemassa, mutta kehitys jatkuu...

Sovelletaan lentävien autojen teknologiaa myös muihin kulkuneuvoihin. Esimerkiksi lentävät sähkömoottoripyörät tai jopa lentävät sähköbussit voisivat olla tulevaisuuden arkipäivää.

Lentäviä droneautoja voitaisiin käyttää myös muihin tarkoituksiin kuin vain henkilökuljetukseen. Ne voisivat toimittaa tavaroita, tarkastaa rakennuksia tai jopa auttaa pelastustehtävissä.

Käännetään ajatus lentävistä autoista maan alle. Ehkä tulevaisuudessa sähkökäyttöiset kulkuneuvot eivät nousekaan ilmaan, vaan ne liikkuvat maan alla tunneleissa, jolloin vältetään ruuhkat ja päästöt.

Yhteenveto:
Voimme luoda monia uusia ideoita erilaisten sähkökäyttöisten kulkuneuvojen ympärille. Tulevaisuudessa näemme todennäköisesti yhä enemmän innovatiivisia ratkaisuja, joissa myös sähköautojen ja drone teknologiaa ehkä yhdistetään.

Muistakaa, hyvät ystävät, että tulevaisuus on täynnä mahdollisuuksia. Olkaamme avoimia uusille ideoille ja uskalletaan unelmoida ilman rajoitteita!

TÄNÄÄN

 - Pohdin oman onnen avaimia

Olen halukas pitämään itseni mahdollisimman aktiivisena ja hyvinvoivana. Tässä on kymmenen asiaa, jotka voivat auttaa minua kohta 80. täyttävää ukkoa ehkäisemään syrjäytymistä ja pitämään mieleni virkeänä:

Omakuva

1. Liikunta: Säännöllinen liikunta, kuten kävely, jooga ja 3 viikoittaista kuntosali käyntiä, pitänee kehon suhteellisen vetreänä ja parantaa mielialaa.
   
   

2. Harrastukset: Minulla on harrastuksia ja etsin myös uusia. Olipa kyse valokuvauksesta, video kuvauksesta, lukemisesta tai pihan ja puutarhan hoidosta, nämä harrastukseni tuovat iloa elämääni. Tietokone on erittäin tärkeä laite kaikissa minun harrastuksissani.
   
   

3. Sosiaalinen kanssakäyminen: Pidän yhteyttä perheeseen ja ystäviin. Voin järjestää tapaamisia, käydä yhdessä kävelyillä tai osallistua yhteisiin aktiviteetteihin. Esimerkiksi: Luontobingo yksin tai muiden kanssa.
   
   

4. Vapaaehtoistyö: Olisi ehkä mahdollista osallistua vapaaehtoistoimintaan, jossa voisin auttaa muita ja tavata uusia ihmisiä, mutta en ole mukana vapaaehtoistyössä, mutta olen mukana yhdistyksissä, maksan jäsenmaksun ja osallistuen niiden järjestämään toimintaan.
   
   

5. Kurssit ja oppiminen: Osallistun satunnaisesti paikallisiin kursseihin tai etäopetukseen. Opiskelen uusia taitoja tai syvennän tietämystäni kiinnostavista aiheista.
   
   

6. Matkailu ja retket: Teen pieniä retkiä lähialueille tai kesällä pidempiä matkoja. Uusien paikkojen näkeminen ja kokeminen tuo vaihtelua arkeen.
   
   

7. Teknologia: Opettelen ja pidän yllä taitoa käyttää uusia laitteita ja sovelluksia, kuten älypuhelin tai tietokone, jotka voivat auttaa pitämään yhteyttä ja tarjoamaan virikkeitä. Kirjoitan, ehkä voisin jopa lisätä sitä. Julkaisen ajatuksiani päivittäin omassa blogissa: https://aikataulu.blogspot.com/
   
   

8. Terveellinen ruokavalio: Pidän huolta terveellisestä ruokavaliosta, joka sisältää paljon hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljoja. Tasapainoinen ruokavalio vaikuttaa positiivisesti sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin. Mielestäni olen kohtuullisen hyvin sisällä uudesta ravinto suosituksesta, jota noudatan. (HEVI-tuotteet n. 600 g/pv ja punaista lihaa 350g/vk)
     

9. Meditaatio ja rentoutuminen: Harjoitan lähes päivittäin joogaa ja  meditaatiota, sekä muita rentoutumistekniikoita. Ne auttavat vähentämään stressiä ja parantamaan mielenhallintaa.
   
   

10. Kulttuuri ja taide: Osallistun satunnaisesti kulttuuritapahtumiin, kuten (kesä) teatteriin, konsertteihin ja näyttelyihin. Taide ja kulttuuri rikastuttavat elämää ja tarjoavat uusia näkökulmia.

