— vuodesta 1975 alkaen
Koen kotijoogan olevan edelleen hyödyllistä minulle vuosikymmenet joogaa harrastaneena. Jooga kattaa sekä fyysisen että henkisen hyvinvoinnin.
1. **Liikkuvuus ja nivelten hyvinvointi**:
Joogan avulla ylläpidän nivelten liikkuvuutta ja lihasten joustavuutta, mikä ehkäisee jäykkyyttä ja myös kipuja. Tämä on erityisen tärkeää, koska voin kohdata ikään liittyviä liikerajoitteita.
2. **Tasapaino ja kaatumisten ehkäisy**:
Asanat ja tasapainoharjoitteet parantavat vakautta, mikä vähentää kaatumisriskiä – kriittinen tekijä ikääntyessä.
3. **Hengityksen hallinta (pranayama)**:
Syvä joogahengitys parantaa hapensaantia ja rentouttaa, se voi auttaa esimerkiksi verenpaineen säätelyssä, ehkä myös stressin hallinnassa.
4. **Mielenterveyteen vaikuttavat hyödyt**:
Joogan meditatiiviset ja tietoisuutta lisäävät elementit edistävät rauhaa, vähentävät ahdistusta ja tukevat terveyttä. Säännöllinen jopa päivittäinen harjoittelu tarjoaa tunteen tarkoituksellisuudesta ja rutiinista.
5. **Soveltuvuus ja turvallisuus kotona**:
Joogan harjoittaminen kotona mahdollistaa oman tahdin ja tarpeiden mukaisten muunnelmien valinnan ilman ryhmäpaineita. Tämä on turvallista, kun liikkuvuus on jo rajoittunutta ja energiaa on rajallisesti. Yleensä aloitan päivän joogaten.
6. **Pitkän aikavälin sitoutumisen hyödyt**:
Vuosikymmenten harjoittelu on todennäköisesti vahvistanut kehon ja mielen kestävyyttä, hidastanut ikään liittyviä heikkenemisen prosesseja ja säilyttänyt aktiivista toimintakykyä.
7. **Yhteys menneisyyteen ja identiteettiin**:
Pitkä kokemus, jooga osana omaa elämää tarjoaa miellyttäviä muistoja, ja tunteen yhteydestä nuorempaan itseeni ja jatkuvuutta elämän eri vaiheissa.
Kokemuksen ansiosta osaan ja haluan sopeuttaa harjoituksia turvallisesti (esim. välttää liian vaativia asentoja) ja nauttia joogasta ilman suurta riskiä. Kotona harjoittelu korostaa myös sitä, että monipuolinen liikunta pysyy mukana arjessa, vaikka ulkona käynti ei joka päivä toteutuisi 🌟
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kerro mielipiteesi!