Monet meistä heräävät uuteen päivään kiireen tai rutiinien saattelemana, mutta 80 vuoden iässä olen omaksunut tavan, joka muuttaa koko päivän sävyn. Heti ylös noustua, ennen kuin maailma ehtii vaatia huomiota, astun matolle noin 20 minuutiksi. Harjoitukset on Yang-tyylin Taijia – vuosisatoja vanha kiinalainen taitolaji, jota kutsutaan usein liikkeen meditaatioksi.
En ole käynyt muodollisia kursseja, mutta nykyaika tarjoaa mestarit kotiin videoiden välityksellä. Tuo noin 20 minuuttinen on minun omaa aikaani, jossa yhdistyvät kehon huolto ja mielen rauhoittaminen. Juon lasillisen raikasta vettä herättääkseni aineenvaihdunnan, ja sitten annan liikkeen viedä.
Voimaa jaloille ja rauhaa mielelle
Yang-tyyli on tunnettu pehmeydestään ja laajoista, virtaavista liikkeistään. Se sopii minulle erinomaisesti, sillä se ei kuormita niveliä iskuilla, vaan voitelee niitä hitaalla, kontrolloidulla liikkeellä. Olen sisällyttänyt rutiiniin myös 20 syvää kyykkyä. Ne pitävät huolen siitä, että "ihmisen toinen sydän" eli vahvat jalat pysyvät kunnossa. Huomaan, että tasapaino ja lihasvoima eivät ole itsestäänselvyyksiä, vaan lahjoja, joita kannattaa vaalia päivittäin.
On mielenkiintoista huomata, miten harjoitus vaikuttaa energiatasoon. Usein teen toisen harjoituksen vielä päivällä yhdessä vaimoni kanssa. Se on yhteinen hetkemme, jolloin pysähdymme molemmat saman hengityksen ja rytmin äärelle. Harjoituksen jälkeen nautittu kahvikupponen maistuu erilaiselta, kun keho on ensin venytelty lempeästi eloon.
Mitä olen oppinut?
Itsenäinen harjoittelu vaatii tarkkuutta. Olen oppinut kuuntelemaan polviani ja varmistamaan, että liike lähtee lantiosta, ei pelkistä käsistä. Tärkein oppini on kuitenkin "ei kipua periaate": jos jokin kohta kehosta panee hanttiin, liikettä pienennetään . Taijissa ei taistella kehoa vastaan, vaan aina kehon puolesta.
Taiji ei ole vain sarja liikkeitä, vaan se on omaa asennoitumista elämään. Se opettaa, että voima löytyy rentoudesta ja eteneminen jatkuvuudesta. Kun aloitan aamuni näin, kannan tuon tasapainon mukanani koko päivän.
Suositeltavia harjoituksia aamuun ja päivään:
Tässä on muutama video, joiden avulla voit tutustua Yang-tyylin Taijiin:
TAI CHI 20 mins for SENIORS & BEGINNERS – Erityisesti ikäihmisille suunnattu, turvallinen ja selkeä harjoitus.
20 Minute Beginner Tai Chi Flow | Tai Chi for Health – Rauhoittava ja virtaava Yang-tyylin harjoitus.
10 BEST TAI CHI EXERCISES - Seniors & Beginners – Täsmäliikkeitä jalkojen vahvistamiseen ja tasapainoon.
Every Day Tai Chi | 20 Minute Flow – Miellyttävä päivittäinen rutiini, joka sopii jokaiselle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti