🥗 Valinnan vaikeus

ja arjen kuormitus

Olet  ehkä kokenut tunteen: seisot marketissa hyllyjen välissä valitsemassa salaatinkastiketta, ja vaihtoehtojen valtava määrä on melko lamaannuttava. Ranch, Caesar,  balsamico ym. vaihtoehdot. Huomaat, kuinka tahdonvoima ja energia hupenevat. Tämä pieni, arkinen valinta kerryttää kuormaa huomaamatta. Ilmiöllä on osuva nimikin: “valinnan ylikuormitus”. Tuntuu, että moderni elämä on jatkuva tentti, jossa jokainen vastaus on monivalinta, eikä mikään vaihtoehto tunnu täysin hyvältä.

Tuo energiavaje ja stressi liittyvät juuri vaihtoehtojen ylitarjontaan. Elämme yltäkylläisyyden aikakautta, jossa tietoa, tavaraa ja tekemistä on tarjolla enemmän kuin ihmisen mielen kapasiteetti pystyy sulattamaan. Valinnanvapaus, jota usein mainostetaan vapauden ja hyvinvoinnin mittarina, muuttuukin helposti sen vastakohdaksi: pakko, joka syö voimamme.

Onneksi ylikuormituksen vähentämiseksi on joitain kokeilemisen arvoisia, jopa huvittavan yksinkertaisia keinoja. Ne eivät vaadi joogaretriittiä tai uutta elämäntapaa, vaan pientä, taktista päätöstä rajoittaa valintoja.

Otetaan esimerkiksi se ruoka. Seisominen kaupassa nälkäisenä ja pohtiminen, mitä tänään syötäisiin, on tehokkuuden ja hyvän mielen vihollinen numero yksi. Suunnittele päivän ateriat etukäteen. Sitten kaupassa vain toteutat ostoslistaa, kuin robotti. Päätös on tehty jo rauhassa kotona. Kaupassa säästät aivotyötä, jonka voit käyttää esimerkiksi sen miettimiseen, miksi banaanit ovat nykyään aina niin vihreitä.

Sama koskee tekemistä. Jos kalenteri on täynnä kaikkea mahdollista kokeiltavaa: joogaa, pihatöitä, autonpesua, verkostoitumista. Lopputuloksena on usein, ettei saa mitään tehtyä kunnolla. Voi karsia tekemisen määrää niin, että on helppo toteuttaa ne päivän todella tärkeät toimet. Jos yrität tehdä kymmentä asiaa, teet nolla tuloksen. Jos päätät kolme asiaa, teet todennäköisesti ne kaikki. Valitse muutama asia ja hyvä, sivuuta loput.

Ja se tiedon tulva! Uutisia, podcasteja, some feedejä. Tietoa puskee silmille joka tuutista, usein negatiivisena ja ahdistavana. Ei meidän tarvitse tietää jokaisesta maailman tapahtumasta heti. Päätä: katso päivittäin yksi tai korkeintaan kaksi uutislähetystä – tai lue yksi tiivistelmä. Sitten aivot narikkaani siltä osin. Maailma pyörii edelleen, vaikka emme tietäisi, kuka voitti eilisen TV-kilpailun tai mistä syystä julkkispariskunta erosi.

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä: Lehdet. Älä tilaa neljää erilaista. Tilaa vain yksi sinulle tärkeä lehti, jonka lukeminen tulee tehdyksi. Sillä ylpeily määrällä lukemattomia lehtiä tai kirjoja on vain paha tapa stressata itseään. Yksi hyvin luettu artikkeli on arvokkaampi kuin kymmenen joista vain luet otsikot.

Elämän yksinkertaistaminen ei ole luopumista, se on tahdonvoiman säätämistä niihin asioihin, joilla oikeasti on itselle väliä. Kun olet tehnyt päätöksiä etukäteen, karsinut turhan ja rajoittanut tiedon virtaa, sinulla on yllättäen energiaa ja tilaa keskittyä – vaikkapa siihen, että salaatinkastike hyllyn ääressä otat sen saman, jonka tunnet. Ja se on minusta täysin okei.