– kokonaisvaltainen hyvinvoinnin lähde
Jooga on hyvä tapa lisätä lihasvoimaa, parantaa joustavuutta ja yleistä kehon vahvistamista. Liikkuvuuden ja nivelten terveyden parantaminen on olennainen osa joogaharjoitusta, mikä on erityisen tärkeää ikääntyvien nivelten terveyden kannalta. Jooga auttaa ylläpitämään nivelten joustavuutta ja ehkäisemään jäykkyyttä.
Stressinhallinta- ja rentoutumisjooga sisältää usein meditatiivisia elementtejä, jotka auttavat stressinhallinnassa ja rauhoittamaan mieltä. Se auttaa myös parantamaan kehon hallintaa ja keskittymistä. Jooga on kuitenkin paljon muutakin kuin pelkkä fyysinen harjoitus. Se on matkalla kohti syvempää itsetuntemusta ja tasapainoa.
Joogaharjoittelun säännöllinen harrastaminen voi auttaa vähentämään ahdistusta ja masennusta, parantaa unen laatua ja lisätä itsetuntoa. Hengitysharjoitukset, jotka ovat keskeinen osa joogaa, auttavat syventämään hengitystä ja lisäämään kehon hapenottokykyä. Tämä puolestaan parantaa yleistä hyvinvointia ja vastustuskykyä sairauksia vastaan.
Jooga on monipuolinen harrastus, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Erilaiset joogatyylit tarjoavat mahdollisuuden löytää itselle sopivan tavan harjoitella. Olipa tavoitteesi sitten lihasvoiman lisääminen, stressin vähentäminen tai henkisen hyvinvoinnin parantaminen, joogasta löytyy varmasti sinulle sopiva muoto. Minun mielestäni kotijoogaa on hyvä harrastaa ainakin kolme kertaa viikossa, ½ tunnista tuntiin kerrallaan. Näin toimien harjoitusrytmi pysyy mielessä ja keho tottuu ja reagoi positiivisesti liikkeisiin.
Katso YuoTube videoita, kuuntele meditaatiomusiikkia Spotifystä, osta joogakirja tai mene jollekin joogakurssille!
Miksi siis odottaa? Aloita kotijoogan harjoittelu jo tänään ja koe sen moninaiset hyödyt itse!
Linkki: Treeni videoita
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kerro mielipiteesi!