Kuntopyörä voi muuttua vaate naulakoksi – miten se herätetään henkiin?
Oletko koskaan katsellut sitä nurkassa seisovaa, ehkä hieman pölyttynyttä laitetta, joka ostettiin täynnä intoa ja suuria suunnitelmia? Niinpä niin, minä puhun kuntopyörästä. Se lupasi kerran paremman kunnon, energisemmän elämän ja ehkäpä jopa tiukemman kehon. Nyt se on muuttunut joko todella kalliiksi vaate telineeksi, mikään pelkkä sisustuselementti se ei ole. Tervetuloa klubiin, ehkä en ole yksin.
Tunnistan tunteen, kun arki, ikä ja huono kunto vyöryvät päälle ja illan viimeisetkin voimanrippeet kuluvat sohvan pohjalla. Kuntopyörä ei houkuttele. Miten se saadaan taas osaksi elämää? Olen oppinut, että kyse ei ole tahdonvoimasta, vaan arjen pienistä, tempuista.
Älä vaadi täydellisyyttä
Ajatus siitä, että pitäisi polkea tunnin verran hiki hatussa joka päivä, on omiaan tappamaan vanhemman ihmisen motivaation heti alkuunsa. Kokeile viittä minuuttia. Vain viisi minuuttia. Siinä ajassa ehtii laittaa Spotifystä vanhaa tanssimusiikkia boom boksista soimaan ja polkea kevyesti. Takuuvarmasti huomaat, että viisi minuuttia muuttuu kymmeneksi, ja yhtäkkiä oletkin polkenut huomaamatta jo vartin.
Tee siitä mahdollisimman helppoa
Jos pyörä on piilossa varastossa tai makkarin perällä, et koskaan käytä sitä. Siirrä se paraatipaikalle, television eteen. Näin voit katsoa suosikki sarjaa ja polkea samalla. Tai miksei vaikka kuunnella kuulokkeilla äänikirjaa? Aika kuluu kuin siivillä, kun näin yhdistää hyödyn ja huvin. Kuntoilu ei ole enää erillinen pakkopulla, vaan osa mukavaa iltarutiinia.
Aseta konkreettisia tavoitteita
Älä sano "haluan liikkua enemmän", vaan "poljen 15-30 minuuttia neljänä päivänä viikossa." Kun olet onnistunut, anna itsellesi pieni palkinto. Se voi olla marketin viinipullo, hyvä kirja tai vaikkapa uusi treenipaita. Pienet onnistumiset kertaantuvat ja luovat itsensä voittamisen tunteen, joka ruokkii motivaatiota.
Treenaa puolison kanssa
Jos mahdollista, pyöräillä vuorotellen puolison kanssa. Kannustakaa toisianne, sopikaa yhteisiä hetkiä ja pitäkää päiväkirjaa edistymisestä. Tsempparin tuki voi olla ratkaiseva, kun motivaatio hetkellisesti horjuu. Yhdessä tekeminen on aina hauskaa.
Muista, että pienikin liike on parempi kuin ei liikettä ollenkaan. Pölyttynyt kuntopyörä on vain muistutus siitä, että elämässä on välillä hetkiä, jolloin omat tavoitteet unohtuvat. Mutta se on myös hyvä mahdollisuus. Nyt on aika siirtää vaatteet pois, pyyhkiä pölyt ja antaa “Tunturi Rekumpentille” taas aikaa. Polkaise käyntiin uusi, energisempi elämä – askel kerrallaan.
Mitä sinä aiot tehdä ettei oma kuntopyörä peity vaatteisiin?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kerro mielipiteesi!