– vai antoiko?
Tänä aamuna suoritin vuoden tärkeimmän arkeologisen kaivauksen: kaivoin esiin vanhoja lehtiä paperinkeräystä varten. Ja kas vain, käsissäni oli ”Kunto Plus” vuodelta 2019! Aivan kuin menneisyys olisi huutanut apua ja halunnut jakaa viisauttaan – tai ainakin vähän vanhentuneita vinkkejään.
Lehdestä silmiini osui otsikko ”8 terveellisen ravitsemuksen periaatetta”. Pienen hetken mielessäni käväisi ajatus repäistä sivu irti ja tehdä siitä muistiinpanoja. Ajatus oli hyvä, sillä nämähän olivat viisaita ajatuksia, joista voisi ehkä jotain painaa mieleen. Tai ainakin kerrata jo opittua.
Ateriarytmi ja proteiini – tuttuja juttuja
Lehden mukaan päivässä pitäisi syödä 4–5 ateriaa, joista kolme on pää aterioita ja pari välipaloja. No, niinhän se aika lailla menee, kun omaa kehoa kuuntelee ja noudattaa normaalia arkirutiinia. Ei siihen nyt mitään -lehteä tarvita muistuttamaan.
Ja sitten se proteiini! Se on tärkeä ravintoaine, sitä saa kananmunista, kalasta, broilerista ja maitotuotteista. Proteiini on elimistölle tärkeää ja pitää nälän loitolla. Tämänkin tiesin jo ennen kuin lehti julkaistiin. Mutta silti hyvä, kertaus ei koskaan ole pahasta.
Vesi, rasvat ja vihannekset – ikuiset totuudet
Lehti ylisti veden voimaa: se on erinomainen ruokajuoma, ja sitä pitäisi juoda reilu kaksi litraa päivässä. Miettikää, meillä suomalaisilla on mahdollisuus nauttia tätä edullista terveysjuomaa melkein rajattomasti. Miksi emme siis joisi sitä? Hyvä pointti, Kunto Plus. Olen samaa mieltä.
Terveelliset rasvat sitten. Kovat rasvat pannaan, öljymäiset rasvat kunniaan. Ehkä voisimme vaihtaa kotimaisen rypsiöljyn välimerelliseen oliiviöljyyn, jos se toisi jotain hyviä vaikutuksia. Tai sitten ei. Rasvaisen lihan käyttö on meilläkin vähäistä, kiitos nykyisten ravintosuositusten. Onneksi niitä noudatetaan ihan ilman muistutusta.
Ja sitten ne vihannekset! Yli puoli kiloa päivässä, hedelmät mukaan lukien. Tämä on perusperiaate, jota on tullut opittua noudattamaan. Lautasmalli on hyvä, mutta sitä on tosiaan syytä tarkkailla, ettei se unohdu ja oma ”malli” vie hakoteille.
Sokeripommit ja ruokarauha
Lehti varoitti myös kalori pommeista, joista sokeri on yksi pahimmista. Meillä ei sokeria osteta, mutta sitä tulee monien tuotteiden, kuten hillojen mukana, joissa sitä voi olla hiilihydraatteja jopa puolet painosta. Sokeri voi olla rasvaa haitallisempi ravintoaine, lehden mukaan. Tähän on vaikea olla eri mieltä.
Lopuksi vielä tärkeä vinkki: ruokaa ei pidä ahmia, eikä ruokapöydässä saa pitää kiirettä. Tämä on hyvä ohje, mutta tuleeko sitä aina muistaneeksi? Aika tuttua asiaa tämä kaikki siis oli, mutta kuten sanottu: hyvien ohjeiden kertaaminen ei ole koskaan pahasta. Vaikka ne olisivat viisi vuotta vanhasta lehdestä.
Taidanpa sittenkin laittaa Kunto Plussan paperinkeräykseen. Sen viisaudet ovat jo syvällä mielessäni – tai ainakin ne luultavasti olivat jo ennen kuin lehden avasin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kerro mielipiteesi!