Miten sinä treenaat?
Kuntosali. Paikka, jossa rauta liikkuu ja hyvä ilmastointi vie hien hajun ilmasta. Mutta miten itse kukin meistä viettää sen tunnin tai enemmän siellä? Tuntuu, että meillä jokaisella on oma tapansa – ja olen kokeillut niitä.
Ensimmäinen tapa on uppoutua ääniin. Kuulokkeet korville ja äänikirja soimaan. treeni sujuu ja samalla mielikuvitusmatka vie toiseen todellisuuteen. Tuntuu kuin harjoittelun puuduttava osuus, kuten 12 toiston sarjat jalkaprässissä, sulautuisivat osaksi jännittävää juonta. Tämä on ollut minun tapani suurimman osan ajasta, ja suosittelen sitä kaikille, jotka kokevat treenin yksitoikkoiseksi, mutta tarpeelliseksi. Aika kuluu kuin siivillä, ja huomaat yhtäkkiä olevasi valmis, vaikka takana on jo tunnin treeni.
Toinen tapa on keskittyä vain omaan toimintaansa. Tähän tapaan tarvitset ehkä korvatulpat ja syvän mielenrauhan. Silloin treeni muuttuu meditatiiviseksi. Et seuraa kellon viisareita, et kuuntele musiikkia tai muiden puheensorinaa. Keskityt vain omaan hengitykseen, siihen, miltä lihakset tuntevat ja kuinka keho toimii. Tällaisina hetkinä syvän kyykyn tekeminen on lähes pyhä toimitus. Hetkessä olet vain sinä ja paino – ei mitään muuta. Se on tehokas tapa päästä treenin flow-tilaan ja samalla tyhjentää mielensä kaikesta muusta.
Kolmas tapa on muiden seuraaminen. Joskus vilkuilen, mitä muut tekevät, millaisia painoja käytetään tai miten joku suorittaa liikkeen. Välillä siitä saa inspiraatiota omaan tekemiseen. Joskus tuntuu, että näen enemmän erilaisia tyylejä tai tekniikoita. On myönnettävä, että en ole koskaan ollut aktiivinen tarkkailija. En ole se tyyppi, joka kuljeskelee salilla ja tutkisi muiden suorituksia. Se on häiritsevää ja vie keskittymisen pois omasta toiminnasta.
Loppujen lopuksi, jokainen meistä löytää sen oman tapansa, joka toimii parhaiten. Yksi nauttii äänikirjoista, toinen keskittyy syvään hiljaisuuteen ja kolmas ehkä hakee inspiraatiota muista. Tärkeintä on, että treenaaminen tuntuu hyvältä ja että omat tavoitteet saavutetaan tässä ja nyt.
Miten sinä treenaat? Oletko sinä äänikirjan kuuntelija vai zen-mestari?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kerro mielipiteesi!