Tee nukkumisesta tärkeä elämänarvo – ja nuku paremmin!
Unen arvostaminen ja sen tärkeys on avain parempaan hyvinvointiin. Aivan liian usein kuulee ihmisten puhuvan itsestään yökukkujina tai "yökävelijöinä". Mutta entä jos muuttaisit tarinan, jonka kerrot itsellesi ja muille? Entä jos alkaisitkin uskoa, että nukkuminen on sinulle elintärkeää?
Uusi tarina, opi uudet tavat
Sen sijaan, että valitat myöhäisistä iloista ja väsymyksestä, ala vähitellen muuttaa omaa ajatusmaailmaasi. Nukkumistottumusten muuttaminen on todellisuudessa arvojen muuttamista. Pidä nukkumista itsellesi tärkeänä, alat luonnostaan siirtyä kohti parempia tapoja. Se on vähän kuin kuntosaliharrastus: jos se on sinulle tärkeä, varaat sille aikaa, vaikka olisit väsynyt.
Mitä jos alkaisitkin odottaa iltaa?
Kuvittele tilanne: odotat jo iltapäivällä, että pääset aloittamaan unirutiinisi. Sänky kutsuu, peitto houkuttelee ja olet innostunut pääsemään lepäämään. Voi kuulostaa etäiseltä, mutta se on mahdollista. Kun alat ajatella näin, valitset illalla mieluummin rentouttavan hetken kuin toisen sarjaepisodin tai sosiaalisen median selaamisen.
Aloita tekemällä pieniä päätöksiä
Nukkumistottumusten muuttaminen ei tapahdu hetkessä. Mutta voit aloittaa jo tänään. Seuraavilla vinkeillä pääset alkuun:
- Määrittele uusi tarina: Kun joku kysyy, mikä on sinulle tärkeää, vastaa: "Nukkuminen!". Toista tätä itsellesi ja muille, uskot sen pian itsekin.
- Luo unirutiini: Valmistele itsesi nukkumaanmenoan varten samalla tavalla kuin valmistelet aamut töiden aloitusta varten. Se voi olla rauhallinen teekupillinen, kirjan lukemista tai rentouttavaa venyttelyä.
- Vähennä ruutuaikaa: Siirrä puhelin ja tietokone pois makuuhuoneesta. Ota käyttöön vanhanaikainen herätyskello. Näin vältät kiusausta selata loputtomasti puhelinta, joka häiritsee unen saantia.
Nuku paremmin, elä paremmin
Uusi tapa ajatella ja uudet rutiinit parantavat elämänlaatua kokonaisvaltaisesti. Kun nukut paremmin, olet energisempi, ja onnellisempi. Se ei ole vain unta, se on elämääsi parantava sijoitus.
Miten sinä aiot tehdä nukkumisesta itsellesi uuden arvon?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kerro mielipiteesi!