Ajattelen: kun pyrkii pitämää jonkinlaista huolta itsestään sekin on eräänlainen harrastus ja tapa nauttia elämästä! 😊

Tekoäly:

— siitä on apua moniin asioihin 

Tekoäly voi mullistaa monia elämämme osa-alueita luovuuden ja innovaation kautta. Etsin itselleni 12 luovaa pointtia käyttää tekoälyä:

1. Tekoälyllä voi tuottaa kuvia ja musiikkia, yhdistäen eri tyylejä ja luoden aivan uusia taidemuotoja. Tämä antaa ITE-taiteilijoillekin uusia välineitä itseilmaisuun.
2. Tekoäly voi auttaa laatimaan sähköposteja, säästäen aikaa ja parantaen viestinnän laatua.
3. Tekoälypohjaiset käännösohjelmat voivat kääntää tekstiä reaaliajassa, helpottaen viestintää eri kielten välillä. Asiointi ulkoisten toimijoiden kanssa helpottuu. 
4. Tekoäly voi luoda uusia ja mielenkiintoisia ruokareseptejä päivittäiseen käyttöön, yhdistäen raaka-aineita ja makuja monilla tavoilla. 
5. Tekoäly voi analysoida terveystietoja ja tarjota suosituksia omien elintapojen parantamiseksi, mikä voi ehkäistä sairauksia ja edistää hyvinvointia.
6. Tekoäly voi analysoida suuria määriä säätietoja ja ennustaa tulevia olosuhteita, auttaen varautumaan loma ilmoihin.
7. Tekoäly voi tarjota yksilöllisiä oppimateriaaleja ja suosituksia, auttaen kaiken ikäisiä oppimaan uusia asioita.
8. Tekoäly pystyy analysoimaan eri asioita ja tarjota näkemyksiä, jotka auttavat ymmärtämään.
9. Tekoälypohjaiset avustajat voivat auttaa päivittäin muistutusten asettamisessa, tehtävien ja tapaamisten aikatauluissa ja tietojen hakemisessa.
10. Tekoälyllä voi tuottaa tarinoita,  joilla on ainutlaatuinen juoni ja hahmot, näin se rikastuttaa kirjoittajan omaa näkemystä.
11. Tekoäly voi parantaa turvallisuusjärjestelmiä, kuten tunnistamalla kasvoja sekä havaitsemalla epäilyttävää toimintaa.
12. Tekoäly voi avustaa luomaan sisältöä someen, joka tavoittaa suuremman yleisön. 

Tekoäly avaa lukemattomia mahdollisuuksia parantaa ja rikastuttaa elämäämme. Mikä näistä kuulosti mielenkiintoisimmalta?

Airfryerillä

 – kätevästi keittiössä

Kuka olisi uskonut, että pienestä kiertoilmauunista tulisi keittiöön uusi tärkeä apulainen? Airfryer on vienyt uunilta ja mikrolta työt ja sulattanut tiensä käyttäjien sydämiin.

Miksi airfryer on niin suosittu? Olen alkanut pitää airfryeriä uunin kilpailijana meidän 2-hengen kotitaloudessa. Sen nopeus ja helppokäyttöisyys sopivat arkeen. Perinteinen uuni on jäänyt vähälle käytölle, koska airfryer suoriutuu lähes kaikista tehtävistä nopeasti ja kätevästi.

Erityisesti pakasteet kypsyvät rapeaksi, se on osoittautunut mainioksi tavaksi hyödyntää airfryeria. Ei tarvitse lämmittää koko pakettia kerralla, ja lähes tuote kuin tuote on valmis kymmenessä minuutissa suoraan pakkasesta otettuna.

Airfryerillä onnistuu ruokien kypsennys, kunhan jaksaa odottaa vähän pidempään. Uunilohi ja jauhelihapihvit valmistuvat ripeästi – vailla paistinpannun käryjä ja lisärasvaa. Se soveltuu mainiosti myös esimerkiksi pizzapalojen lämmitykseen. Kypsennän airfryerilla kananmunat ja perunat ilman vettä ja sillä voi leipoa kakkuja. Kannattaa kokeilla!

Vinkkejä airfryerin käyttöön

• Airfryer on mainio väline yrttien kuivaamiseen nopeasti ja helposti.
• Valmista herkullisia lämpimiä voileipiä paahtamalla ne airfryerissa.
• Airfryer paahtaa pähkinät tasaisesti ja nopeasti.
• Leikkaa perunat ohuiksi viipaleiksi ja paahda ne airfryerissa.
• Valmista omat kuivatut hedelmät ilman erillistä kuivuria.
• Kokeile leivo keksejä tai donitseja ja paista airfryerissa.
• Grillaa vihannekset helposti ja nopeasti terveelliseen lisukkeeseen.
• Paahda leipää airfryerissa ja lisää salaatteihin.
• Valmista itse tehtyjä kananugetteja vähemmällä öljyllä ja rasvalla.
• Jne...

