Kokemuksia vuosien varrelta
Olen vuosien varrella huomannut, että hyvinvointi on kuin palapeli, jossa jokainen osa vaikuttaa kokonaisuuteen. Liikunta on tärkeä, mutta vähintään yhtä tärkeää on se, mitä lautaselle laitetaan. Olen huomannut, että ruokavaliolla on suora yhteys jaksamiseen jopa mielialaan. Uudet ravintosuositukset ovat oiva opas terveelliseen ruokavalioon, ja pyrin noudattamaan niitä mahdollisimman tarkasti. Yksi tärkeimmistä oppimistani asioista on, että kohtuullisuus on valttia.
Unen merkitys
Hyvä uni on kuin lataus, jonka avulla akku virittyy seuraavaan päivään. Olen huomannut, että unen laatuun vaikuttaa moni asia, kuten ruokavalio ja vuorokausirytmi. Iltapalan ajoitus on osoittautunut tärkeäksi. Kun syön iltapalan riittävän aikaisin vähintään 2 h. ennen nukkumaanmenoa, nukahdan helpommin ja nukun syvemmin. Lämmin kaurapuuro proteiinilisän kera on osoittautunut oivaksi iltapalaksi.
Polar Ignite - apuri unen seurannassa
Polar Ignite -aktiivisuusranneke on ollut minulle kullan arvoinen apuri unen seurannassa. Rannekkeen avulla olen oppinut tuntemaan paremmin omaa unirytmiäni ja huomannut, miten esimerkiksi stressi tai epäsäännölliset ruokailutottumukset vaikuttavat unen laatuun. Ihmisen sisäinen kello toimii minuutin tarkasti, mutta älyrannekkeen antamien tietojen perusteella olen pystynyt tekemään tarvittavia muutoksia elämäntapoihini.
Vinkkejä parempaan hyvinvointiin
Jos haluat parantaa omaa hyvinvointiasi, suosittelen kiinnittämään huomiota ruokavalioon, säännölliseen liikuntaan ja uneen. Kokeile erilaisia ruokia ja löydä omat suosikkisi. Muista, että kohtuullisuus on valttia. Riittävä uni on tärkeää palautumisen kannalta. Löydä itsellesi toimiva iltarutiini, joka auttaa sinua rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Älä unohda päivittäistä liikuntaa, sillä se parantaa niin fyysistä kuin henkistäkin hyvinvointia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kerro mielipiteesi!