– Tasapainon löytäminen
Älylaitehärdelli, somekoukku ja TV ovat nykyään niin tiukasti osa elämää, ettei niitä voi oikein paeta – ei edes eläkeläinen! Mutta myönnetään, niiden ylenpalttinen käyttö voi hiipiä arkeen ja tuoda mukanaan stressiä, sotkea unirytmiä tai viedä keskittymiskyvyn mennessään. Tässäpä omat kokemukseni siitä, miten olen pyrkinyt löytämään sitä kuuluisaa tasapainoa digimaailman ja oman hyvinvoinnin välillä. Ehkä näistä vinkeistä on apua myös sinulle!
Kun kone on päällä aamusta iltaan…
Huomasin jokin aika sitten, että tietokoneeni oli päällä aamukahdeksasta iltayhdeksään. Toki, en minä siinä 13 tuntia istunut, vaan välillä kone sai olla lepotilassa. Mutta silti, se oli aina valmiustilassa. Ensin ajattelin, ettei tämä ole mikään iso juttu. Mutta sitten aloin miettiä: onko se ihan oikeasti tarpeellista? Voisiko koneen sammuttaa, se oli pieni kehityskohde? Siitä se ajatus sitten lähti.
Konkreettisia askelia kohti rauhallisempaa arkea
Olen ottanut muutamia konkreettisia askelia näiden asioiden suhteen. Ensimmäisenä kytkin ilmoitukset pois päältä puhelimesta ja tietokoneesta. Ja voi pojat, miten se onkaan helpottanut! Ei jatkuvasti vilkkuvia ruutuja. Yllätyin itsekin, miten paljon se vähentää huomaamatonta stressiä. Antaa niiden poliittisten toilailuiden ja sotien olla.
Seuraavaksi ajattelin kokeilla ruutuajan vähentämistä ja puhelimettomia hetkiä. Tuntuu, että nykyään kaikki tuntemattomat puhelut ovat yleensä vain lehtimyyjiä tai muita häiriötekijöitä, joten niihin en juurikaan vastaa. Se on jo yksi askel kohti rauhallisempaa arkea!
Hyötyjä ilman haasteita? Kyllä!
Tähän mennessä voin sanoa, että olen hyötynyt tästä digitaalisen hyvinvoinnin lisäämisestä, eikä siitä ole ollut minkäänlaisia haasteita. Päinvastoin, arki on rauhoittunut ja olen huomannut, että voin paremmin keskittyä muihin asioihin.
Miten sinä voit aloittaa oman matkasi?
Jos minä, eläkeläinen, pystyn tähän, niin pystyt varmasti sinäkin! Tässä muutama vinkki, joilla voit lähteä liikkeelle:
Tarkkaile omaa käyttöä: Huomaatko milloin TV- ja digilaitteet alkavat viedä liikaa aikaa tai energiaa? Ole rehellinen itsellesi.
Kytke ilmoitukset pois päältä: Aloita tästä, se on yllättävän tehokas ja helppo tapa vähentää häiriöitä ja keskeytyksiä.
Ota käyttöön puhelimettomia aikoja: Voisitko vaikka ruokailla ilman puhelinta tai varata tunnin – tai kaksi – illasta kokonaan ilman puhelinta tai muuta ruutuaikaa?
Älä pelkää kokeilla: Pienillä askelilla pääsee pitkälle, eikä kaikkea tarvitse muuttaa kerralla. Jokainen pieni muutos on askel parempaan.
Toivottavasti näistä vinkeistä on apua! Onko sinulla omia kokemuksia tai vinkkejä digitaalisen hyvinvoinnin parantamiseen? Jaa ne kommenteissa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kerro mielipiteesi!