Airfryerin aikakaudella, perinteiset uunit ja mikroaaltouunit saavat väistyä sivuun. Kukapa olisi uskonut, että pienestä kiertoilmauunista tulisi keittiön korvaamaton apuväline?

Luontobingo

 – uutta virikettä kevättalven ulkoiluun

Kevättalvi on aikaa, jolloin luonto herää vähitellen uuteen eloon. Päivät pitenevät, aurinko alkaa lämmittää ja lumet sulavat. Moni meistä viettää yhä enemmän aikaa ulkona valokuva-/videokameran kanssa. Mutta mitäpä jos ulkoilulle olisi jokin selkeä tavoite?

Olen itse huomannut, että kuvaan mielelläni luontoa, mutta välillä ideat tuntuvat olevan vähissä. Siksi päätin kokeilla uutta virikettä, nimittäin luontobingoa! Luontobingossa on tarkoitus etsiä ja kuvata erilaisia luontoaiheita. Aiheet voivat olla mitä tahansa, esimerkiksi eläinten jälkiä, kukkia, puita tai vaikkapa auringonlaskuja.

Luontobingo on hauska ja helppo tapa lisätä mielekkyyttä ulkoiluun. Samalla se auttaa meitä huomaamaan luonnon pienetkin yksityiskohdat ja ihmeet. Luontobingon voi toteuttaa yksin tai yhdessä perheen tai muiden kanssa. Aiheita voi keksiä oman mielenkiinnon mukaan, tai niitä voi etsiä valmiista luontobingo-listoista.

Olen itse koonnut oman luontobingo-listan, jonka avulla aion tutkia kevättalven luontoa. Listalla on muun muassa sulavan lumen puroja, ensimmäisiä kukkia, lintujen paluuta ja eläinten jälkiä. Aion jakaa kuvia sosiaalisessa mediassa, jotta muutkin innostuvat luontobingosta.

Esimerkki luontobingo-listasta:

1. Sulamisveden virta
2. Lumen ja maan raja
3. Lintujen paluu
4. Jääjärven loiste
5. Puiden silmut
6. Kevätpilvet
7. Luonnon herääminen
8. Auringonlasku kevättalvella
9. Kevätkuurojen jäljet
10. Eläinten jäljet lumessa

Lopuksi

Toivon, että tämä pakina innostaa sinua kokeilemaan luontobingoa. Se on mukava ja hyödyllinen harrastus kaiken ikäisille, sen avulla voimme nauttia luonnosta hieman uudella tavalla.

Helmikuussa

 — jo näkyy merkkejä keväästä

Heräsin tänään ensimmäisiä kertoja keväiseltä vaikuttavaan aamuun, joka oli täynnä auringonpaistetta. Kevään tunne oli niin voimakas, että hetken mietin, olenko unohtanut - nyt on vielä helmikuu. Mutta ei - talvi alkaa vihdoin väistyä ja pieni valonkipinä sai minut hymyilemään. Auringonpaiste tuntui pieneltä lahjalta keskellä talven harmaita päiviä.

Kiinnostukseni heräsi, kun avasin uutisen ja törmäsin tarinaan, jossa joku kasvatti täysin mustaa tomaattia. Musta tomaatti! Kuulostaa melkein mystiseltä. Mietin, maistuuko se erilaiselta vai olisiko se vain tavallinen tomaatti uudessa asussa. Tällaiset omituiset uutiset saavat aina mielikuvitukseni liikkeelle. Ehkä minun pitäisi yrittää kasvattaa ensi kesänä jotain epätavallista - mustaa tomaattia, violettia porkkanaa tai kelta-vihreää kurpitsaa? Minun täytyy selvittää, mistä saan mustan tomaatin siemeniä!

Ulkoilu, kevättöiden tekeminen, kuten polttopuiden pilkkominen, tuntui hyvältä idealta. Aurinko paistoi, ja vaikka oli vielä kylmää, tunsin pakottavan tarpeen nauttia talven hetkistä. Ajattelin, että kävely metsätietä pitkin voisi olla hyvä tapa virkistää mieltä. Otin kameran mukaan toivoen saavani kuviin kauniin metsämaiseman ennen kuin lumi sulaa pois.

Pukeuduin lämpimästi, nappasin kameran olalle ja lähdin kävelylle. Kävelin metsätietä pitkin, hengitin raitista ilmaa ja katselin auringonvalon leikkimistä puiden oksilla. Lumi alkoi jo pehmentyä iltapäivällä ja pieniä eläinten jälkiä lumessa - kenties rusakko, orava ja kettu -näkyi. Otin muutaman kuvan, mutta parasta oli vain hetken hiljaisuus ja luonnon rauhasta nauttiminen. Tänään tuntui, että talvi väistyisi pikkuhiljaa kevääseen, ja se tuntui mukavalta.

