Reflektio. Sana, joka kuulostaa niin hienolta ja syvälliseltä.
Se on kuin kutsu astua hetkeksi pois arjen kiireestä ja pohtia
elämän suuria kysymyksiä. Mutta entä jos sanoisin sinulle, että
reflektio on vähän kuin se uusi kuntosalin jäsenkortti, joka jäi
pöytälaatikkoon pölyttymään?
Meitä kehotetaan reflektoimaan, jopa sosiaalisen median
algoritmit tuputtavat meille artikkeleita itsensä kehittämisestä
ja mindfulnessista. Mutta kuinka moni todella pysähtyy miettimään,
mitä kaikkea se reflektio oikein tarkoittaa?
Onko reflektio vain vielä yksi tehtävä pitkässä listassa
asioita, jotka pitäisi ehtiä tai viitsiä tehdä? Vai onko se aito
halu ymmärtää itseään paremmin ja kasvaa ihmisenä?
Ehkä reflektio on vähän kuin uudenvuodenlupaukset. Niitä
tehdään innolla, mutta muutaman viikon päästä ne unohtuvat arjen
pyörityksessä. Tai ehkä reflektio on kuin se vaatekaappi, joka on
täyttynyt vanhoista vaatteista, joita ei koskaan käytetä, koska en
tarvitse tai en tiedä mitä niiden kanssa pitäisi tehdä.
Mutta mitä jos reflektio ei olisi vain jokin tehtävä, vaan tapa
elää? Mitä jos se olisi tapa, jolla suhtaudumme itseämme ja
maailmaa ympäröivää todellisuutta?
Ehkä reflektio voisi olla se hetki, kun pysähdyt ja nouset
autosta ihailemaan auringonlaskua. Tai se hetki, kun kuuntelet
tarkkaan, mitä puoliso sinulle kertoo. Tai se hetki, kun kirjoitat
päiväkirjaan tai blogiin ajatuksiasi ja tunteitasi.
Reflektio ei ole vain sana, se on totuteltavissa oleva tapa olla
läsnä tässä hetkessä. Se on tapa ymmärtää paremmin itseään
ja muita ihmisiä. Se on tottumus kasvaa ja kehittyä.
Mutta ennen kaikkea, reflektio on tapa tehdä elämästä vähän
merkityksellisempää.
—Tänään katson kameroita kaapin
hyllyltä ja otan esiin sen jota en ole ainakaan vuoteen käyttänyt,
mutta nyt...
Joten seuraavan kerran, kun joku kehottaa sinua reflektoimaan, älä
hätäile. Ota hetki aikaa ja mieti, mitä se sinulle oikeasti
tarkoittaa. Ja ehkä, vain löydät ajatuksistasi jotain uutta ja
yllättävää. Reflektio on vähän kuin henkinen kuntosali. Se on
paikka, jossa voimme tarkastella omia ajatuksiamme, tunteitamme ja
tekojamme. Ja kuten kuntosalilla, myös reflektoinnissa on monia eri
välineitä ja harjoituksia.
Päiväkirjan
kirjoittaminen
on
katsomista
sielun
peiliin!
Päiväkirjat ovat olleet monen ihmisen luotettu
ystävä vuosisatojen ajan. Kirjoittamalla voimme purkaa tunteita,
käsitellä tapahtumia ja löytää uusia näkökulmia. Mutta
kirjoittaminen ei rajoitu pelkästään päiväkirjaan. Voit
kirjoittaa runoja, novelleja, esseitä tai pakinan, ehkä vain
luetteloit asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä.
Yhdessä enemmän,
sillä
reflektointi
ei ole aina yksinäistä puuhaa. Keskustelu toisen ihmisen kanssa voi
avata uusia oivalluksia. Se voi olla keskustelu jonkun kanssa,
vaikkapa perheen kanssa. Keskustelun avulla voimme saada palautetta
omista ajatuksista ja tunteista, ja samalla kuulla toisen näkökulman
asioihin.
|
Hetken vangitseminen valokuvaamalla on tuttu tapa tallentaa muistoja ja hetkiä. Valokuvaaminen voi olla myös tapa reflektoida. |
—Kun katselen vanhoja valokuvia, voin
palata menneisiin hetkiin ja pohtia, mitä ne merkitsivät. Otan
tarkoituksella valokuvia nykyhetkestä ja käyttäen niitä pohjana
reflektointiin.
Muut keinot, kuten
luonnossa oleminen ja nyt syksyisen luonnon tarkkailu
voi auttaa rentoutumaan ja saamaan uusia näkökulmia
elämään.
Meditaatio
ja mindfulness jne.
auttavat keskittymään hetkeen ja lisäämään tietoisuutta omista
ajatuksista ja tunteista.
Reflektoin,
sillä se on kuin kompassi, joka auttaa pitämään
valitun suunnan. Ehkä se auttaa myös ymmärtämään paremmin, omia
päätöksiä ja kasvamaan ihmisinä.
Linkki: Kirja joka perustuu poliitikon päiväkirjoihin