Kuntoon kotijoogan avulla

Aktiivinen arki ja aikataulujen sovittaminen voivat joskus tuntua ylitsepääsemättömiltä. Kuntosalille ehtiminen voi olla haastavaa, ja olo voi tuntua väsyneeltä ja stressaantuneelta. Onneksi ratkaisu voi olla aivan nenän edessä – kotijooga! 

Kotijooga tarjoaa lähes samat hyödyt kuin kuntosalitreeni, mutta omalla tavallasi ja omaan tahtiin. Se parantaa lihaskuntoa, lisää liikkuvuutta ja lievittää stressiä. Joogan avulla voit löytää sisäisen rauhan ja tasapainon, ja samalla parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi. 

Kotijoogan aloittaminen on helppoa: 

1. Hanki hyvät tiedot: 

• Esimerkiksi: Janne Kontalan "Joogan sydän" -kirja: Täydellinen opas aloittelijoille ja kokeneemmille joogeille. Kirja sisältää selkeät ohjeet ja kuvat perusjooga-asanoista, hengitys- ja meditaatiotekniikoista sekä myös joogafilosofiasta. 
• Valitse itsellesi rauhallinen ja hiljainen tila kotona, jossa voit harjoitella häiriöttä. 
• Pue yllesi joustavat ja mukavat vaatteet, joissa voit liikkua helposti. 
• Joogamatto: Joogamatolla saat pitoa ja pehmustetta kovalle lattialle. 
• Aseta puhelin ajastin, jotta pysyt harjoitus ajassa. 

2. Aloita hitaasti ja kuuntele kehoasi: 

• Älä yritä liikaa kerralla. Aloita lyhyillä ja helpoilla harjoituksilla ja lisää vähitellen niiden pituutta ja vaikeusastetta. Älä milloinkaan ylitä kipukynnystä, sillä Joogan ei pidä koskaan tuntua kivuliaalta. Jos tunnet kipua, lopeta asana ja lepää. 
• Hengitys on joogan tärkein osa. Syvä ja rauhallinen hengitys auttaa rentoutumaan ja keskittymään. 
• Mitä enemmän joogaat, sitä paremmat tulokset saat. Pyri harjoittelemaan 2-3 kertaa viikossa. 
• Jooga on elinikäinen matka. Älä lannistu, jos et heti näe tuloksia. Jatka harjoittelua, ja huomaat pian parannusta fyysisessä ja henkisessä hyvinvoinnissa. 

3. Löydä lisää inspiraatiota: 

• Nettisivut, blogit ja YouTube-kanavat ym. Internetistä löydät runsaasti ilmaisia joogaharjoituksia kaiken tasoisille joogeille. 
• Lataa puhelimeen tai tablettiin jooga-sovellus, josta löydät helposti ohjattuja harjoituksia. 
• Kotijooga on helppo ja tehokas tapa parantaa kehon ja mielen hyvinvointia. Se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, ja sitä voi harrastaa missä ja milloin tahansa. Aloita jo tänään ja löydä oma rauhasi joogan avulla! 

Muista lopettaa jokainen harjoituskerta shavasanaan (kehon rentoutus). Se auttaa  rentoutumaan ja palautumaan harjoituksesta. 

Vielä kolme pointtia: 

• Kuuntele rauhoittavaa musiikkia joogatessa. 
• Kirjoita ylös kokemuksiasi omaan jooga päiväkirjaan. 
• Liity verkkoyhteisöön tai jooga piiriin, jossa tapaat muita harrastajia jakaen kokemuksia. 

Kotijooga voi olla erittäin miellyttävä kokemus. Se on loistava tapa löytää sisäinen rauha ja tasapaino, ja samalla parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi. Aloita jo tänään ja koe itse joogan voima!