Päivät ovat täynnä pieniä hetkiä, jotka muistuttavat meitä siitä, että jokaisessa päivässä on jotain mieleen jäävää - jos vain osaamme nähdä.

Arki

 —ja meidän ilomme

"Ihmiset ovat hyvää seuraa, kun saavat tehdä jotakin, mistä nauttivat." Näin tokaisi aikanaan herra Samuel Butler. Ja kuinka oikeassa hän olikaan!

Olen miettinyt tätä ajatusta. Kuinka moni meistä oikeasti nauttii siitä, mitä tekee? Kuinka moni meistä herää aamulla hymy huulilla ja odottaa innolla alkavaa päivää?

Valitettavasti, liian moni suorittaa päivästä toiseen asioita, jotka eivät tuota iloa. Työ voi olla pakkopullaa, harrastukset ovat velvollisuuksia ja vapaa-aika kuluu television ääressä istuen tai sosiaalisen median syövereissä.

Mutta entä jos voisimme muuttaa tätä? Entä jos päätämme löytää sen ilon, joka meissä asuu? Sen, joka saa nauramaan, unelmoimaan ja elämään täysillä?

AI-kuva

Uskon, että jokaisella meistä on jokin intohimo. Jokin asia, joka saa silmät loistamaan.  Se voi olla mitä tahansa: taulujen maalaaminen, kirjoittaminen, musiikki, liikunta, kirjat, valokuvaus, kokkaaminen...

Kun löydämme oman intohimon, meidän on vaalittava sitä. Antaa sille aikaa ja tilaa elämässämme. Ja kun teemme sitä, mistä nautimme, olemme parhaimmillamme. Olemme hyvää seuraa itsellemme ja muille.

S. Butlerin ajatus on totta. Kun ihminen saa tehdä jotain, mistä hän nauttii, hän on täynnä energiaa, iloa ja intohimoa. Hän on elävä esimerkki siitä, mitä elämä voi olla parhaimmillaan. Joten, kysyn sinulta: mikä on sinun intohimosi? Mikä saa sinut tuntemaan olosi eläväksi?

On hyvä syy etsiä sitä, siksi ei pelätä toteuttaa omia unelmia. Ja kun löydät sen, anna sen viedä sinua mukanaan. Elämä on liian lyhyt, jotta sen viettäisi tekemällä asioita, jotka eivät tuota iloa. Joten, etsi se ilo, joka sinussa asuu ja anna sen loistaa.

Liiku

-keho kiittää
On mahdollista korvata alaselän rasitusta aiheuttavat tekijät jollain vähemmän haitallisella? Istumme helposti liian paljon työpöydän tai telkkarin ääressä. Yksi ratkaisu voisi olla istumisen vaihtaminen seisoma-asentoon ja dynaamiseen liikkumiseen, joka helpottaa selän jännitystä. Alaselän rasitusta aiheuttavat tekijät kannattaa yhdistää toimintoihin, jotka ehkäisevät kipua?  Esimerkiksi TV- tai työtuoli, voi kannustaa pieniin liikkeisiin istuessa, Yhdistä voimaharjoittelua ja venyttelyä selän tukemiseksi sopeuttaen istumista vähän ergonomisemmaksi.

 Voi helposti aloittaa lyhentämällä istumisen kestoa pitäen lyhyitä taukoja ja käymällä ainakin mainoskatkojen aikaan kävelyllä. Selkää vahvistavia harjoituksia kannattaa lisätä päivittäiseen rutiiniin, sillä istumistakin voi hyödyntää tekemällä selän venyttelyjä ja hengitysharjoituksia. Muutokset voivat auttaa ehkäisemään  tai vähentämään kipua. Hyviä liikuntamuotoja kävelyn lisäksi ovat jooga ja käyminen kesällä lavatansseissa.

Yhteenveto: On olemassa monia tapoja ehkäistä selän kipeytymistä: Korvaamalla, yhdistämällä, sopeuttaen, muokaten, käyttäen toisin tai järjestämällä uudelleen eri tekijöitä. Näin voimme parantaa oman selän terveyttä ja vähentää kipua. Pienet muutokset rutiineihin johtavat parannuksiin hyvinvoinnissa!

SCAMPER-menetelmä:

a

Uusi kulma valokuvaukseen

Valokuvaus on paljon enemmän kuin vain napin painamista. Se on tarinankerrontaa, tunteiden välittämistä ja maailman näkemistä henkilökohtaisella tavalla. Mutta miten voit varmistaa, että kuvat erottuvat joukosta ja kertovat ainutlaatuisen tarinan? Yksi vastaus on SCAMPER-menetelmä.

Mikä on SCAMPER?

