Kävelystä on monia etuja!

Kävely on yksi parhaista liikuntamuodoista iästä riippumatta, mutta erityisesti meille ikääntyneille ihmisille siitä on monia terveyshyötyjä:

1. Sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy: Kävely parantaa sydämen terveyttä, alentaa verenpainetta sekä alentaa verensokeri- ja kolesterolitasoja.
2. Lihasten ja luuston vahvistaminen: Säännöllinen kävely vahvistaa lihaksia,  mikä vähentää kaatumisriskiä ja ylläpitää kehon liikkuvuutta.
3. Verenkierron parantaminen: Kävely parantaa verenkiertoa koko kehossa auttaen ongelmissa, kuten jalkojen turvotuksessa.
4. Aineenvaihdunnan tehostaminen: Kävely kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa painonhallinnassa.
5. Henkinen hyvinvointi: Kävely vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta sekä parantaa unen laatua.
6. Sosiaalisten suhteiden ylläpitäminen: Kävely kumppanin kanssa tarjoaa mahdollisuuden sosiaaliseen vuorovaikutukseen.
   
   
   
   Kuinka aloittaa kuntokävely?

Jos olet ollut passiivinen jonkin aikaa, aloita lyhyillä, noin 30 minuutin kävelylenkeillä ja lisää vähitellen sekä kestoa että nopeutta. Vaihtelevat, hyvin valaistut ja tutut reitit ovat turvallisin vaihtoehto.
Kokeile sauvakävelyä!
Käytä hyviä kenkiä: Hyvin istuvat kengät vähentävät jalkojen rasitusta. Kuuntele kehoasi, jos tunnet kipuja, pidä tauko tai lopeta kävely. On tärkeää muistaa, että jokaisen tilanne on erilainen.

Muita hyödyllisiä vinkkejä:

Monet kunnat järjestävät kävelyryhmiä vanhuksille, jotka voivat olla hauska tapa seurustella. Luonnossa liikkuminen on miellyttävä tapa liikkua ja nauttia ulkoilman rauhasta. Kävely on erinomainen tapa ylläpitää terveyttä ja liikkuvuutta iästä riippumatta. Tunnin kävely voi tuoda terveyshyötyjä, mutta on tärkeää aloittaa hitaasti ja kuunnella kehoaan.

Polar Ignite tms. on loistava työkalu kävelyharjoitteluun.