Kesäliikuntaa

– miten saan itseni liikkeelle, kun pidän kuntosali tauon?

Kuntosalin ovet sulkeutuvat minulta aloittamani kesätauon vuoksi, ja monella meistä mielessä pyörii sama kysymys: miten ihmeessä saan pidettyä yllä puolen vuoden työn tuloksia ja pidettyä itseni liikkeessä, kun rutiinit muuttuvat? Tuttu tunne, eikö totta? Vaikka mahdollisuuksia liikuntaan olisi vaikka kuinka, se lähtemisen kynnys tuntuu joskus korkeammalta kuin tuo Laajavuorenrinne.

Meillä onneksi on Jyväskylän seudulla upeat puitteet kesäiseen liikuntaan! Mutta miten saada se oma takapuoli ylös tuolilta, kun aurinko hellii ja mansikkakakku kutsuu? Tässä muutama ajatus ja vinkki, jotka auttavat minua – ja ehkä sinuakin – tarttumaan toimeen.

Hyödynnä lähiluonto – ja kamera!

Lähellä on upeita reittejä, mutta silti sitä helposti jää pyörimään neljän seinän sisällä. Itselläni yksi parhaista tavoista yhdistää hyöty ja huvi on perhosjahti kamera kaulassa. Se on loistava tapa saada itsensä liikkeelle ja tutkia lähiluontoa mielekkäällä tavalla. Kävelyn aikana tulee pysähdyttyä, kyykistelyä ja välillä jopa kiihdytettyä perhosten perässä – huomaamatta saa monipuolista liikuntaa, ja mikä parasta, voi saada upeita kuvia kesämuistoiksi? Jos perhoset eivät iske tai niitä ei vain löydy, voi kokeilla lintuja, kasveja tai vaikka maisemia. Pääasia, että saa syyn lähteä ulos.

Koti on uusi kuntosali

Vaikka salikortti odottaakin syksyä, se ei tarkoita, että treeni loppuisi. Meiltä löytyy kotoa välineitä, jotka jäävät helposti unholaan. Olen itsekin huomannut, että se joogamatto kerää turhan usein pölyä nurkassa. Kesällä on kuitenkin loistava tilaisuus ottaa se aktiiviseen käyttöön! Lyhyt jooga- tai kehonhuolto hetki aamulla virkistää ja valmistaa päivään. Ja  ne kahvakuulat eivät todellakaan ole vain koristeita! Lyhyt, tehokas treeni 18 kg. kahvakuulilla pihan varjossa on yllättävän virkistävä ja pitää lihakset kunnossa. Ja kun nurkasta löytyy rekumbentti, se on täydellinen sateisen päivän pelastus. Lyhyt polkemissessio samalla kun kuuntelen äänikirjaa tai katson lempisarjaa televiisiosta, on parempi kuin ei mitään!

Vesillä liikkumisen iloa

Meillä on onni omistaa soutuvene –  niin se pitää nyt Juhannukseksi ottaa talviteloilta! Soutaminen on loistavaa koko kehon treeniä ja samalla pääsee nauttimaan Tuomiojärven rauhasta. Se on myös täydellinen tapa irrottautua arjesta ja antaa ajatusten virrata. Tai jos veneily ei innosta, voi kokeilla uimista! Jyväskylän seudulta löytyy lukuisia upeita järviä ja uimarantoja. Pitää vain tarkistaa veden lämpötila!

Pienillä teoilla suuria muutoksia

Tärkeintä on muistaa, että liikunnan ei aina tarvitse olla tuntikausien rääkkiä. Pienet, säännölliset liikuntahetket ovat paljon parempia kuin ei mitään. Kävely kauppaan, pyöräily, lyhyt kävely luonnossa, venyttele TV:n mainoskatkojen aikana. Kaikki lasketaan!

Itselleni paras vinkki on usein tämä: älä mieti liikaa, vaan tee! Pukeudu liikunta vaatteisiin ja astu ovesta ulos. Vaikka lähtisit vain vartin kävelylle, se on jo voitto. Ja usein vartista tulee puolikas, ja puolikkaasta tunti, kun huomaan nauttivani.

Millaisia kesäliikunta vinkkejä sinulla on mielessäsi? Jaa ideasi kommenteissa!

---