SCAMPER on luovaa ideointia edistävä työkalu, joka auttaa keksimään uusia ideoita muokkaamalla ja yhdistämällä olemassa olevia. Se koostuu seitsemästä eri tekniikasta, jotka voivat inspiroida kehittämään uusia näkökulmia ja ideoita.

SCAMPER käytännössä

Muutamia esimerkkejä siitä, miten voisi käyttää SCAMPER-menetelmää valokuvauksessa:

S (Substitute) – Korvaa: Mitä voisi korvata kuvissa saadaksesi uudenlaisen ilmeen? Voisit esimerkiksi muuttaa värit mustavalkoisiksi, korvata luonnonvalon salaman valolla tai vaihtaa perinteisen kuvauspaikan johonkin epätavallisempaan. Käytä erilaisia kameroita, myös puhelimessa on erinomaiset kuvausominaisuudet.

C (Combine) – Yhdistä: Miten voisit yhdistää eri valokuvausgenret? Voisit esimerkiksi yhdistää maisemavalokuvauksen muotokuviin tai makrokuvauksen arjen hetkiin.

A (Adapt) – Mukaudu: Miten voit soveltaa valokuvauksessa käytettyjä tekniikoita uusiin tilanteisiin? Voisit esimerkiksi käyttää tähtivalokuvauksen tekniikoita muussa valokuvauksessa tai mukauttaa kuviasi eri yleisöille.

M (Modify) – Muokkaa: Miten voisi muokata valaistusta tai värejä saadaksesi dramaattisen vaikutelman? Esimerkiksi muuttaa perspektiiviä tai kuvakulmaa tai kokeilla erilaisia suodattimia tai tekstuureja.

P (Put to another use) – Käytä toisin: Miten voit käyttää valokuvia uudella tavalla? Voisi esimerkiksi luoda kuvakirjoja, tehdä kollaaseja, taideteoksia tai jopa kuvittaa vaatteita.

E (Eliminate) – Poista: Mitä voit poistaa kuvista tehdäksesi niistä yksinkertaisempia ja voimakkaampia? Voisit esimerkiksi vähentää kuvassa olevia elementtejä tai jättää pois turhat yksityiskohdat.

R (Reverse) – Käännä: Voisitko kääntää kuvausprosessin päälaelleen? Voisit esimerkiksi aloittaa jälkikäsittelystä tai suunnitella kuvan tekoälyn avulla tai kääntää aiheen tai kohteen roolin.

Kokeile niin löydät uusia ideoita

SCAMPER-menetelmä on loistava työkalu, joka auttaa ajattelemaan laatikon ulkopuolella ja löytämään uusia ideoita valokuvaukseen. Kokeilemalla eri tekniikoita ja katsoen, mitä voi luoda. Muista, että ainoa raja on oma mielikuvitus!

Vinkkejä:

1. Käytä SCAMPER-menetelmää säännöllisesti, niin huomaat, että luovuus kehittyy.
2. Älä pelkää kokeilla uusia asioita.
3. Ole avoin erilaisille ideoille.

Tänään

— tarkistuslista:

1. Suunnittele huomista jo tänään: Tee illalla kalenteriin lista huomisen tehtävistä, jotta aloitat päivän selkeällä suunnitelmalla.
2. Varaa aikaa itsellesi ja läheisillesi: Muista sisällyttää päivään aikaa, jonka vietät perheen tai ystävien kanssa, sekä omaan rentoutumiseen.
3. Tunnista toisten tunteet: Muista, että meillä kaikilla on tunteet, joten kohtele muita myötätunnolla.
4. Etsi iloa ja inspiraatiota: Katsele ympärillesi ja etsi asioita, jotka saavat sinut innostumaan tai nauramaan.
5. Osoita kiitollisuutta: Jos joku tekee sinulle palveluksen, muista kiittää vilpittömästi.
6. Varaa aikaa auttamiseen: Järjestä aikasi niin, että pystyt auttamaan muita, jos he tarvitsevat jotakin jossa voit auttaa tai neuvoa.
7. Jaa kiitosta ja tunnustusta: Käytä hetki päivästä kiittämällä ja kehumalla ihmisiä ympärilläsi.
8. Naura itsellesi: Opi ottamaan itsesi kevyesti ja ole valmis nauramaan ja oppimaan omista virheistä.
9. Pidä lupauksesi: Ole luotettava – älä tee lupauksia, joita ei voi pitää.
10. Ole vilpitön ja kunnioittava: Kohtele muita hyvin ja kunnioita heitä vilpittömästi.

Tämä lista voi auttaa keskittymään oleelliseen ja luomaan tasapainoisen, merkityksellisen päivän!

TV:n lähetystapamuutos

 – vanhan television uusi elämä?

Muistan kuin eilisen päivän, kun kannoin uuden Sony Bravia KDL-46EX723B -telkkarin kotiin. Se oli rakkautta ensisilmäyksellä! Tyylikäs muotoilu, putkitelkkariin verrattuna suuri kuva ja Sonyn lupaus laadusta vakuuttivat heti. Ja täytyy sanoa, että lupaukset pidettiin.

