Kävelen usein kuntosalille ja kaikkialle muuallekin. Saatan päästä perille nopeammin kuin autolla ja voin säästää myös kuluissa. Autolla mennessäni pysäköin kauemmaksi ovesta ja kävelen viimeiset kymmenet- sadat metrit. Parkkipaikan löytäminen on myös helpompaa. Kuljen lähes aina portaita hissin käyttämisen sijaan. Tällä tavalla saan helposti lisää askeleita. En soita tai lähetä sähköpostia, vaan käyn henkilökohtaisesti, kun minun on puhuttava jonkun lähellä asuvan kanssa. Usein on helpompaa selvittää asiat kasvokkain ja saa taas enemmän askelia.
Nousen seisomaan, kun puhun puhelimessa tai kuuntelen podcastia tai äänikirjaa. Käytän ulkona langattomia aurinkolasi kuulokkeita, jotta voin kävellä kädet vapaina. Keskustelut voivat jopa sujua paremmin liikkuessa. Pyrin pysyttelemään liikkeellä lähes koko päivän, toisinaan kävelen hieman kauemmaksi jopa kauppaan. Käymme puolisoni kanssa kolmena päivänä viikossa vähintään tunnin kävelyllä. Aina ei tarvitse istua alas juttelemaan kahvin ääressä. Voi pakata termospulloon teetä tai vettä ja suunnata sauvakävelylle vaikkapa läheiseen metsään.
TV vie helposti jopa yli kaksi tuntia päivässä. Voin käyttää siitä osan-aikaa aktiivisemmin. Vähennän television katselua noin ½ tunnilla, joogaa, kävelyä tai kahvakuulatreeniä varten.
Kesällä en edes huomaa askeleiden lisääntymistä tehdessäsi pihatöitä. Samalla saa raitista ilmaa ja uni tulee helpommin illalla.
Pidän mielessäni, kuinka onnekas olen, että voin kävellä. Aktiivisuusmittarilla seuraan, miten kävelen enemmän päivittäin. Minulla on Polar Ignite 2.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kerro mielipiteesi!