Ystävät hyvät, television katselu on kohta mullistavaa! Nimittäin, Suomessa on tulossa lähetystapamuutos, joka voi aiheuttaa harmaita hiuksia joillekin meistä. Mutta ei hätää, vanha toimiva televisio ei välttämättä olekaan menetetty tapaus! Meilläkin vanhan Sonyn kuva on edelleen terävä ja värit kirkkaat, vaikka ikää alkaakin jo olla.

Elisa Viihde – pelastaja pulassa?
Elisa Viihde -palvelun käyttäjille on luvassa hyviä uutisia. Meidän ei tarvitse heti rynnätä kauppaan uutta televisiota hankkimaan. Elisa Viihde toimii nimittäin digiboksin kautta, joka muuntaa uuden lähetystavan signaalin vanhan telkkarin ymmärtämään muotoon. Eli voin jatkaa suosikkiohjelmieni katselua entiseen malliin.

Päivityksiä ja tiedotusta
On kuitenkin hyvä olla tietoinen siitä, että Elisa Viihde saattaa tehdä päivityksiä digibokseihin tai niiden ohjelmistoihin lähetystapa muutoksen myötä. Tämä on tarpeen, jotta kaikki toimisi moitteettomasti uuden lähetystavan kanssa. Elisa Viihde todennäköisesti tiedottaa asiakkaita mahdollisista päivityksistä ja niiden toteuttamisesta, joten ollaan kuulolla.

Yhteenveto – ei paniikkia!
Elisa Viihde -palvelun käyttäminen vanhalla televisiolla on siis todennäköisesti mahdollista myös lähetystapamuutoksen jälkeen. Digiboksi toimii ikään kuin "muuntajana", joka mahdollistaa television katselun vanhemmalla laitteella. On kuitenkin hyvä seurata Elisa Viihde -palvelun tiedotteita, jotta pysytään ajan tasalla mahdollisista päivityksistä.

• 31.3.2025: Yle lopettaa SD-lähetykset.
• 30.6.2025: Muut vapaasti vastaanotettavat televisiokanavat lopettavat SD-lähetykset.

Mitä tämä tarkoittaa?
Käytännössä tämä tarkoittaa, että jos televisio ei ole HD-valmis, et voi enää katsoa televisiolähetyksiä antenniverkon kautta muutosten jälkeen.

Miten tarkistaa, onko televisio HD-valmis?
Helpoin tapa on katsoa, näkyykö esimerkiksi MTV3 HD kanavapaikalla 23. Jos näkyy, televisiosi on HD-valmis. Voit myös tarkistaa television käyttöohjeista tai mallinumeron perusteella valmistajan verkkosivuilta.

Kahvin hinta on nousussa

 – entä meidän kulutuksemme?

Kahvin hinta on ollut viime aikoina paljon esillä lehdissä ja sosiaalisessa mediassa. On totta, että kahvin hinta on noussut, mutta ainakaan minun ja puolisoni kahvi tottumuksiin sillä ei ole ollut vaikutusta. Olemme melko vähäisiä kahvinjuojia, sillä juomme molemmat vain 1,5 dl kahvia päivässä. Käytämme papukahvia, jonka ostamme yleensä kilon pakkauksessa. Kahvimylly annostelee kahvin tarkasti, joten saamme aina sopivan määrän tuoretta kahvijauhetta kupilliseen.

Kahvin hinta ei ole vaikuttanut meidän kulutukseemme

Juomme kupillisen kahvia aamulla ja toisen iltapäivällä. Päivässä kuluu siis 20 grammaa kahvipapuja, joten kilon paketti kestää meillä 50 päivää, jos emme tarjoa kahvia vieraille. Jos käytämme noin 12 euroa kilolta maksavia kahvipapuja, kuluu meillä kahviin 24 senttiä päivässä. Tämä on mielestäni kohtuullinen hinta, eikä se ole ainakaan vielä vaikuttanut meidän kahvitottumuksiimme.

Mitä tulevaisuus tuo tullessaan?

On kuitenkin hyvä muistaa, että kahvin hinta voi jatkaa nousuaan tulevaisuudessa. Tällöin meidänkin on mietittävä, miten voisimme vähentää kahvin kulutusta tai siirtyä edullisempiin vaihtoehtoihin. Toistaiseksi olemme kuitenkin tyytyväisiä nykyiseen kahvinjuontiin ja sen kustannuksiin.

Vinkkejä kahvin säästämiseen

1. Osta kahvia suurissa pakkauksissa, jolloin kilohinta voi olla edullisempi.
2. Käytä kahvimyllyä, jotta saat aina sopivan ja tarkan määrän kahvijauhetta.
3. Vältä kahvin valmistamista suurissa määriä, jos et ole varma, että kaikki tulee juotua.
4. Kokeile erilaisia kahvilaatuja ja -merkkejä, joista osa voi olla edullisempia.
1. Kallista kahvia voi kokeilla ostamalla pikku pakkauksen
5. Kohtuullinen kahvinjuonti on osa terveellistä elämäntapaa.
   
   
   
   
   

Iskias

  -se pirullinen hermon puristaja

Jokainen meistä on varmasti joskus kärsinyt jonkinlaisesta kivusta. On ollut hammassärkyä, päänsärkyä, vatsakipua ja niin edelleen. Mutta on yksi kipu, joka on ylitse muiden - iskias, joka nyt iski!

Sen vaivatessa tuntuu kuin joku olisi tunkenut veitsen selkään ja pyöräyttänyt sitä oikein kunnolla. Kipu säteilee pakarasta jalan takaosaan ja on välillä kova, tuolilta nousu ja kävely on hankalaa. Olen kokenut tämän helvetinmoisen tuskan omakohtaisesti ennenkin ja tiedän, että se voi viedä liikunnan-  ja muun elämän ilon.

Iskiaksen syy voi olla välilevyn pullistuma, joka painaa hermoa. Mutta syynä voi olla myös lihasjännitys tai muu selän ongelma. Iskias on yleinen vaiva erityisesti meillä vanhemmilla ihmisillä, mutta se voi iskeä myös nuoremmille.

Onneksi iskias ei ole pysyvä vaiva. Useimmiten se paranee itsestään muutamassa viikossa tai kuukaudessa. Mutta siihen asti kipu voi olla sietämätöntä.

Mitä teen iskiaksen lievittämiseksi?

Liikun kevyesti. Vaikka kipu voi tehdä liikkumisesta vaikeaa, kevyt liikunta ilmeisesti auttaa lievittämään oireita. Kokeilen päivittäistä kävelyä ja joogaan. Käyn myös kuntosalilla, jossa vältän raskaita liikkeitä, jotka pahentavat kipua.

Käytän lämpöhoitoa. Mikrossa kuumennettu kaurapussi auttaa rentouttamaan lihaksia ja vähentämään kipua. Myös kylmähoito voisi auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua, mutta sitä en ole kokeillut. 

Vältän kipulääkkeitä, mutta nyt käytän, ibuprofeenia tai parasetamolia, lievittämään kipua. Noudatan aina lääkkeen pakkausselostetta.

Odotan että iskias helpottaa. 

Minne minä olen menossa?

Välttämätön ensimmäinen siirto sille,
että saat elämältä sen minkä haluat
on tässä: Päätä, mitä haluat.
-Ben Stein

Elämässä on usein niin paljon vaihtoehtoja ja eri suuntiin kulkevia polkuja, että helposti päätyy vain ajautumaan mukana ilman selkeää suuntaa. Steinin ajatus siitä, että ensimmäinen askel haluttujen asioiden saavuttamiseksi on päättää, mitä haluaa: kuulostaa yksinkertaiselta – ja niin se onkin. Mutta yksinkertainen ei tarkoita helppoa. Usein juuri tuon päätöksen tekeminen on vaikein osa. Meillä on taipumus pelätä sitä, että teemme "väärän" valinnan, ja siksi viivyttelemme tai jäämme paikoilleen. Mutta ilman selkeää päämäärää olemme kuin vene ilman peräämistä, ajelehtien tuulen mukana. Esimerkki: On kyse vaikka auton vaihtamisesta, niin mitään ei tapahdu, jos päätös autokauppaan menosta jää tekemättä.

Kun kuitenkin uskallamme pysähtyä ja kysyä itseltämme: "Mitä minä nyt todella haluan?", alkaa tapahtua muutoksia. Syntyy kysymysten ja vastausten ketju. Tämä ei tarkoita, että vastaukset tulevat heti tai että se pysyy samana koko elämän ajan. Päinvastoin, se voi muuttua ajan myötä, ja se on ehkä täysin normaalia. Tärkeintä on, että otamme itsemme vakavasti ja annamme ajatusten haaveilla ja tavoitella asioita jotka tuntuvat kiinnostavilta. Kun tiedämme aina, mihin olemme matkalla, on helpompi tehdä päivittäisiä valintoja, jotka vievät meitä lähemmäksi sitä, mitä haluaa.

Ben Steinin ajatus muistuttaa meitä myös siitä, että elämässä on kyse aktiivisesta toiminnasta, ei vain reaktiosta. Jos emme itse päätä, mitä haluamme, joku tai jokin muu tekee päätöksiä puolestamme. Työ, yhteiskunta, odotukset tai pelko vanhuudesta voivat ohjata valintoja, jos emme ole tietoisia omista tarpeistamme ja unelmistamme. Päätämme siitä, mitä haluamme, se on itsenäisyyden ja omasta elämästä vastuun ottamisen merkki.

Joten, mikä on minun/sinun päämääräsi? Mikä saa innostumaan ja tuntemaan, että elät täysillä?  Näitä kysymyksiä on lähes päivittäin syytä pohtia, vaikka vastaus tuntuu aluksi epäselvältä. Pienet askeleet ovat usein ne, jotka vievät suuriinkin muutoksiin. Ja muista: päätös, mitä haluat, ei ole lopullinen, vaan se on alku. Alku uudelle matkalle, jossa voit luoda elämän, josta olet ylpeä. Kuten Stein viittaa, kaikki alkaa siitä yksinkertaisesta, mutta syvällisestä päätöksestä.

LINKKI: Ben Stein verkkosivu

Ensimmäinen digitaalikamerani

 Agfa CL18

Olen aina ollut valokuvauksen ystävä, ja valokuvannut vuodesta 1957 alkaen. Alotin 6x6 filmillä Dacora kameralla.   
Muistan ensimmäisen digitaalikamerani hankkimisen kuin eilisen. Se oli Agfa ePhoto CL18, vuoden 2000 tienoilla hankittu. Tuohon aikaan digitaalikamerat olivat vielä uutta ja jännittävää, ja olin innoissani päästessäni kokeilemaan uutta tekniikkaa.

Agfa ePhoto CL18 oli yksinkertainen kamera, mutta se oli juuri sitä, mitä tarvitsin. Siinä oli helppokäyttöinen käyttöliittymä ja se tuotti digitaalisia kuvia. Toki, jos vertaa nykypäivän digitaalikameroihin, niin erohan on valtava. Mutta tuohon aikaan olin todella tyytyväinen.

Kamera oli aina mukanani ja tallensin sillä monia tärkeitä hetkiä elämässä. Sen sisäiseen muistiin mahtuu vain 32 otosta. Muistan erityisesti, kun kuvasin ensimmäisen kerran lasten lasten syntymäpäiviä. Ne kuvat ovat minulle korvaamattomia.

Vaikka Agfa ePhoto CL18 ei ollutkaan mikään huippukamera, se oli minulle suuri kokemus digikuvaamisen maailmaan ja opetti minulle uutta valokuvauksesta. Olen sille kiitollinen, siksi säilytän kameraa muistona menneestä ajasta.

Mitä olen oppinut ensimmäisestä digikamerastani

Olen oppinut, että valokuvaus on paljon muutakin kuin vain napin painamista. Se on taidetta, joka vaatii harjoittelua ja kärsivällisyyttä. Olen myös oppinut, että hyvän kuvan ei välttämättä tarvitse aina olla aina teknisesti täydellinen. Tärkeintä on, että se välittää tunteita ja tarinoita.

Vinkkejä aloitteleville valokuvaajille

Jos olet vasta aloittamassa valokuvausta, tässä on muutamia vinkkejä, jotka olen oppinut vuosien varrella:

1. Älä pelkää kokeilla erilaisia asetuksia ja tekniikoita.
2. Ole kärsivällinen ja älä lannistu, jos et heti saa hyviä kuvia.
3. Opi virheistäsi ja yritä aina parantaa.
4. Muista, että valokuvaus on hauskaa!
5. Seuraa myös AI tekniikan kehitystä.

Kohti uutta

 —talousajattelua

Olemme suuren muutoksen keskellä. Vanhat tavat eivät enää toimi, ja uusi talousajattelu on välttämätöntä. Teknologian kehitys, globalisaatio ja ilmastonmuutos ovat pakottaneet meidät miettimään uudelleen, miten luomme hyvinvointia ja menestystä.

Trumpin ja Muskin aikakausi
Uusi aikakausi on alkanut. Se on aikakausi, jolloin vanhat valtarakenteet murtuvat ja uudet nousevat. Se on aikakausi, jolloin yksilöt ja pienet yritykset voivat haastaa suuret ja vakiintuneet. Se on aikakausi, jolloin innovaatiot ja uudet ideat ovat arvossaan.

Työn luonteen muutos
Työn luonne muuttuu. Automatisointi ja tekoäly mullistavat työmarkkinat. Monien ammattien on sopeuduttava uuteen todellisuuteen. Meidän on koulutettava ja kehitettävä osaamistamme, jotta pysymme muutoksessa mukana.

Uusi käsitys valtioista ja organisaatioista
Valtioiden ja organisaatioiden on muututtava. Niiden on oltava ketteriä ja entistä sopeutumiskykyisempiä. Niiden on panostettava innovaatioihin ja uusiin teknologioihin. Niiden on luotava uusia työpaikkoja ja varmistettava, että kaikki pysyvät mukana muutoksessa.

On myös saatava kuluttavat sodat aisoihin, mutta miten? No ehkä USA:n presidentti sen tietää?